De auteurs van The Physique 57 Solution bieden een aantal trainingen die, in tegenstelling tot de meeste infomercial-apparatuur en rage-diëten, hun facturering als iets anders waarmaken. Het bewijs zat in mijn trillende dijspieren terwijl ik me een weg baande door een van de twee trainingen van het boek, met behulp van de rand van mijn bureau voor af en toe ondersteuning in plaats van de stevige stoel die de modellen van het boek droegen.
Lichaamsbouw 57 is fusiefitness
Natuurlijk komen een paar van de oefeningen bekend voor bij iedereen die aan krachttraining doet - er zijn tenslotte maar zoveel verschillende manieren waarop je het menselijk lichaam kunt bewegen. Er zijn ook een paar te veel schattige namen (de "Triceps Can-Can"?) Naar mijn smaak, misschien in een poging om conventionele bewegingen om te zetten in iets aantrekkelijkers. Maar goed, je moet een soort naam op de oefeningen zetten, en
Lichaamsbouw 57 doet goed werk door dans- en barre-achtige workouts, zwaar op de pliés, squats en stretching, rechtstreeks naar je toe te brengen.Ik hou ook van de recepten en duidelijke eetadviezen die je achter in het boek vindt. Probeer de zalmsalade; het is fantastisch - en als een Alaskan die haar eigen wilde zalm inblikt, kan ik je vertellen dat ze gelijk hebben als ze de botten erin laten!
Denk altijd goed na als het om fitness gaat
Hoe passend de trainingen zelf ook zijn, ik zou nalatig zijn om niet te vermelden dat de manier waarop de auteurs andere fitnessprogramma's afschilderen, en lichaamsbeweging in het algemeen, me echt stoort. Lichaamsbouw 57 is anders genoeg, op een goede manier, om scads van lof van beroemdheden te krijgen (ik zou niets weten over het zijn van een beroemdheid natuurlijk, maar ik kan me voorstellen dat als je vrijwel alles kunt doen wat je wilt, nieuwigheid een grote is tekenen). Het heeft ook alle componenten die het nodig heeft om effectief te zijn; de trainingen moeten echt op hun eigen merites kunnen staan. En toch steken er gele plaknotities uit tussen de pagina's van mijn boek en markeren passages die me aan het twijfelen brachten.
Neem verantwoordelijkheid voor je levensstijl
Mijn eerste "Wat maakt het uit?" plakbriefje benadrukt deze zin: "Het creëren van vetvrije massa is eigenlijk moeilijker dan" zou je denken.” Het lijkt misschien oneerlijk om zoveel uitzonderingen te maken op een enkele zin, maar fitness is echt mooi eenvoudig. Ontwarren hoe uw levensstijlkeuzes (lichaamsbeweging, dieet, slaap, hydratatie enzovoort) uw lichaam beïnvloeden, kan een enorme strijd zijn - maar als je eenmaal de oorzaak en het gevolg begrijpt en er verantwoordelijkheid voor neemt in je eigen leven, is de eigenlijke mechanica dat gewoon niet ingewikkeld.
Vind wat voor jou werkt
Mijn wenkbrauwen gingen een paar zinnen later nog een tandje hoger: “Tijdens het heffen van gewichten niet meer” is alleen saai, maar kan ook je gewrichten belasten en op den duur tot blessures leiden.” Niet als je het doet Rechtsaf!
Blader door naar pagina 8: "... hardlopen, hoewel geweldig voor je cardiovasculaire systeem, verbrandt gewoon niet veel calorieën ..." De American Council on Exercise smeekt om te verschillen - ACE schat dat zelfs de lichtste persoon verbrandt ruim 10 calorieën per minuut tijdens het hardlopen. Het is alsof de auteurs de behoefte voelden om de validiteit van andere oefeningen in twijfel te trekken om plaats te maken voor hun eigen programma.
Dat betekent niet dat je de niet moet geven Lichaamsbouw 57 workouts (en recepten) eens te proberen. Ga ervoor - je zou gewoon verslaafd kunnen raken, en zelfs als je dat niet doet, zullen ze een interessante stop op het oefenpad zijn.
Meer fitnesstips en trends
De nieuwste hightech fitnessgadgets
Stacy's Bootcamp-workout voor nieuwe moeders
De nieuwe Skinnygirl-producten van Bethenny Frankel bevorderen gezond leven
