Het grootste deel van haar leven worstelde Lori Wengle met haar gewicht. En hoewel ze eindelijk haar mager vond (ook bekend als haar beste gewicht), zegt ze dat de fysieke verandering (ze verloor acht jaar geleden 107 pond) pas plaatsvond toen ze een mentale verandering maakte. Nu een personal trainer en auteur van Dikke prinses niet meer, de 133 pond gewichtsverlies phenom deelt haar tips over hoe we allemaal die mentale hindernis kunnen overwinnen om de fitste, gezondste persoon mogelijk te zijn.
Het lijdt geen twijfel dat de meeste mensen zich graag concentreren op cijfers, zoals het aantal kilo's dat ze moeten verliezen om zich beter te voelen. Wengle koos echter voor een andere benadering.
Ze legt uit: “Voor mij ging het niet om een getal op de weegschaal; het was dat gevoel van fitness en kracht. Vaak leven Amerikanen ofwel in overmaat, eten ze te veel of eten ze niet genoeg en zien ze er te mager uit. De waarheid is dat geen van deze soorten mensen zich echt goed voelt. Ze zijn gericht op het beeld in de spiegel. Ik wil dat mensen zich realiseren dat het niet gaat om hoe je eruit ziet, maar om het vinden van dat gevoel van fitheid. Als je fit bent, voel je je gewoon goed, en dat heeft misschien minder te maken met het getal op de weegschaal dan met het gevoel in je hart.”
Wengle's tips voor gewichtsverlies om je innerlijke skinny te vinden
Verander uw perspectief op gewichtsverlies
Het is geen getal op de weegschaal. Een recente studie wees uit dat vrouwen die trainden maar zwaarder waren, veel gezonder waren dan hun magere tegenhangers die niet trainden. Als mensen gezond eten, oefening, cardio doen en hun leven leiden, zal het gewicht eraf vallen. Ze zullen misschien nooit 120 pond wegen, maar ze zullen het juiste gewicht voor hen vinden.
Trap niet in schema's voor gewichtsverlies
Als je een tot twee pond per week verliest, is dat extreem gewichtsverlies. Veel bedrijven die pillen en poeders en dure apparatuur verkopen, zeggen misschien iets anders, maar zowat elke arts zal u anders vertellen. De schema's voor snel gewichtsverlies houden er geen rekening mee dat afvallen slechts één doel is - het eraf houden is het ultieme resultaat dat u wilt. Als u met een snelheid van een tot twee pond per week werkt, kan uw lichaam zich aanpassen aan gezondere gewoonten en heeft u een veel grotere kans om op gewicht te blijven als u het eenmaal kwijt bent.
Gewichtstraining is de sleutel om op gewicht te blijven
Weerstands- of krachttraining zal uw lichaam vormen, bepaalde gebieden strakker maken en cellulitis minder opvallend maken of helpen om het volledig te laten verdwijnen. Voor elke kilo vet in je lichaam kun je maar één calorie verbranden als je lichaam in rust is. Een pond spier die is ontwikkeld door krachttraining zal 35 calorieën per dag verbranden als je lichaam in rust is. Bovendien blijf je calorieën verbranden tot 72 uur na krachttraining. Zo verandert je lichaam van vorm.
Ga voor meer gewichtsverliestips van Wengle naar www.changeyourworldfitness.com.
Diëten gevaren
Fad-diëten: wat werkt en wat niet?
Van koolsoep tot grapefruits, van Atkins tot de Zone - er zijn zoveel diëten. Dr. David Bull van NewYouTV scheidt het goede, het slechte, het zinloze en het gevaarlijke.
Meer dieettips om je innerlijke skinny te vinden
- Top 30 dieettips voor het nieuwe jaar
- De magere supplementen voor gewichtsverlies
- Word mager met deze vijf vrienden
