Te veel te doen, te weinig tijd: het is het dilemma van de moderne vrouw. Onvermijdelijk zal iemand erop wijzen: "We hebben allemaal dezelfde 24 uur in een dag. Het gaat om prioriteiten stellen.” Dus in een vol programma, wat kan geven? Slaap kunnen volgens steeds meer vrouwen een trend volgen die 'slaaphacking' wordt genoemd, waarbij ze slechts drie tot vijf uur per nacht slapen.
Volgens verschillende populaire boeken kan ons lichaam worden getraind om te overleven en te gedijen met veel minder slaap dan ons is verteld. Sommigen adviseren om de slaap op te splitsen in kortere blokken, terwijl anderen gewoon aanraden om later naar bed te gaan en eerder wakker worden - iets wat velen van ons hoe dan ook doen, maar zich gewoon schuldig en moe voelen in plaats van uber-productief.
Het draait allemaal om het veranderen van deze mentaliteit, zeggen enthousiastelingen. En misschien hebben ze gelijk. Een studie uit 2013
ontdekte dat "placebo-slaap" net zo goed werkte als normale slaap. Deelnemers die te horen kregen dat ze beter hadden geslapen dan ze in werkelijkheid beter hadden gepresteerd op cognitieve tests dan mensen die te horen kregen dat ze slechter hadden geslapen, ook al was de hoeveelheid slaap hetzelfde. "Als je denkt dat je goed uitgerust bent, voel je je ook goed uitgerust", concludeerden de onderzoekers.Een vrouw, die vier tot vijf uur per nacht slaapt, uitgelegd haar beslissing om slaap te hacken en zei: "Op deze manier kan ik een extra dag in mijn week persen. Ik heb gewoon de kunst van het vroeg opstaan geleerd. Ik weet niet waarom niet iedereen zijn dag op deze manier verlengt.” En het zijn niet alleen gehaaste moeders. Thomas Edison, beroemd vanwege het uitvinden van de gloeilamp (naast ontelbare andere dingen), schreef zijn succes toe zo weinig slapen als mogelijk.
Toch blijven artsen erg bezorgd over de langetermijneffecten. Shawn Talbott, Ph. D., voedingsbiochemicus en auteur van: Kracht dieet,De nieuwe wetenschap om je op je best te voelen, noemt slaaphacken een vreselijk idee. "Door je slaapcyclus te verkorten, stijgt het niveau van cortisol (een stresshormoon), wat allerlei slechte effecten in het lichaam kan veroorzaken", legt hij uit. Je voelt je er niet alleen mistig van - een nachtje slapen staat gelijk aan zeven flessen bier drinken en langdurige ontbering kan leiden tot permanente hersenbeschadiging - en pittig, voegt hij eraan toe dat het ook slecht is voor je taille.
"Het cortisol verhoogt de eetlust, vooral voor 'comfortvoedsel' met veel suiker, later op de dag", zegt hij. Erger nog, hij zegt dat onderzoeken hebben aangetoond dat gewichtstoename als gevolg van verhoogd cortisol wordt opgeslagen als gevaarlijk buikvet, een bekende risicofactor voor diabetes en hartaandoeningen. "Adequate slaap krijgen is net zo belangrijk als goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging om uw Gezondheid', voegt Talbott toe.
Maar ik denk dat de echte vraag is: waarom vrouwen voelen de behoefte om "een extra dag toe te voegen" aan hun week. Als ons werk, gezin, fitness en andere verplichtingen ons niet genoeg tijd geven voor een volledige nachtrust, dan moeten we misschien onze planning inkorten. Er staat zoveel druk op ons om supervrouwen te zijn - niet alleen om alles te doen, maar ook om overal goed in te zijn! - en ik denk dat slaaphacken nog maar een manier is om te blijven proberen "perfect" te zijn. Maar perfectie wordt overschat. Voldoende slaap is in talloze onderzoeken in verband gebracht met me gelukkiger voelen en ik ben liever gelukkig dan perfect.
Meer over slapen
Hoe hypnose mijn slapeloosheid genas
13 Vervelende dingen die gebeuren als je probeert te slapen
Hilarische foto's van slapende kinderen
