Eet dit
Blue Diamond natuurlijke amandelnoot verdunningen: Een glutenvrije heerlijke noten- en rijstcracker, Nut Thins bevat 3 gram eiwit en slechts 130 calorieën voor 16 crackers. Het beste van alles is dat ze vrij zijn van suiker, cholesterol, verzadigd vet en transvet.
Niet dat
Nabisco Tarwe Dunne Original: Wheat Thins, een bekend crackermerk, bevat 140 calorieën per portie en heeft toch twee keer zoveel vet (inclusief verzadigd vet) en natrium als Nut Thins, terwijl ze 230 milligram natrium en 4 gram suiker.
Eet dit
Voedsel moet goed smaken Meergranen Alle natuurlijke chips: Gemaakt van gezonde ingrediënten zoals quinoa, vlas, zonnebloem- en sesamzaad, deze smaakvolle crackers zijn vrij van suiker, gluten, transvet en cholesterol. Ze bieden ook 3 gram vezels en eiwitten, 4 gram enkelvoudig onverzadigd vet en slechts 62 milligram natrium per portie van 140 calorieën.
Niet dat
Fritos originele maïschips: Hoewel een portie van 147 calorieën, 1-ounce meer chips levert, bevat Fritos ook 10 gram vet, meer dan twee keer zoveel natrium als voedsel dat goede meergranenchips zou moeten smaken, en slechts 1 gram vezels.
Eet dit
LesserEvil Veggie Krinkle Sticks: Gemaakt met echte groenten plus zeven volle granen - tarwe, haver, gerst, boekweit, gierst, quinoa en witte maïs - deze gepofte chips zijn gebakken, niet gefrituurd en bevatten slechts 120 calorieën, 4,5 gram vet (transvetvrij) en 190 milligram natrium per 35 stokjes.
Niet dat
Frito-Lay Cheetos: Naast het feit dat Cheetos is gemaakt met kunstmatige kleur- en smaakstoffen, gehydrogeneerde sojaolie en MSG, bevat Cheetos 147 calorieën, 10 gram vet en 290 milligram natrium per portie.
Eet dit
Fiber One Chocolade Fudge Brownies: Nieuw van Fiber One, deze heerlijke brownies met 90 calorieën leveren 20 procent van je dagelijkse vezelwaarde (5 gram per portie) bij slechts 3 gram vet, 8 gram suiker en 100 milligram natrium.
Niet dat
Betty Crocker Warme lekkernijen Hot Fudge Brownie: Met maar liefst 370 calorieën, 13 gram vet (met 5 gram verzadigd vet) en 300 milligram natrium per portie, is het eerste ingrediënt van deze brownie suiker (40 gram per brownie). Bovendien is het gemaakt met fructose-glucosestroop, gedeeltelijk gehydrogeneerde sojaolie, gehydrogeneerde palmolie en toegevoegde kleurstoffen. Als je echt moet genieten, kun je beter hete fudgesaus op de Fiber One Brownie gieten en een klein bolletje ijs toevoegen.
Eet dit
Thomas Croissants: Laat het aan Thomas over om een croissant te bedenken die slechts 147 calorieën en 3 gram verzadigd vet bevat, maar toch je trek in croissants zal stillen. Elke croissant geeft je ook 10 procent van de dagelijkse waarde voor ijzer en 170 milligram natrium.
Niet dat
Au Bon Pain-croissant: Met 270 calorieën per croissant levert de Au Bon Croissant 15 gram vet (8 gram verzadigd), 200 milligram natrium en 1 gram vezels. En dat is nog maar de croissant - exclusief eventuele vullingen of extra items die u ermee eet of drinkt.
Eet dit
Boomgaardbars: Deze volledig natuurlijke, veganistische en glutenvrije voedingsrepen zitten boordevol fruit en noten, zonnebloem- en lijnzaad en eiwitrijke sojaklompjes en bevatten 190 calorieën en 5 gram eiwit. Rijk aan antioxidanten, laag in natrium (slechts 65 milligram), hoog in omega-3 vetzuren en een goede bron van eiwitten, deze repen bevatten geen conserveermiddelen, geen kunstmatige smaak- of kleurstoffen, en geen cholesterol of verzadigd vet. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder Blueberry Pomegranate Almond en Pineapple Coconut Macadamia.
Niet dat
Quaker Chocolate Chip Chewy Mueslireep: Deze reep bevat 90 calorieën minder dan de Orchard Bars, maar komt ook tekort aan eiwitten en vezels (slechts 1 gram per reep). Je krijgt ook vaste stoffen van glucosestroop, sorbitol en kunstmatige kleur- en smaakstoffen. De Orchard Bars bevatten 7 gram vet per reep, vergeleken met Quaker's 3 gram per reep, maar het vet in Quaker-repen komt voornamelijk van sojaolie, niet van omega-rijke noten en zaden.
Eet dit
SunRidge Farms Vitality Mix voor vrouwen: Deze natuurlijke, eiwitrijke trailmix bevat amandelen, gedroogde bosbessen, sojanoten, cashewnoten, pure chocolade chips, pompoenpitten en meer, en is speciaal samengesteld voor de gezondheid van vrouwen, met calcium, ijzer en antioxidanten. Met 130 calorieën per portie geeft deze gezonde snack je ook een gezonde dosis zink, ijzer en 47 procent van de dagelijkse calciumwaarde per portie.
Niet dat
Walmart's voordelige bergpadmix: Als de calorieën (300!) alleen je niet afschrikken, zou de ingrediëntenlijst dat wel moeten doen. Naast de rozijnen, pinda's, cashewnoten en M & M's, krijg je suiker, glucosestroop en een regenboog van kunstmatige kleurstoffen, samen met een waarschuwing dat je af en toe een schelpfragment kunt vinden. De 2-ounce zak (die de meeste mensen in zijn geheel zullen eten) heeft 4 gram vezels en 8 gram eiwit, maar heeft slechts 4 procent DV voor calcium en weinig anders in de vorm van voedingsstoffen.
