Nee, we pesten je niet - we proberen je alleen maar beter te laten voelen. Zeven tips om je te helpen met de stoten dit seizoen.
Er was een carpool-mix-up: I
dacht dat het mijn avond was om de kinderen buiten de sportschool op te halen; een andere ouder dacht dat het van hem was. "Wat is er gebeurd?" snauwde hij hoofdschuddend. "Waarom zijn we" beide hier nu?" Als
Chauffeur snafus go, dit waren kleine aardappelen. Het is niet alsof we onze jongens in de sneeuw hebben laten staan. Dus waarom erger ik me nog steeds aan zijn toon - vijf dagen later?
Ik geef toe, ik kan dingen te persoonlijk opvatten. Het is nog erger tijdens de vakantie wanneer ik in de stress-modus ben en elk moeilijk te behandelen familielid de stad in rolt. Ik breng veel te veel tijd door
piekeren over de opmerking van een vriend op een kerstfeestje, of piekeren over wat ik wel of niet had moeten zeggen.
Het hamsterwiel in mijn hoofd loopt ongeveer als volgt: eerst worden mijn gevoelens gekwetst. (Ik denk bijvoorbeeld Waarom heeft mijn zus al twee weken niet gebeld?
) Dan begin ik me alleredenen waarom ze misschien boos op me is. (Was het iets dat ik zei? Schiet - ik ben haar verjaardag vergeten en nu is ze van streek.) Vervolgens word ik boos op haar - en op mezelf. (Zij altijd
vergeet mijn jubileum! Waarom maak ik me druk om dit soort onzin?) Na urenlang circulair denken, ontdek ik meestal dat er niets aan de hand was: mijn zus had het gewoon druk en deed het niet
tijd hebben om te bellen.
Ik beschouw mezelf als een verstandig, logisch persoon, maar toch val ik keer op keer in deze cyclus. Wat geeft? Ik ben blij te kunnen melden dat genetica de schuld kan zijn - wetenschappers melden dat gevoeligheid loopt
ongebreideld in bepaalde stambomen. En ik ben niet de enige: 15 tot 20 procent van de bevolking heeft een dunne huid. Het voordeel is dat we heel goed inspelen op de gevoelens van mensen. Wij zijn de go-to goeroes wanneer
vrienden worstelen met een relatieprobleem of een lastige situatie op het werk.
Het nadeel: door te veel te lezen in wat anderen zeggen of doen, kunnen we overdreven reageren op onschuldige opmerkingen. Sommigen van ons halen uit, wat het probleem alleen maar verergert, terwijl anderen (zoals ik) niets anders zeggen dan:
eindeloos analyseren. Wat meer is, piekeren, dat officieel het label 'herkauwen' krimpt, is gekoppeld aan depressie. Hoewel slechts enkelen van ons het label 'overgevoelig' krijgen, betekent dit niet dat de rest van ons
de wereld is ook niet vatbaar: "We zijn allemaal kwetsbaarder op gebieden die raken aan hoe we onszelf definiëren", zegt Elaine Aron, Ph. D., een psychotherapeut in San Francisco en auteur van De
Hooggevoelig persoon. Dus als je gevoel van eigenwaarde verband houdt met je werkprestaties, zul je waarschijnlijk meer van streek zijn als een collega grappen maakt over je presentatie dan wanneer je schoonmoeder
vermeldt uw stoffige jaloezieën.
In evolutionaire termen kan gevoelig zijn voor kritiek levensreddend zijn. “Toen we nog jager-verzamelaars waren, was uitsluiting van de groep erg gevaarlijk”, legt Aron uit. "Misschien heb je"
uitgehongerd, of zelfs gek geworden door verbannen te worden. We zijn heel sociale dieren.” Onze gevoeligheid voor de negatieve meningen van anderen is zo sterk, zegt ze, dat we deze emotionele wonden in
hetzelfde deel van de hersenen als werkelijke fysieke pijn.
Ondanks dit oerinstinct kunnen mensen in de loop van de tijd minder gevoelig worden, zegt Jerome Kagan, Ph.D., een psychologieprofessor wiens lab aan Harvard al tientallen jaren eigenschappen als gevoeligheid heeft bestudeerd.
“Dat komt omdat er tegenwoordig zoveel meer mensen in steden wonen, wat anonimiteit en ongevoeligheid voor wat anderen denken kweekt. We hebben meer onbeschoftheid in onze samenleving dan mensen in de 18e eeuw
ooit had kunnen bedenken.”
Ik zal zeggen. Tegenwoordig wordt Simon Cowell beschouwd als een rechtstreeks schietende superster voor het spiesen van artiesten op Amerikaans idool. Internetgebruikers en bloggers schelden regelmatig de berichten van anderen uit voor
allemaal om te lezen, en weggebruikers hebben het recht om mensen te vernederen omdat ze niet aangeven dat ze van rijstrook moeten veranderen. Het kwetsen van de gevoelens van mensen is bijna gaan staan voor eerlijkheid en authenticiteit. En jij
vraag me af waarom ik zo gevoelig ben.
Het blijkt dat mijn geslacht er ook niet toe doet. "Over het algemeen wordt vrouwen geleerd om veel meer na te denken over de gevoelens van andere mensen dan mannen", zegt Paul Wink, Ph. D., een professor in de
psychologie aan het Wellesley College, die onderzoek heeft gedaan naar gender en gevoeligheid (naast andere persoonlijkheidskenmerken). "Dus hoewel het oké is dat mannen bot zijn, wordt van vrouwen vaak verwacht dat ze warmer zijn, meer"
aangenaam, en meer geïnvesteerd in relaties. Omdat ze tactvoller zijn, zullen ze ook sneller overreageren op kleine problemen en opmerkingen.”
Zal ik ooit een week doorkomen zonder na te denken, Was het iets dat ik zei? Ja, zegt Kagan. "Gevoeligheid voor de mening van anderen over ons is het meest instelbare type gevoeligheid",
hij legt uit. (De twee andere varianten - reactie op externe stimuli, zoals geluid en licht, en op interne sensaties, zoals hartslag - zijn veel vaster.)
gevoelens gekwetst worden, probeer dan deze retrain-your-brain-strategieën.
