Workouts in de lunchpauze lijken misschien een hele opgave: gymspullen naar het werk sjouwen, douchen en zich klaarmaken midden op de dag helemaal opnieuw - maar het is de moeite waard als het betekent dat je echt traint in plaats van niet te doen alle. Hier zijn drie manieren om lunch-uurtrainingen haalbaarder te maken.
Als je fulltime werkt, kan het moeilijk zijn om je trainingen in te passen. Als je geen ochtendmens bent, is de kans groot dat je niet uit bed komt om naar de sportschool te gaan voordat je naar kantoor gaat, en als je kinderen hebt om zich klaar te maken voor school, kan de ochtend gewoon te hectisch zijn. Na het werk zijn er kinderen om op te pikken van school, spitsverkeer om door te komen om thuis te komen of misschien ben je gewoon doodmoe van je dag.
Dit alles maakt sporten tijdens je lunchpauze een ideaal scenario. Hier zijn enkele tips om het voor u te laten werken.
Zelfs maar wat fysieke activiteit is beter dan geen
Misschien kun je het je niet veroorloven om een uur of langer van je bureau weg te zijn. Sla uw training niet over, want u kunt er niet zo lang tijd aan besteden als u zou willen. Een beetje beweging - ook al is het wandelen met een collega in de buurt of het beklimmen van de trappen van het kantoorgebouw - is beter dan aan je bureau zitten en helemaal niet sporten. Zoek naar lessen in de sportschool die zijn gemaakt voor lunchpauzes. Een spinles van 30 of 45 minuten geeft je bijvoorbeeld ruim de tijd om je om te kleden en binnen een uur weer aan het werk te gaan.
Streef naar een niet-zweterige training
U kunt meer tijd aan uw training besteden als u de douche- en voorbereidingstijd kunt elimineren, wat betekent dat u oefeningen doet waarbij u niet te veel zweet. Denk aan yoga die niet zo vloeiend en energiek is, of Pilates bijvoorbeeld. Met een paar belangrijke toiletartikelen (misschien een gezichtsdoekje en wat droge shampoo), kun je je na de les snel opfrissen en binnen de kortste keren weer aan het werk zijn.
Time uw trainingen efficiënt
Als trainingen tijdens de lunch het meest geschikt voor je zijn, plan dan om vroeg te beginnen met werken of laat te blijven, zodat je nog steeds inlogt op de tijd die je nodig hebt op het werk (spreek dit af met je baas als dat nodig is). Als je er zeker van wilt zijn dat je binnen een uur in en uit de sportschool bent, kun je helpen de tijd te maximaliseren als je neem je lunchpauze wat vroeger of later, zodat wanneer je naar de sportschool gaat, het niet op zijn hoogtepunt is capaciteit. Op deze manier kunt u meer tijd besteden aan trainen en minder wachten tot een machine vrij te gebruiken is.
Meer gezondheidstips
Een thuisgymnastiek maken met een beperkt budget
5 manieren om fit te blijven
4 stappen om geweldige armen te cultiveren
