Degenen onder ons met gezonde ogen hebben de neiging om ooggezondheid als vanzelfsprekend. In plaats van te wachten tot onze visie naar het zuiden gaat, laten we eens kijken naar onze voeding om onze ogen te verbeteren.
Er zijn tal van manieren om uw ooggezondheid te verbeteren - inclusief voldoende rust (hierdoor kunnen uw ogen volledig herstellen en herstellen van de dag), je ogen trainen (nee, niet mee naar de sportschool, maar ze met je handen opwarmen en rollen) en pauzes nemen van het computerscherm en boeken. Hoewel dit allemaal zal leiden tot een beter zicht en meer oogsterkte, is de beste manier om uw gezichtsvermogen te verbeteren door het voedsel dat u eet. Hier vermelden we acht voedingsmiddelen die uw algehele ooggezondheid zeker zullen verbeteren.
1
Groene groente
Van groene groenten - zoals spinazie, boerenkool, broccoli en boerenkool - is bekend dat ze verlies van gezichtsvermogen voorkomen. Ze zitten boordevol vitamine A, B12, C en calcium. Je kunt het beste doen om zoveel mogelijk bladgroenten per dag te eten - en zorg ervoor dat je ze niet te gaar kookt, omdat ze een deel van hun waardevolle voedingsstoffen kunnen verliezen.
2
Eieren
Begin uw dag met een paar eieren om uw visie op het goede spoor te houden. Eieren bevatten eiwitten die gunstig zijn voor de lens van uw oog. De dooier is even goed voor u, omdat het oogziekten helpt voorkomen naarmate u ouder wordt.
Begin je dag goed met deze oog-gezonde feta, tomaat, rode ui en basilicumomelet >>
3
Knoflook
Net als eieren, helpt knoflook de ooglens te beschermen en kan het helpen beschermen tegen staar en oogziekten naarmate je ouder wordt. Knoflook is echt een superfood - naast het verbeteren van de gezondheid van de ogen, draagt het ook bij aan een lager cholesterolgehalte, een gezonder immuunsysteem en een betere doorbloeding.
4
Wortels
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat wortels goed voor je waren sinds je naar Bugs Bunny keek, maar waarom? Wortelen bevatten bètacaroteen, wat goed is voor het netvlies en beschermt tegen beschadiging door de zon. Dip wortelen in pindakaas voor een gezonde middagsnack.
5
Vis
Vis - met name zalm, tonijn en kabeljauw - bevat gezonde omega-3-vetzuren, die in het netvlies worden aangetroffen. Omega-3 vetzuren staan er ook om bekend dat ze je hersenkracht verbeteren, wat indirect leidt tot een beter zicht. Als je geen fan bent van vis, neem dan visoliepillen voor vergelijkbare resultaten.
6
noten
Amandelen, cashewnoten en pinda's bevatten allemaal omega-3 vetzuren, net als vis. Hoewel ze niet zoveel bevatten, is het ook bekend dat ze droge ogen en oogaandoeningen helpen verminderen naarmate je ouder wordt. Pak een handvol halverwege de ochtend als je een opkikker nodig hebt.
7
Avocado's
Avocado's bevatten meer luteïne dan enig ander fruit. Luteïne verbetert het gezichtsvermogen door uw kans op staar en andere oogziekten te verminderen.
Bekijk deze buitengewone avocado-recepten >>
8
Donkere chocolade
Maak plaats voor een toetje - donkere chocolade is goed voor je zicht! Het bevat namelijk flavonoïden die de bloedvaten in je ogen beschermen. Sterke bloedvaten staan gelijk aan sterk hoornvlies en sterke lens, dus eet maar op!
Meer over ooggezondheid
Ooggezondheid: hoe u uw zicht in de sneeuw kunt beschermen?
10 tips om verlies van gezichtsvermogen te voorkomen
Gezondheid van kinderen: tips om digitale vermoeide ogen te voorkomen
