Het optreden van hersenmist is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem bij duizenden mensen. Helaas is hersenmist een van die losjes gedefinieerde onbekende aandoeningen die niet wordt herkend als een medische of psychologische aandoening. De symptomen die gepaard gaan met hersenmist zijn echter zeer reëel en kunnen alarmerend zijn voor degenen die er last van hebben. Als u problemen heeft gehad met concentratie, geheugen en helderheid, kunt u last hebben van deze verzwarende aandoening.
Wat is hersenmist?
Hersenmist wordt gedefinieerd als een gevoel van enigszins losgekoppeld of gespreid te zijn, mentaal verward en gebrek aan duidelijkheid, focus en concentratie. Andere symptomen kunnen een afname van het kortetermijngeheugen, een verminderde aandachtsspanne en het begin van vergeetachtigheid zijn. De aandoening kan zich in korte tijd langzaam voordoen of zeer snel vorderen.
Individuen die last hebben van hersenmist, zullen het gevoel beschrijven van buitengesloten, onthecht en "vastzitten in hun hoofd". Sommige patiënten melden ook dat ze een tinteling op hun hoofd voelen, het gevoel hebben dat er watten in hun hoofd zitten en een stoornis in hun hoofd. visie.
Triggers en oorzaken van hersenmist
Hoewel het moeilijk is om de oorzaken van hersenmist te bewijzen, zijn er veel theorieën over de oorsprong ervan. Volgens verschillende artikelen die over de aandoening zijn geschreven, zijn vaak stress en gebrek aan slaap de oorzaak.
Zoals we allemaal weten, is een goede nachtrust essentieel om de hersenen optimaal te laten functioneren. Een langdurige verstoring van de normale slaapcyclus kan leiden tot humeurigheid, depressie en een verminderde werking van de hersenen. Om deze reden wordt hersenmist ook geassocieerd met andere, minder gedefinieerde ziekten, zoals chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie, die het normale, gezonde slaappatroon van een persoon verstoren.
Hersenmist is ook in verband gebracht met auto-immuunziekten zoals lupus en multiple sclerose, deels vanwege de effecten van deze ziekten op het lichaam en het onvermogen van het lichaam om gifstoffen kwijt te raken.
De oorzaken van hersenmist zijn echter niet beperkt tot auto-immuunziekten. Symptomen kunnen het gevolg zijn van hypoglykemie en andere schommelingen in de bloedsuikerspiegel, voedselovergevoeligheden en tekorten aan vitamine B12, magnesium, aminozuren en koper. Andere mogelijke oorzaken zijn chronische virale infecties, metaaltoxiciteit en bijwerkingen van medicijnen die worden gebruikt om angst, slaapstoornissen en misselijkheid te behandelen.
Aandoeningen die het spijsverteringsstelsel aantasten, zoals chronische constipatie, diarree, prikkelbare of ontstekingsziekten, kunnen een opeenhoping van gifstoffen veroorzaken en hersenmist veroorzaken. Zwangere vrouwen, nieuwe moeders en vrouwen in de menopauze kunnen last hebben van hersenmist als gevolg van veranderingen in hormonen. Personen die strijden tegen de overvloed aan gist of Candida in hun systeem, kunnen hersenmist ervaren. De aandoening kan ook worden veroorzaakt door chemische overbelasting als gevolg van dampen binnenshuis die afkomstig zijn van bouwmaterialen of meubels.
9 tips om je hoofd leeg te maken
1. Raadpleeg eerst uw arts. Er zijn veel proactieve maatregelen die u kunt nemen om de effecten van hersenmist te verminderen, maar voordat u aan boord gaat op uw eigen gezondheidsregime, maak een afspraak met uw arts om onopgemerktheid uit te sluiten afwijkingen. Bloedonderzoek kan bevestigen of uw hersenmist wordt veroorzaakt door een verstoorde mineralenbalans, voedselovergevoeligheden of allergieën.
2. Wees geduldig en blijf onderzoeken. Het kan moeilijk zijn om de oorzaak achter hersenmist te bepalen, omdat de triggers van persoon tot persoon sterk kunnen verschillen. Wees geduldig, houd een positieve houding aan en blijf zoeken naar de mogelijke triggers.
3. Volg een gezonde levensstijl. Zoals met zoveel andere aandoeningen, is de sleutel tot herstel vaak om voor jezelf te zorgen. Zorg ervoor dat u een gezond dieet volgt, een dagelijkse dosis matige lichaamsbeweging krijgt en prioriteit geeft aan een goede nachtrust.
4. Ruim je dieet op. Als u een regelmatige consument bent van kunstmatige zoetstoffen of voedingsmiddelen die MSG bevatten, verwijder deze dan uit uw dieet. Hoewel vis en zeevruchten veel gezonde voedingsstoffen bevatten, kunnen ze ook kwik bevatten, wat hersenmist kan veroorzaken als ze gedurende een lange periode in grote hoeveelheden worden gegeten.
5. Weg met de chemicaliën. Het kan nodig zijn om uw schoonmaakproducten een opknapbeurt te geven. Overweeg milieuvriendelijke producten boven producten die zijn gemaakt met harde ingrediënten. Als u vermoedt dat de bouwmaterialen of meubels in uw huis het probleem zijn, praat dan met een bouwprofessional over de soorten afwerkingen en chemicaliën die in uw huis op de loer liggen.
6. Elimineer de allergenen. Mensen die gevoelig zijn voor zuivel- en graanproducten of andere voedselallergenen kunnen verlichting vinden door deze voedingsmiddelen te beperken of uit hun dieet te verwijderen. Raadpleeg een voedselallergiespecialist om te bepalen of u voedselallergieën heeft en wat de beste manier is om ervoor te zorgen dat u nog steeds uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamines en mineralen binnenkrijgt.
7. Overweeg supplementen. Enkele aanbevolen supplementen die hersenmist kunnen helpen verminderen, zijn co-enzym Q-10, vitamine B6 en B12, calcium en antioxidanten zoals vitamine C. Uw beste optie is voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen bevatten; supplementen kunnen er echter voor zorgen dat u genoeg krijgt.
8. Eet meer gezonde vetten. Als uw hersenmist wordt veroorzaakt door een verhoogd cholesterolgehalte, het consumeren van voedingsmiddelen die enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevatten zuren zoals amandelen, avocado's en olijven, kunnen helpen de ophoping in uw bloedvaten te verminderen en de bloedtoevoer naar de brein. Raadpleeg uw arts voor andere cholesterolverlagende tips.
9. Een dagboek bijhouden. Als u herhaaldelijk hersenmist heeft gehad, overweeg dan om dagelijks een dagboek bij te houden van uw activiteiten, slaap patronen, emotionele reacties, voedsel dat je hebt geconsumeerd en andere factoren die een rol kunnen spelen bij het veroorzaken van de voorwaarde. Soms kan het proces van eliminatie leiden tot de beste remedie en uitkomst.
Meer over de gezondheid van de hersenen
- Hersenverhogende voeding voor kinderen
- 60 dagen naar een beter brein
- Hoe u energiek kunt blijven en uw mentale alertheid kunt vergroten
