Velen van ons slaken een zucht van verlichting wanneer de koudere maanden aanbreken, omdat we onze togs, tanktops en rokken een paar maanden kunnen wegstoppen ten gunste van dikke jassen en oversized truien. Maar laat de winter niet het excuus zijn waar je naar op zoek was om je trainingsroutine te bagatelliseren. Laat je in plaats daarvan meeslepen door de mentaliteit van de maffia met een leuke groepstrainingsles die de kilo's op afstand houdt tot het zwempakseizoen weer aangebroken is.
Sh'bam
Beweeg over Zumba - Sh'bam is gearriveerd en het schopt, letterlijk! Deze lessen zijn in wezen een Zumba-les waar de Latin-smaak is afgezwakt, met popmuziek die in plaats daarvan wordt gebruikt om de klas te laten springen. Houd er rekening mee dat je geen vaardigheden op de dansvloer hoeft te hebben om van de les te genieten, want deze bestaat uit 45 minuten eenvoudige, gemakkelijke om moves te leren, op een soundtrack van populaire hits en nachtclubdansmelodieën die zijn geremixt en gemoderniseerd Latin slaat. Als je van de energie en beweging van Zumba hield, maar je liever traint op liedjes die je kunt meezingen, dan is Sh'bam iets voor jou.
RPM
Ja, het is een fietsles en ja, je zult de verbranding voelen, maar denk hier eens over na: ervaren RPM-instructeur James Sutherland zegt dat je tussen de 400 en 900 calorieën in een enkele les kunt halen. "Om meer dan 800 te verbranden, moet je echter hard rijden", verduidelijkt hij. Voor niet-ingewijden is RPM de indoor cycling-workout die sporters ertoe aanzet om op het ritme van krachtige muziek te rijden. Je teamcoach leidt je door heuvels, flats, pieken, tijdritten en intervaltrainingen tijdens de les. Het is een intensieve training, maar de voordelen zijn duidelijk. "Het verhogen van de cardiovasculaire conditie is het grootste voordeel van het volgen van de klas", zegt Sutherland. "Natuurlijk, samen met dat is gewichtsverlies en het verhogen van de algehele toon van je lichaam."
Lichaamsaanval
Body Attack, een intense, op sport geïnspireerde cardiotraining, is een serieuze groepsgymnastiek die is ontworpen om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Dit energieke intervaltrainingsregime bestaat uit een combinatie van atletische aerobe bewegingen, krachttraining en stabilisatieoefeningen. Body Attack-lessen worden over het algemeen geleid door dynamische, energieke instructeurs en zijn ingesteld op krachtige, vrolijke muziek om deelnemers te motiveren en te inspireren om hun fitnessdoelen te bereiken. Als je meer een leunstoelatleet bent, vind je deze les misschien een beetje moeilijk, dus je zou alleen moeten overwegen om te nemen een Body Attack-les als je klaar bent om je spel op te voeren en een groepsoefening te doen die je echt op de proef stelt uithoudingsvermogen.
Hoog/laag comboklasse
Deze groepstrainingslessen bevatten een mix van zowel hoge als lage impact aerobe bewegingen, die u helpen om calorieën te verbranden en tegelijkertijd uw benen te versterken en vorm te geven. Beschreven door de nationale sportschoolketen Fenix Fitness Clubs als "de ultieme intervaltraining die gegarandeerd wordt" resultaten”, aerobicslessen met hoge/lage impact bestaan traditioneel uit een op dans geïnspireerde routine om de energie te behouden niveaus omhoog. Tijdens de low-impact training staat u met één voet op de grond en onthoudt u van springen of huppelen – maar dan beweeg je tijdens high-impact aerobicsbewegingen in een langzamer tempo, maar spring je nogal wat in de omgeving van. Het geeft je een all-over workout en het is ook nog eens heel leuk.
MEER FITNESSTIPS
Maak sporten leuk
Sporten voor alleenstaande vrouwen
5 ideeën voor wintertraining
