Oproep aan alle uitgeputte moeders die graag willen trainen, maar gewoon geen tijd kunnen vinden om te douchen, laat staan te sporten. Je kunt afscheid nemen van het schuldgevoel met deze gemakkelijke, zweetvrije manieren om vet te verbranden en je lichaam te versterken.
Fotocredit: Lane Oatey / Getty Images
1
Vet verbranden met ballet
Ontdek je innerlijke ballerina met een barre-achtige workout. Doe alsof je op het punt staat je debuut te maken in de Notenkraker of Zwanenmeer en opwarmen met een verscheidenheid aan rekoefeningen en lagen voor een complete lichaamstraining. In plaats van de nadruk te leggen op zweterige cardio, is dit een geweldige manier om te verstevigen en strakker te worden zonder daarna te hoeven douchen. Er is geen reden waarom je je kinderen niet kunt aanmoedigen om mee te doen en de loungeruimte om te toveren in een naschoolse balletstudio.
2
Squats op de vlucht
Squats is de enige oefening die je kunt doen waarbij je je hele lichaam gebruikt. Je kunt squats doen als je je tanden poetst, aan de telefoon met je moeder of zelfs wacht tot de broodrooster knalt. Ga gewoon met je voeten uit elkaar staan en buig door de knieën alsof je op een stoel gaat zitten, houd een paar seconden vast en sta op. Het is zo makkelijk. Nadat je er 10 of meer hebt gedaan, zul je al snel je benen gaan voelen branden.
3
Zit op een Zwitsers bal
Wat zeg je? U kunt sporten terwijl u stil zit? Moeilijk te geloven, maar door op een Zwitsers bal te zitten, moet je je kernspieren aanspannen om in balans te komen. Houd de goede houding aan, zuig je buik in en probeer je rechtervoet op te tillen. Je voelt meteen al je spieren werken om ervoor te zorgen dat je niet van de bal valt. Je zult gegarandeerd niet helemaal gaan zweten en het is iets dat je kunt doen terwijl de kinderen aan de tv gekluisterd zijn.
4
Dans tijdens het huishouden
Je moet het toch doen, toch? Dus waarom zou u het niet gebruiken als onderdeel van uw trainingsprogramma? We weten dat huishoudelijk werk niet ieders kopje thee is, maar je kunt het leuk maken door je favoriete muziek harder te zetten, te dansen en te doen alsof de bezemsteel een microfoon is. Studies uitgevoerd door de Universiteit van Exeter in het VK hebben aangetoond dat slechts een paar uur afstoffen en schoonmaken of 82 minuten stofzuigen of dweilen tot 400 calorieën verbrandt.
5
Kijk en loop
Als je een sportieve moeder bent die elk weekend naast een voetbalveld staat en de kinderen doordeweeks kunnen trainen, er is geen reden waarom je niet kunt kijken terwijl je meerdere rondjes van de veld. Trek die wandelschoenen aan en je kunt nog steeds sporten zonder ook maar één doel te missen.
Meer over fitness
Leuke workouts om met je kinderen te doen
10 gekke bewegingsrages die je niet zult geloven
De beste trainingen om je lichaamsdoel te bereiken
