Voel je je vaak gespannen en gestrest op je werk? Deze zes strategieën zullen u helpen uw stress beter te beheersen, zodat u weer efficiënt kunt werken en uw algehele gezondheid kunt verbeteren.
Of het nu gaat om deadlines, een overweldigende werkdruk, lastige collega's of een veeleisende baas (of misschien al het bovenstaande!), stress op de werkplek kan bereiken vaak ongezonde niveaus, wat er alleen maar toe kan leiden dat u op een ongezond pad terechtkomt (denk aan hoge bloeddruk, emotioneel eten, gewichtstoename, enzovoort.). Er zijn een aantal manieren waarop u stress kunt beheersen voordat het u alles kost. Probeer deze uit.
Word actief
Als het voelt alsof je schouders opgetrokken zijn door je oren omdat het een stressvolle dag is geweest, zal het krijgen van wat lichaamsbeweging ervoor zorgen dat je je losser en minder opgewonden voelt. Ga indien mogelijk naar de sportschool voor een lunchles of maak een wandeling. Als je in beweging komt, help je je feel-good endorfine op gang te krijgen, en kun je je een tijdje concentreren op iets anders dan je werklast.
Lachen
Ontspan door te lachen. Bekijk een grappige clip op YouTube, of neem een pauze van vijf minuten en bel een vriend die je altijd aan het lachen maakt. Lachen helpt je humeur te verlichten en het is aangetoond dat het een gunstig effect heeft op de stressreactie van het lichaam, waardoor je je lichter en meer ontspannen voelt.
Start een dagboek
Een fantastische manier om stress te verlichten, is door je gevoelens en gedachten op te schrijven. U kunt dit thuis doen na de werkdag, maar als u zich bijzonder angstig voelt op het werk en het zich kunt veroorloven om een paar minuten vrij te nemen, noteer dan uw gedachten. Door ze eenvoudig op papier te zetten, kunt u manieren vinden om naar een situatie te kijken of ermee om te gaan.
Zet een of twee potplanten op je bureau
Het toevoegen van een plant aan uw werkruimte zal niet alleen een beetje opfleuren, maar studies hebben aangetoond dat planten kunnen verminderen stressniveaus en verhoging van de productiviteit — goede redenen om uw collega's te overtuigen om een plant op hun bureau te houden als goed.
Beoefen yoga aan je bureau
Hoewel het doen van elke vorm van lichaamsbeweging helpt om wat stress te verlichten, is vooral yoga bijzonder nuttig. Deze lichaamsoefening vereist niet eens dat je ergens heen gaat, omdat je gemakkelijk een paar yogahoudingen kunt doen in je hokje. Op bezoek komen Yoga Journaal voor 15 zetten die je gemakkelijk in je werkdag kunt opnemen.
Mediteren
Zelfs als je maar een paar vrije momenten hebt, neem die tijd om je ogen te sluiten en een paar keer diep, zuiverend adem te halen. Dit kan je helpen om te decomprimeren, zelfs als je niet helemaal thuis bent in de kunst van meditatie.
Meer artikelen
5 Stressverlagende voedingsmiddelen
Natuurlijke manieren om stress te bestrijden
Stressverlichtende hobby's in de buitenlucht
