Onlangs werd ik gevraagd om een kaart te tekenen voor een atleet in kritieke toestand van poging tot zelfmoord. Ik aarzelde.
Wat schrijf ik aan een tiener met zoveel angst dat zelfmoord zijn enige optie werd? Ik zou kunnen schrijven: "Beterschap", maar wie zou in die situatie die woorden willen lezen?
Ik schreef bijna: 'We hebben je nodig op de baan', maar 'noodzaak' leek ongepast. Is het ooit acceptabel om te zeggen: "We hebben je nodig" wanneer iemand lijdt aan zo'n emotionele pijn? Ik kwam tot het volgende: “We missen je op de baan. Warme gedachten jouw kant op sturen.”
Gedachten voor dergelijke gelegenheden zijn onuitsprekelijk. Hoewel er misschien niet de juiste woorden zijn om te zeggen, zijn er wel de verkeerde. Gebaseerd op mijnpersoonlijke worstelingen van het leven met een psychische aandoening samen met mijn studies in de geestelijke gezondheidszorg, moeten de volgende uitspraken worden vermeden wanneer u praat met iemand die depressief of suïcidaal is:
"Je bent zo wanhopig op zoek naar aandacht."
Een van de grootste misvattingen is dat mensen die zelfmoordgedachten uiten negatieve aandacht zoeken - dit is verre van waar. Ja, sommigen zijn misschien op zoek naar een beetje aandacht, maar alleen omdat ze wanhopig op zoek zijn naar jouw hulp. Als mensen hun ideeën met je delen, vertrouwen ze je. Hoewel dit een enorme last kan zijn, moet je proberen troost te bieden in plaats van hun gevoelens te verergeren. Het argument dat ze aandacht zoeken, bevestigt alleen hun gevoelens van ontoereikendheid en eenzaamheid.
"Stop met het slachtoffer te spelen."
Wat je ook doet, Niet doen vertel mensen die zich depressief voelen om te stoppen met het "slachtoffer" te spelen. Als er iets is, zijn ze het slachtoffer van een psychische aandoening. Zou je een persoon met kanker vertellen om te stoppen met het slachtoffer te spelen? Als je nee hebt geantwoord - wat ik hoop dat je hebt gedaan - dan moet je zulke uitspraken aan mensen met een psychische aandoening vermijden.
"Je bent niet serieus. Als dat zo was, zou je het doen in plaats van erover te praten.”
Acties spreken meer dan woorden - dat zijn we geneigd te geloven. Maar bij zelfmoord moet iedereen waakzaam zijn. Ja, mensen spreken vaak zonder na te denken, maar als luisteraar moet je rekening houden met de context waarin dergelijke uitspraken worden gezegd. Is de persoon gestrest over een schoolexamen en zegt hij uit frustratie: "Ik wil gewoon dood!"? Deze persoon voelt zich hoogstwaarschijnlijk overweldigd en heeft wat tijd nodig om er doorheen te werken. Als de persoon echter voortdurend over zelfbeschadiging spreekt, moet u zich zorgen maken.
Dergelijke uitspraken kunnen een hulpkreet zijn. Beweren dat de persoon liegt, houdt in dat het je niets kan schelen. Maar als mensen zo kwetsbaar en irrationeel zijn, moet u bedenken hoe uw ongevoelige uitspraken een negatieve aanmoediging kunnen zijn. Nu moeten ze je bewijzen dat ze de dood serieus nemen - je hebt ze net een reden gegeven om het na te streven.
Meer: In plaats van te helpen, maakte mijn psychiater mijn geestelijke gezondheid zo veel erger
“Je hebt hulp nodig. Ga naar een dokter of een professional.”
Hoewel dit een goed advies is, moet u begrijpen dat niet iedereen op die manier hulp wil. Deze mensen vertrouwen je in omdat ze willen jouw helpen - niet die van een vreemde. Je bent misschien geen expert, maar je kunt je best doen om ondersteunend en geruststellend te zijn door simpelweg te luisteren. Mensen die lijden vertellen dat ze hulp moeten krijgen, suggereert dat u persoonlijk niet om hen geeft en dat u er ook geen last van wilt hebben.
Overweeg ook hoe uw verklaring hun gevoelens zou kunnen verergeren. Je suggereert per ongeluk dat ze niet in orde zijn en dat ze moeten worden 'gerepareerd'. Hoewel dit misschien niet je bedoeling is, moet je rekening houden met hun huidige manier van denken. Naarmate de tijd verstrijkt, kunt u een therapeut voorstellen, maar aanbieden om met hen mee te gaan.
