Je verbrandt calorieën terwijl je dit artikel leest. Of je al dan niet alle calorieën verbrandt in dat gigantische kaneelbroodje dat je voor het ontbijt hebt gegeten, hangt af van een paar factoren, waaronder wat je doet behalve achter je computer zitten. We zijn hier om je te motiveren om uit je luie stoel te komen en deze week 500 calorieën te verbranden. Je gezondheid hangt ervan af!
Hoeveel calorieën verbrand je nu?
Als je zit, verbrand je ongeveer 107 calorieën per uur. Sta op terwijl je leest en je verbrandt 143 calorieën per uur. Loop tegelijkertijd rond en je zit tot 215 calorieën. Dat klopt: dezelfde activiteit (lezen) op verschillende manieren doen, verdubbelt letterlijk je calorieverbruik. Voordat u echter op de cardio-machine springt en gaat lezen, moet u er rekening mee houden dat lezen op de elliptische trainer, loopband of hometrainer afbreuk doet aan de oefening en niet wordt aanbevolen. Concentreer je op je oefening en je verbrandt die calorieën met kaneelbroodjes efficiënter!
Hoeveel calorieën zitten er in een pond?
Bedenk nu dat een pond vet gelijk is aan 3.500 calorieën. Eet meer dan 3.500 en u komt een pond aan (uw kilometrage kan variëren, omdat andere factoren zoals natuurlijke schommelingen in het watergewicht en metabolisme een rol gaan spelen); knip of verbrand hetzelfde nummer en je verliest een pond. Dus als je normaal gesproken de hele dag zit terwijl je leest, kun je met opstaan en rondlopen in plaats daarvan een pond verliezen in vier tot vijf dagen (als je dit een hele werkdag van acht uur doet en jezelf niet elke dag beloont met een plakje cheesecake voor je pogingen!).
Voeg lichaamsbeweging en activiteit toe aan de mix en je zult veel meer verbranden. Krijg je het idee? Je beweegt, je verliest.
Als dat niet genoeg stimulans voor je is om bezig te zijn, zijn hier nog een paar andere redenen om de inspanning en activiteit te verhogen. Jij zal:
Verminder uw risico op chronische ziekten
Verhuizen om 500 calorieën te verbranden, vermindert het risico op het ontwikkelen van kanker, diabetes, depressie, artritis, hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Lichaamsbeweging verhoogt ook high-density lipoproteïne (HDL), het goede cholesterol.
Boost je humeur en buste stress
Lichaamsbeweging verbetert je humeur en stimuleert hersenchemicaliën waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt. Wanneer je je gelukkiger en meer ontspannen voelt, kun je stress beter onder controle houden.
Voel je beter over jezelf
Door te sporten vergroot je je zelfvertrouwen en zelfrespect. Je zult niet alleen je fitnessniveau gaan verhogen, je zult je ook beter gaan voelen over Y-O-U.
Meer energie hebben
Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar actief blijven voedt zichzelf door het uithoudingsvermogen te verbeteren en dagelijkse activiteiten gemakkelijker te maken. Kom van de bank af en begin met het verbranden van die calorieën!
Slaap beter
Regelmatige lichaamsbeweging helpt je om sneller in slaap te vallen en dieper te slapen - vermijd gewoon om vlak voor het slapengaan te sporten, wanneer dit het tegenovergestelde effect kan hebben.
Breng de vonk terug in je liefdesleven
Al die hernieuwde energie kan zich vertalen in meer energieke (knipoog, knipoog) slaapkamer-escapades. Volgens de Mayo Clinic kan regelmatige lichaamsbeweging ook leiden tot verhoogde opwinding voor vrouwen. 'Genoeg gezegd.
Veel plezier!
In plaats van lichaamsbeweging als werk te zien, moet u eenvoudige manieren bedenken waarop u uw calorieverbruik elke dag kunt verhogen, zoals spelen met uw kinderen, wandelen of fietsen naar je boodschappen, door het huis dansen op je favoriete afspeellijst of eindelijk die fitness-dvd's gebruiken die je hebt gekocht met het beste van intenties.
Sta je al op?
Meer over fitness
6 must-try-fitnesstrends voor een nieuw seizoen
Stacy's Bootcamp-workout voor nieuwe moeders
6 manieren om wat plezier in je fitnessroutine te injecteren
