Met de hulp van beroemdhedentrainer Jennifer Cohen laten we je zien hoe je een perfecte lichaamsbouw krijgt met onze Strong Body Workout. Bekijk onze zes bewegingen om je kont op te fleuren.
Toon je bilspieren
Met de hulp van beroemdhedentrainer Jennifer Cohen laten we je zien hoe je een perfecte lichaamsbouw krijgt met onze Strong Body Workout. Bekijk onze zes bewegingen om je kont op te fleuren.
Er zijn geen maars over - een sterke kont hebben is belangrijk voor fitnessliefhebbers. Hoewel de meesten van ons een geweldige kont willen voor sportieve bikini's, helpt het hebben van sterke bilspieren bij de bekken-, kern- en heupstabiliteit. Uw gluteus maximus is de grootste spier in het lichaam en als u deze strak houdt, kunt u uw knieën ondersteunen tijdens atletische activiteiten en blessures voorkomen. Het werken aan grote spiergroepen is ook geweldig voor het verbranden van calorieën, wat helpt bij het afvallen over het hele lichaam.
Er zijn talloze geweldige kontoefeningen die je kunt doen om je bilspieren te versterken, gewoon in het comfort van je eigen huis. Beroemdhedentrainer Jennifer Cohen, maker van de No Gym Required-methode, heeft ons er zes geleerd die je zelf kunt proberen.
Curtsy lunge met beenlift
Deze beweging ziet er misschien schattig uit, maar je verstevigt echt je binnen- en buitenkant van je dijen!
Russische trappen
Schop je een weg naar een betere kont met deze beweging, die ook je hamstrings traint.
Sterk lichaam
Nu je je bilspieren hebt gewerkt, kun je de rest van de training proberen!
Meer SK-workouts
Vorm je lichaamstype: Curvy
Vorm je lichaamstype: peervorm
Vorm je lichaamstype: atletisch
Vorm je lichaamstype: Rechthoek
