Ziek zijn is nooit leuk, maar het is vooral brutaal tijdens de wintermaanden als het zo koud en guur is. De griep is een veel voorkomende en bijzonder vervelende ziektekiem die mensen oppikken als de temperatuur daalt.
Als je bang bent voor griep, maar geen grote fan bent van het krijgen van het griepvaccin, zijn er tal van manieren om het op afstand te houden met behulp van meer natuurlijke producten. Hetzelfde kan gezegd worden als je het virus al hebt opgelopen en liever geen vrij verkrijgbare medicijnen neemt om de symptomen te behandelen. Tegenwoordig zijn er veel verschillende holistische routes te nemen, van oosterse geneeskunde tot natuurgeneeskundige geneeskunde tot kruidengeneeskunde. Elk biedt natuurlijke remedies om je immuunsysteem te versterken en terug te vechten tegen die ziekteverwekkers.
Meer: Tips om uw kinderen veilig en gezond te houden tijdens het griepseizoen (VIDEO)
1. Consumeer regelmatig probiotica
Allereerst wil je je immuunsysteem versterken voordat je in contact komt met de vele soorten griepvirussen die er zijn. Elvis Ali, ND, uit Scarborough, Ontario, die al 30 jaar natuurgeneeskundige is, stelt voor om regelmatig probiotica te nemen, samen met vitamine C en D en omega-3-vetzuren. Je kunt deze allemaal in pilvorm krijgen bij je plaatselijke vitaminewinkel, Whole Foods of gewoon door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze vitamines, zoals sinaasappels, melk en zalm.
2. Blijf weg van deze heerlijke, maar gevaarlijke voedingsmiddelen
Alle voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken, zijn slecht nieuws rond het koude en griepseizoen. Dit omvat vooral voedingsmiddelen met veel suiker, zuivel (vooral kaas, verdrietig, ik weet het) en gefrituurd voedsel.
3. Eet meer gekruid voedsel
Aan de andere kant zijn specerijen volgens Ali geweldig voor het immuunsysteem. Hij beveelt specifiek cayennepeper, curry, knoflook, gember en curcumine aan om de immuniteit, de spijsvertering en energie te stimuleren.
Meer: Eet goed om ongeschonden door het koude en griepseizoen te zeilen
4. Bescherm je meest kwetsbare orgaan
Melissa Carr, Dr. TCM, die de traditionele Chinese geneeskunde beoefent in Vancouver, zegt: gericht op het meest kwetsbare orgaan eerst is de sleutel. "We noemen de long het 'gevoelige orgaan' omdat deze het meest wordt blootgesteld aan de buitenkant. De meeste [infectieuze agentia] beginnen in de neus en keel en gaan naar de borst", vertelde ze In leven.
Carr raadt aan om je longen sterk te houden met: dagelijkse ademhalingsoefeningen in de winter. Meditatieve of yoga-ademhalingstechnieken zijn geweldige gidsen om hier te volgen. Ze stelt ook voor om je borst en keel in de winter altijd bedekt te houden met een sjaal om je kwetsbare longen te beschermen.
5. Gebruik de juiste kruiden
Kruidenbehandeling komt meestal in het spel als u al ziek bent geworden. Ranvir Pahwa, Ph.D., een klinische kruidkundige en holistische voedingsdeskundige, prijst astragalus, vlierbessenextract en echinacea met goldenseal aan als enkele van de beste kruidenremedies.
Echinacea werd waarschijnlijk door indianen gebruikt om infecties genezen al meer dan 400 jaar. Het bouwt het immuunsysteem op zodat het infecties beter kan bestrijden door het enzym hyaluronidase aan te vallen, dat de natuurlijke afweer van ons lichaam afbreekt. Als je ziek bent, raadt Pahwa aan om het te gebruiken als gorgel- of keelspray.
Meer: Je zult niet geloven wat er gebeurt als een persoon in een vliegtuig niest
Vlierbes wordt al eeuwenlang als thee gebruikt om bovenste luchtweginfecties genezen. Het bevat viburninezuur, dat je helpt te zweten en je lichaam en bloed te ontdoen van gifstoffen. Het is ook een bewezen koortsverlager.
6. Steil weg
Een van de beste manieren om bacteriën uit je lichaam te krijgen, is door een manier te vinden om het slijm vrij te maken. Medicatie heeft de neiging om je sinussen op te drogen, maar het gebruik van dingen als een zoutoplossing of zelfs je hoofd 10 minuten boven stoom houden werkt. Je kunt ook natuurlijke oliën toevoegen om het proces te stimuleren. Herbalist Mindy Green, co-auteur van Aromatherapie: een complete gids voor de helende kunst, beveelt aan het toevoegen van een paar druppels eucalyptus, tijm, rozemarijn of pepermuntolie aan kokend water en zet dan een stoffen tent over je hoofd en de pan om het meeste uit de stoom te halen.