"Mensen bevinden zich in ergere situaties dan jij, dus wees dankbaar voor het leven dat je hebt."
Waar. Er zijn mensen in slechtere omstandigheden, maar mensen met een psychische aandoening bevinden zich vaak in vergelijkbare situaties als degenen die de... de meest erbarmelijke omstandigheden - hopeloosheid, wanhoop, opsluiting, misbruik - en proberen hun eigen ervaring te minimaliseren helpen.
‘Kun je niet zien hoeveel je voor iedereen betekent? Iedereen houd van jou."
Ah, ja - de claim "zelfmoord is egoïstisch". Maar leven met depressie kan ondraaglijk zijn, en mensen die eraan lijden verlengen vaak hun leven in het belang van hun dierbaren. In die zin zijn deze individuen echt altruïstisch - ze verdragen hun dierbaren.
Voormalig trackster en volledig Amerikaanse tiener Madison Holleran bevestigde dit in haar afscheidsbrief. Ze leende een zin van Virginia Woolf en verbeeldde haar innerlijke onrust: "Ik dacht hoe onaangenaam het is om buitengesloten te zijn, en ik dacht hoe het erger is misschien om opgesloten te zijn." Net als Woolf kon Madison niet "langer vechten" - net als andere slachtoffers, heeft ze het zo lang mogelijk volgehouden.
"Ga je iets stoms doen?"
Nou, dat hangt af van je definitie van 'dom'. Wat jij denkt dat dom is, kan briljant zijn voor de persoon die met een psychische aandoening te maken heeft. Beledig de ideeën van de persoon niet, maar moedig hem ook niet aan. Wees een actieve luisteraar om te laten zien dat je om hem geeft. In dit geval spreken daden meer dan woorden.
"Zelfmoord is een permanente oplossing voor een tijdelijk probleem."
Ja, dat is waar, maar als mensen depressief zijn, voelen ze zich gevangen en willen ze een permanente oplossing, dus zo'n verklaring zou zinloos zijn.
"Focus op de positieve dingen in je leven."
Wanneer mensen met een psychische aandoening leven, zijn de zelfpercepties van mensen vaak scheef. Voor hen zijn de positieve punten onbestaande. Je kunt dit zo vaak herhalen als je wilt, maar je zult klinken als een kapotte plaat.
"Doe iets dat je gedachten afleidt."
Het probleem met psychische aandoeningen is dat het de geest verteert - negatieve gedachten en gevoelens zijn constanten. Wat mensen ook doen, ze zitten vast in die ellendige denkwijze. De geest is het krachtigste deel van het lichaam, dus iets doen dat hun gedachten van hun problemen afleidt, is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan.
"Dus wat is je plan?"
Wanneer een persoon zelfmoord overweegt, moet je het hoe vermijden en je concentreren op het waarom of wat - "Waarom voel je je zo?" "Wat veroorzaakte deze gedachten?" Houd er echter rekening mee dat geen enkele gebeurtenis tot zelfmoord leidt - in plaats daarvan bouwt een reeks gebeurtenissen zich geleidelijk op totdat de persoon zich een onverwoestbaar muur. Terwijl hij op de rand staat, begint de patiënt de hoop te verliezen.
"Als je zo blijft praten, bel ik 911."
Hoewel je wilt helpen, verergert het dreigen met het bellen van 112 de situatie alleen maar. Een toch al kwetsbaar persoon vertelde u moedig een gevoelige gedachte. Het bellen van 112 kan worden opgevat als een daad van verraad. Het gebruik van deze dreiging kan zelfs angstaanjagend genoeg zijn om de naderende zelfmoord te bespoedigen. Hoewel je actie goed bedoeld is, kan het een omgekeerd effect hebben.
Meer: Wat mensen zich niet realiseren over zelfmoordpreventie
"Je bent te deprimerend om in de buurt te zijn."
Een persoon met een depressie zal het er hoogstwaarschijnlijk mee eens zijn en denken: "Ik ben te deprimerend om ook bij mij in de buurt te zijn!" Indien wat dan ook, je hebt zojuist de gevoelens van waardeloosheid van die persoon gevalideerd en de noodzaak om te beëindigen bevestigd leven.
Probeer dus voordat je iets zegt de situatie vanuit het perspectief van de ander te bekijken.
Als jij of iemand die je kent suïcidaal is, kun je de National Suicide Prevention Lifeline bellen op 1-800-273-8255.
