Anti-veroudering is big business. Maar als we het hebben over er jonger uit zien en ons jonger voelen, blijft de meeste focus op wat we zetten Aan onze huid in plaats van de interne factoren die bijdragen aan veroudering.
Cellen zijn niet sexy en ze verkopen geen tijdschriften en laten de meeste mensen niet op berichten klikken. Daarom is de kans groot dat je nog nooit van het woord hebt gehoord telomeren. Maar alternatieve medische expert Bryce Wylde legt uit waarom op de hoogte blijven van je cellen - dankzij een thuistest die je kunt kopen - de sleutel is om jaren aan je leven toe te voegen.
“In de afgelopen decennia hebben wetenschappers ontdekt dat normale cellen zich maar een beperkt aantal keren kunnen delen, waarna cellen effectief zelfmoord plegen”, zegt Wylde. “Het aantal keren dat een cel genetisch is geprogrammeerd om zich voort te planten, verschilt van soort tot soort. In het geval van menselijke cellen ligt de grens rond de 50 en is direct gekoppeld aan de levensduur van een individu. Botweg gezegd, het is moeilijk voor jou en mij om van te leven als onze cellen voorgeprogrammeerd zijn om na zoveel recycles uit te vallen. Hier is de waarheid over ouder worden.”
Meer: Stoppen met roken heeft me misschien toch niet gered van een longziekte
Elke keer dat de cel zich deelt, wordt de telomeer - dat is het gebied aan het einde van het chromosoom dat fungeert als een soort veiligheidsmechanisme om over-replicatie te voorkomen - wordt korter, een beetje zoals de lont op een bom, Wylde zegt. Wanneer er geen telomeer meer over is, wordt de zelfvernietiging in gang gezet. Je cel pleegt in feite zelfmoord (de medische term hiervoor is apoptose). Deze dood vindt voortdurend plaats in ons lichaam. Bij de gemiddelde volwassen mens sterven elke dag tussen de 50 miljard en 70 miljard cellen als gevolg van apoptose, zegt Wylde.
Hier komt de telomerentest om de hoek kijken. Testen van de telomeerlengte, wat thuis kan worden gedaan door een kit te kopen via Mijn gezondheidsrapport (de kosten liggen tussen $ 300 en $ 1.200, en je moet spuug of een druppel bloed geven), wordt berekend op basis van de telomeerlengte van je witte bloedcellen (T-lymfocyten). Voor leeftijd gecorrigeerde telomeerlengte, wat uw gemiddelde is in vergelijking met de telomeerlengte op lymfocyten van a steekproef van de bevolking in dezelfde leeftijdscategorie, is tot nu toe de beste methode om uw biologische leeftijd te bepalen.
Meer:Anti-aging yogahoudingen: de 5 Tibetaanse riten
"Hoe hoger je telomeerscore, hoe 'jonger' je cellen zijn en hoe jonger je bent", zegt Wylde. “Met andere woorden, de telomeerlengte is een goede indicator van hoe snel je veroudert in vergelijking met een normale populatie. Het is belangrijk op te merken dat naast snelle veroudering, studies ook hebben aangetoond dat telomeerlengte sterk geassocieerd is met risico op hartaandoeningen, voedingstekorten en kanker, en testen is een nuttige biomarker voor risico beoordeling. En nu de clou: natuurlijk voorkomende antioxidanten en therapieën die gericht zijn op het vertragen van het verlies van telomeerlengte kunnen veroudering en leeftijdsgerelateerde ziekten vertragen.”
Dus laten we zeggen dat u een kit bestelt en ontdekt dat u de cellen heeft van een vrouw die 30 jaar ouder is dan u. Afgezien van het feit dat dit een waanzinnige spelbreker is, kan het je ook waarschuwen voor het feit dat je misschien een aantal cruciale veranderingen in levensstijl en dieet moet aanbrengen die het verlies van telomeerlengte daadwerkelijk zullen vertragen. Beschouw het als de positieve kant van testen.
Dieet is de eerste verandering binnen uw controle.
"Een ontstekingsdieet, dat beladen is met geraffineerd voedsel en overtollige suiker, zal onvermijdelijk de oxidatieve stress verhogen en de telomeren sneller verkorten", zegt Wylde. "Dit omvat koolhydraten met een tekort aan micronutriënten, fastfood, bewerkte voedingsmiddelen, frisdrank, kunstmatige zoetstoffen, transvetten en verzadigde vetten. Het eten van een regenboog is de sleutel. Consumptie van 10 porties verse en relatief ongekookte groenten en fruit, gemengde vezels (zowel oplosbaar als onoplosbaar), enkelvoudig onverzadigde vetten, omega-3-vetzuren, koudwatervissen en hoogwaardige plantaardige eiwitten kunnen vroegtijdige telomeer voorkomen verkorting."
Bovendien, het beperken van uw calorieën (ongeveer 200 tot 300 calorieën minder dan uw basaal metabolisme) zou suggereren) wordt geadviseerd, evenals 12 uur per nacht vasten, ten minste vier dagen per week, Wylde zegt.
"Het verminderen van visceraal vet is waarschijnlijk de belangrijkste variabele", zegt Wylde. “Regelmatige aërobe en weerstandsoefening gedurende minstens één uur per dag, minstens acht uur slapen per nacht, stressvermindering, stopzetting van alle tabaksproducten en overmatig alcoholgebruik, bio-identieke hormoonvervangingstherapie indien nodig en aanvulling met bewezen antioxidanten kunnen allemaal de snelheid van telomeer verlagen verkorting."
Meer:Iets dat nicotinamide-riboside wordt genoemd, kan je lichaam verouderen
Wat huidverzorging betreft, zegt Wylde dat SPF een must is, maar hij gelooft dat we geld verspillen aan actueel anti-veroudering crèmes en zalven.
"Om veroudering van binnenuit te vertragen, begin je op cellulair niveau, en dat is hoe mijn favoriete antioxidant, nicotinamide-riboside of Niagen genaamd, werkt", zegt Wylde. "Niagen verhoogt de stofwisseling, ondersteunt de energieproductie en ondersteunt de hersenen en cognitieve Gezondheid. Het verhoogt de noodzakelijke celenergieniveaus, die belangrijk zijn om de telomeren te verlengen en je jong te houden. Je wilt producten zoeken met het ingrediënt Niagen op het etiket om er zeker van te zijn dat je een wetenschappelijk getest product krijgt.”
Deze nieuwste anti-verouderingstest gaat niet over het op afstand houden van fijne lijntjes. De focus ligt hier op het verbeteren van uw gezondheid en hoe u zich van binnenuit voelt - wat uw schoonheid van binnenuit alleen maar zal verbeteren.
