Sleur je door je dagen en voel je je voortdurend moe en vraag je je af wat geeft? Dr. Robert Oexman, directeur van het Sleep to Live Institute, zegt dat we vaak verantwoordelijk zijn voor ons eigen slaaptekort door in de volgende mythen te geloven.
Sleur je door je dagen en voel je je voortdurend moe en vraag je je af wat geeft? Dr. Robert Oexman, directeur van de Sleep to Live Instituut, zegt dat we vaak verantwoordelijk zijn voor ons eigen slaaptekort door in de volgende mythen te geloven.
Week voor slaapbewustzijn
We staan aan het begin van de Sleep Awareness Week (3-10 maart) en willen dat je "wakker wordt" met het feit dat je meer slaap nodig hebt.
Slaapmythe #1: druk op de snooze-knop.
Druk je 's ochtends keer op keer op de snooze-knop, denkend dat het je een paar extra minuten rust zal geven, zodat je je energieker voelt?
Waarheid: Volgens Dr. Oexman verlies je als je aan het dutten bent. "Slaap komt niet in intervallen van 9 minuten, dus wees realistisch over de tijd die je nodig hebt om op te staan", legt hij uit. "Ik vind het leuk om een keer op de snooze-wekker te drukken en licht uit te rekken met het licht aan. Dit geeft je een zachte manier om wakker te worden.”
Slaapmythe #2: Naarmate ik ouder word, heeft mijn lichaam minder slaap nodig.
Denk je dat alleen omdat je niet in een groei- en ontwikkelingsfase zit zoals je was toen je in je tienerjaren was, je minder kunt slapen zonder nadelige gevolgen?
Waarheid: Onderzoek heeft aangetoond dat naarmate we ouder worden we nog steeds dezelfde hoeveelheid slaap nodig hebben als toen we jonger waren. "In feite moeten oudere volwassenen meer tijd in bed doorbrengen om dezelfde hoeveelheid slaap te krijgen - dankzij de pijntjes, pijntjes en medicijnen die hen 's nachts wakker maken", zegt Dr. Oexman. Als je een nieuwe ouder bent met een pasgeboren baby of peuter die je wakker houdt, is je slaap vooral belangrijk om gezond te blijven en de ontberingen van het ouderschap bij te kunnen houden.
Slaapmythe #3: Als je niet kunt slapen, sta dan op.
Geloof je dat als je midden in de nacht wakker wordt, je een boek moet lezen of tv moet kijken totdat je weer slaperig wordt?
Waarheid: Dr. Oexman waarschuwt dat het felle licht van je tv of lamp je alleen maar verder wakker maakt. "Als je 's nachts opstaat, ga dan naar een andere kamer en houd de kamer donker. Je kunt mediteren of lichte rekoefeningen doen totdat je weer klaar bent om te slapen.” Vermijd het inschakelen van technologie als een manier om slaperig te worden; het kan zelfs je hersenen stimuleren en voorkomen dat je weer in slaap valt.
Meer manieren en redenen om meer te slapen!
