“Ik heb geen tijd om oefening" is het gemakkelijkste excuus dat mensen gebruiken om hun training over te slaan, maar het is misschien ook het gemakkelijkste om te ontkrachten, volgens een nieuwe studie.
Meer dan 80 procent van de volwassenen in de V.S. niet genoeg beweging krijgen, volgens de meest recente gegevens van de Centers for Disease Control. De redenen waarom zijn niet onderzocht, maar het is niet moeilijk te raden. Te veel werk, zorgen voor de familie, angst, de kosten van een lidmaatschap van een sportschool, zweten verpesten een goede klap — er zijn net zoveel excuses als er mensen zijn, maar waar velen van hen op neerkomen, is tijd. Tussen het helpen van kinderen met huiswerk, het afmaken van al die werkmails en bingewatchen Jessica Jones, het is moeilijk om een solide 30-60 minuten uit te werken om te trainen.
Meer:Laat excuses je training niet in de weg staan
Maar wat we vaak over het hoofd zien als we het hebben over hoeveel mensen niet sporten, is hoeveel mensen
doen. Wat doet die 20 procent van de regelmatige sporters dat alle anderen niet doen? We hebben allemaal dezelfde 24 uur in een dag, dus waar komt hun vrije tijd vandaan? Onderzoekers besloten die vraag te beantwoorden in een onderzoek met de toepasselijke titel: "Op zoek naar verloren tijd: wanneer mensen een nieuw trainingsprogramma volgen, waar komt de tijd vandaan??” gepubliceerd in het Journal of Science and Medicine in Sport.Het antwoord op de time-crunch-vraag is vrij eenvoudig, zo blijkt: sporters ruilden televisie in voor de sportschool.
Onderzoekers verdeelden 129 inactieve volwassenen in drie groepen: een groep die een "uitgebreide" oefening deed routine, een andere die een gematigde routine deed en de controlegroep, die bleef bij Netflix en hun bank. Gedurende zes weken hielden ze bij hoe elke persoon zijn tijd doorbracht. Ze ontdekten dat voor beide bewegingsgroepen de tijd om te sporten steevast voortkwam uit de tijd die eerder was besteed aan het kijken naar de buis. Deelnemers waren niet aan het verslappen op het werk, negeerden hun families of lieten hun huizen in chaos veranderen zodat ze naar de sportschool konden gaan. Ze keken gewoon 52 minuten minder tv per dag.
Dit doorbreekt de mythe die velen hebben over fitte mensen: dat ze in de sportschool wonen en dat sporten hun hele leven wordt. Hoewel dat voor een klein aantal waar kan zijn (en het is een probleem als het gebeurt), schrapt de overgrote meerderheid van de sporters slechts een paar shows per week. Geef toe: er zijn enkele shows in je Hulu-wachtrij die je helemaal zou kunnen missen.
Meer:Hoeveel beweging je nodig hebt om daadwerkelijk de gezonde voordelen te krijgen
Je hoeft niet te kiezen tussen een leven hebben en een training volgen - het is absoluut mogelijk om beide te doen. En dankzij de vele bewezen voordelen van lichaamsbeweging, zal sporten u waarschijnlijk efficiënter maken in uw werk, energieker met uw gezin en sterker maken voor uw hobby's. Oh, en dan is er dat hele leven een langer, gelukkiger leven.
Kortom: Van tv kijken ga je dood; oefening zal je redden. Dus de volgende keer dat je in de verleiding komt om de sportschool over te slaan, vraag jezelf dan af of je echt de nepact van Real Housewives moet zien.
