Help je hoofd koel te houden deze zomer met een paar simpele en heerlijke dranken.We hebben een aantal van onze favoriete niet-alcoholische dranken op een rijtje gezet drankjes (drank droogt je tenslotte uit) zodat je het het hele seizoen kunt wisselen.
Goed gehydrateerd blijven is het hele jaar door belangrijk, maar het is nog belangrijker in de zomer als je meer zweet. Houd er rekening mee dat drankjes je niet vullen en veel suiker kunnen bevatten (waardoor ze lege calorieën zijn), dus let op je portiegroottes, anders kun je een hoge suikerspiegel krijgen, gevolgd door de crash en verbranding.
Natuurlijk gearomatiseerd water
De meest dieetvriendelijke optie, calorievrij water, is wat je het grootste deel van de tijd moet drinken om gehydrateerd te blijven. Als gewoon water niet bevredigend voor je is, probeer dan koolzuurhoudend water zodat je wat bruisend water krijgt (knijp er een schijfje citroen of limoen in voor een vleugje smaak). Of houd er een kan van bij de hand en gooi er plakjes komkommer in (je voelt alsof je in een spa zit .) uitje - ze lijken altijd komkommerwater te serveren!) of bessen om het op natuurlijke wijze mee te laten trekken smaak.
Huisgemaakte ijsthee
In plaats van ijsthee te kopen, die kan worden geladen met suiker, waarom zou u er dan niet zelf een brouwen? Zo kun je je favoriete theesoort gebruiken en naar eigen smaak zoeten. Om ijsthee te maken, doe je suiker in je kan en vul je deze voor de helft. Kook vervolgens water en laat de thee trekken om thee van een halve kan te maken. Zodra de thee is doordrenkt tot de sterkte die u verkiest, voegt u deze toe aan de kan, roert u en laat u afkoelen.
Fruit smoothies
Profiteer van alle heerlijke bessen en vruchten die nu in het seizoen zijn en gooi ze in je blender om heerlijke smoothies te maken. De vrucht is zo van nature zoet dat je helemaal geen suiker hoeft toe te voegen. Voor ideeën om smoothies gezonder te maken, bekijk dit artikel op smoothie smarts.
Vers geperste limonade
Wat is meer typisch zomer dan limonade? En hoewel het persen van verse citroenen veel werk kan zijn, zijn de scherpe en pittige resultaten zo de moeite waard. Knijp 2 kopjes citroensap uit om een partij verse limonade te maken. Los 2 kopjes suiker op in 1 kopje heet water (door de hitte lost de suiker sneller op), voeg dan 2 kopjes vers citroensap en 16 kopjes koud water toe. Koel in de koelkast. Versier het met wat takjes munt en serveer.
Meer over eten
Heerlijke en verfrissende recepten voor zonnethee
Hoe maak je thuis een heerlijke muntmojito
Eenvoudige sangria-recepten voor de zomer
