Als je een verschil hebt opgemerkt in je vermogen om af te vallen of aan te komen, gevoelig bent voor temperaturen (jij bent dat altijd ook) koud of te warm), slaapproblemen en stemmingswisselingen zoals angst en prikkelbaarheid, is het belangrijk om te lezen Aan.
Wat is uw schildklier?
De schildklier is de grootste klier in uw endocriene systeem. Uw endocriene systeem regelt uw hormonen. Uw schildklier bevindt zich in uw nek en produceert bij optimaal functioneren twee hormonen, bekend als T3 en T4, die door TSH in het lichaam worden gereguleerd. Enkele van de functies van uw schildklier zijn het regelen hoe uw lichaam energie en eiwitten aanmaakt en hoe uw hormonen met elkaar communiceren.
Hypothyreoïdie is een slecht werkende schildklier. Symptomen kunnen zijn: chronische vermoeidheid, verlies van eetlust, lage lichaamstemperatuur, gewichtstoename, verhoogd cholesterol, pijnlijke premenstruele menstruatie, zware menstruatie, vruchtbaarheidsproblemen, droge schilferige huid, constipatie en zelfs depressie.
Hyperthyreoïdie is een overactieve schildklier. Symptomen kunnen zijn: plotseling gewichtsverlies, verhoogde eetlust, nervositeit, angst, prikkelbaarheid, menstruatieveranderingen, slaapproblemen, gevoeligheid voor warmte, snelle hartslag en vermoeidheid.
Samenvattend, uw schildklier is verantwoordelijk voor het optimaal laten functioneren van uw stofwisseling en hormonen. Wanneer uw metabolisme en hormonen uit balans zijn, kan dit het moeilijk maken om een gezond gewicht en u kunt onregelmatige of pijnlijke menstruatiecycli ervaren, evenals acne en puistjes.
1
Eten minder van deze voedingsmiddelen
- Maïs
- Koolzaadolie
- soja
- Rauwe kruisbloemige groenten zoals bloemkool, broccoli en boerenkool; eet deze groenten gekookt
- Koffie
Deze voedingsmiddelen kunnen de schildklierfunctie vertragen en onderdrukken. Sommige van deze voedingsmiddelen, zoals soja, kunnen hormonen in het lichaam nabootsen die de hormoonproductie en de gezondheid van de schildklier kunnen beïnvloeden.
2
Eten meer van deze voedingsmiddelen
- Abrikozen
- datums
- Peterselie
- Rauwe zaden
- Volkoren
- Biologisch ongeraffineerd kokosnoot olie-
Deze voedingsmiddelen zijn over het algemeen geweldige gezonde keuzes en bevatten ook voedingsstoffen zoals jodium, selenium, ijzer en vitamine A, die de hormoonproductie en een gezonde schildklier ondersteunen.
3
Sport en wees elke dag actief
Lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie, wat de door de schildklier geproduceerde hormonen kan helpen circuleren door het hele lichaam, inclusief hormonen die helpen bij het reguleren van het metabolisme, wat ons op zijn beurt helpt te reguleren ons gewicht.
4
Vermijd bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen
zoals witte bloem en suiker
Het eten van bewerkt en met suiker beladen voedsel kan concurreren met of vervangen wat een gezondere keuze zou zijn geweest. Dit soort voedsel veroorzaakt ook ontstekingen, vermindert de bloedsomloop, kan hormonen nabootsen of verstoren, en de schildklierfunctie verminderen.
Temmen
je zoetekauw
5 Natuurlijk
zoetstoffen
uitgelegd
5
Doen yoga of bemiddeling regelmatig
om stress en angst te verminderen
Veel medische en gezondheidsexperts zijn het erover eens dat onze snelle en stressvolle levensstijl een grote tol kan en zal eisen van onze algehele gezondheid. Veel yogahoudingen kunnen specifiek de schildklier en ondersteunende omliggende klieren stimuleren (goed voor mensen met hypothyreoïdie). Yoga en yoga meditatie help ons te ontstressen, te vertragen en te ademen. Deze technieken ondersteunen een algeheel gezond lichaam, wat essentieel is voor een gezonde schildklier.
Ochtend yoga houdingen
Een aantekening maken
Als u zich zorgen maakt of nieuwsgierig bent naar de gezondheid van uw schildklier, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar voor een geschikt test-, zorg- en behandelplan.
Meer over de gezondheid van de schildklier
De waarschuwingssignalen van schildklieraandoeningen tijdens de zwangerschap
Angie Everhart heeft schildklierkanker
Moeder verhaal: ik had schildklierkanker
