Rennen op de loopband kan een van de meest ontmoedigende taken zijn wanneer: opleiding voor een wedstrijd. Het stopt nooit; dat wil zeggen, totdat u opgeeft en op de stopknop drukt. Maar hoe ga je de verveling tegen die je tijdens het dagelijkse hardlopen op de loopband ervaart?
SheKnows traint voor onze eerste halve marathon op de PF Chang's Rock 'n' Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon in januari. Met de tijdswisseling en de koude temperaturen, moeten we soms binnen trainen. Hier leest u hoe u de dreadmill draaglijk kunt maken.
1
Maak een pump-up playlist
Iedereen heeft die paar liedjes die hen motiveren om nog harder te trainen. Door uw te maken ultieme hardloop afspeellijst, vol met nummers met snelle BPM's, heb je altijd een pompend nummer om je op de been te houden. Probeer kortere nummers te kiezen (ongeveer drie minuten), zodat het constant schakelen je aandacht vasthoudt.
2
Intervaltraining
Intervaltraining is niet alleen een van de beste manieren om je uithoudingsvermogen te verbeteren, maar ook om je scherp te houden. Afwisselen tussen een sprint en een langzame jog houdt je hartslag hoog en helpt de tijd op de loopband voorbij te vliegen.
3
YouTube-video's bekijken
Niets is zo motiverend als iemand zien met je droomlichaam, en waar hangen de meisjes met de meest knallende lichamen rond? Muziekvideo's natuurlijk. Open je YouTube-app om een van je favoriete muziekvideo's af te spelen. YouTube kijken is een veiliger alternatief dan lezen op de loopband, omdat je niet constant je ogen op het scherm hoeft te houden.
4
Plan je diner
Het volgende meest motiverende ding om je droomlichaam te bereiken, is het diner dat je daarna gaat eten. Denk aan alle ingrediënten die je in je koelkast hebt staan en bedenk welke heerlijke, gezonde maaltijd waarmee je jezelf gaat belonen nadat je klaar bent met trainen.
Meer hardlooptips
Hoe train je voor je eerste halve marathon
Hoe haal je het maximale uit je run
Bovenlichaam workouts voor hardlopers
