In plaats van veel geld uit te geven aan anti-verouderingsdrankjes en lotions, moet u ervoor zorgen dat u deze vier anti-aging levensstijltips volgt.
In plaats van veel geld uit te geven aan anti-verouderingsdrankjes en lotions, moet u ervoor zorgen dat u deze vier anti-aging levensstijltips volgt.
1. Leg bij elke maaltijd powerfoods op je bord
Het eten van een enkele gezonde maaltijd per dag is een goed begin, maar om vroegtijdige veroudering en de chronische ziekten die gewoonlijk met leeftijd worden geassocieerd, effectief te vertragen, moet u de hele dag powerfood eten. Vul fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten aan - en minimaliseer of elimineer verwerkte, verpakte gerechten. Vers is het beste.
2. Slaap en slaap nog een keer
Slaaptekort eist een zware tol van uw gezondheid. Denk maar eens aan hoe haveloos je je voelt - en er vaak uitziet - als je niet genoeg gesloten ogen krijgt. Na verloop van tijd kan chronische slapeloosheid uw hersenen en lichaam verouderen. Streef elke nacht naar 8 uur, zelfs als dit betekent dat je je schema moet wijzigen.
3. Kom in beweging
Regelmatige lichaamsbeweging houdt je hersenen en lichaam in topvorm. Lichaamsbeweging vermindert niet alleen uw risico op chronische ziekten, het verbetert uw fysieke conditie en verbetert uw hersengezondheid. Bovendien verhoogt lichaamsbeweging hormonen, zoals endorfines, waardoor u zich goed voelt en uw vermogen om met stress om te gaan en pijn te beheersen verbetert.
4. Wees sociaal
Voorkom dat je jezelf isoleert van je familie en vrienden. Als je een sterk ondersteuningssysteem hebt, voel je je jonger omdat het je actiever zal maken - zowel fysiek als mentaal. Word betrokken bij uw kerk, sluit u aan bij een fitnessgroep, maak koffie of wandelafspraakjes met anderen en blijf in contact met mensen via telefoon, computer of persoonlijk. Hoe meer geliefd je voelt, hoe jonger je hart, hersenen en lichaam ook zult voelen.
Meer veganistische levensstijl tips!
