Zich inzetten voor een hart-gezonde levensstijl lijkt misschien op een drastische verandering in uw levensstijl. Hoewel het wel een aanpassing van je levensstijl vereist, kan het helpen om je motivatie hoog te houden als je weet waarom kleine of grote veranderingen in uw manier van leven zijn nodig om uw hart gezond te houden en zelfs uw leven te redden leven. Hier zijn enkele verrassende feiten over de gezondheid van het hart.
Hart- en vaatziekten zijn de nummer 1 moordenaar van vrouwen
Van de vrouwen die overlijden, sterft elke minuut een vrouw in de VS aan hart- en vaatziekten, beroertes en alle andere hart- en vaatziekten. Hart- en vaatziekten zijn de grootste doodsoorzaak van vrouwen van alle etnische achtergronden, maar minder dan de helft van de vrouwen is zich hiervan bewust. Afro-Amerikaanse vrouwen lopen het grootste risico, maar hartaandoeningen en beroertes zijn de belangrijkste doodsoorzaken voor Iberiërs. En slechts 40 procent van de blanke vrouwen vindt zichzelf goed geïnformeerd over hartziekten.
Meer vrouwen dan mannen sterven aan hart- en vaatziekten
Hoewel veel vrouwen ten onrechte denken dat coronaire hartziekte een "mannenziekte" is, op 40-jarige leeftijd en ouder, meer vrouwen dan mannen, 23 procent vergeleken met 18 procent, zullen binnen een jaar na het krijgen van een hart overlijden aanval. Vrouwen zijn meestal ouder als ze hart krijgen
ziekte en velen zullen geen symptomen hebben voordat een fatale hartgebeurtenis optreedt. Meer informatie over hartaandoeningen en het beoordelen van uw risico's is van het grootste belang voor preventie.
Tweedehands rook is dodelijk
Het is geen nieuws dat roken slecht is voor je gezondheid, maar wist je dat je rook ook schadelijk kan zijn voor de mensen om je heen? Volgens de American Heart Association sterven elk jaar ongeveer 38.000 mensen door passief roken. Volgens de CDC vonden 126.005 aan roken gerelateerde sterfgevallen als gevolg van CHD plaats in 2000 tot 2004.
Door de gewoonte af te leren, verkleint u het risico op hartaandoeningen - snel
Het roken van sigaretten staat bovenaan de lijst als de belangrijkste vermijdbare risicofactor voor hart- en vaatziekten. Geen kwestie van afkicken van de gewoonte kan moeilijk zijn. Maar houd er rekening mee dat wanneer u stopt met roken, uw risico op hartaandoeningen en beroertes slechts een jaar later kan worden gehalveerd en blijft afnemen totdat het zo laag is als het risico van een niet-roker.
Anticonceptiepillen kunnen een hartrisico vormen
Orale anticonceptiva kunnen een verhoging van de bloeddruk veroorzaken, zelfs pillen met een lage dosis oestrogeen. Het goede nieuws is dat onderzoeken hebben aangetoond dat de bloeddruk weer normaal kan worden na het staken van het gebruik van orale anticonceptiva. Bovendien, als u de pil gebruikt en rookt, verhoogt u het risico op ernstige cardiovasculaire bijwerkingen en zou samen met uw arts moeten werken aan het afkicken van de gewoonte en het gebruik van een ander type anticonceptie opties.
Extra vet kan het risico op hartaandoeningen verhogen
Als u te veel lichaamsvet heeft, vooral rond uw middel, loopt u een groter risico op gezondheidsproblemen. Experts zeggen dat vrouwen met overtollig lichaamsvet een hoger risico lopen op hartaandoeningen, zelfs als ze geen andere risicofactoren hebben. Dat betekent dat u ondanks uw overgewicht misschien denkt gezond te zijn, maar in werkelijkheid nog steeds het risico loopt op een hartaanval of beroerte.
Zwangerschap kan een verhoging van de bloeddruk veroorzaken
Net als bij extra niet-zwanger gewicht, kan het gewicht dat u tijdens de zwangerschap aankomt, uw bloeddruk (hypertensie) verhogen, vooral in het laatste trimester. Hypertensie tijdens de zwangerschap kan u en uw baby in gevaar brengen. Praat met uw arts over het handhaven van een gezond zwangerschapsgewicht en andere maatregelen die u kunt nemen om uw bloeddruk onder controle te houden.
U hoeft geen atleet te zijn om uw risico te verlagen
Hoewel fysieke activiteit een van de sleutels is om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen, betekent dit niet dat je elke week moet trainen als een triatleet of uren in de sportschool moet doorbrengen. Matige activiteiten zoals wandelen, tuinieren, huishoudelijk werk of dansen gedurende ten minste 30 minuten op de meeste dagen per week zijn voldoende om te bewijzen dat het hart gezond is.
Hoog cholesterolgehalte in het bloed heeft geen symptomen
Een hoog cholesterolgehalte kan plaque langs de wanden van uw bloedvaten veroorzaken, waardoor uw risico op een hartaanval en beroerte toeneemt. Helaas heeft een hoog cholesterolgehalte in het bloed geen duidelijke symptomen en kan het alleen worden bepaald door een bloedtest van uw arts. Als u uw cholesterolwaarden niet weet, maak dan een afspraak om ze te laten controleren.
Niet alle vetten zijn slecht
Hoewel het wordt aanbevolen om verzadigde en transvetten te vermijden, zijn niet alle vetten slecht voor je gezondheid - maar veel mensen weten het verschil niet. Volgens een consumentenonderzoek uitgevoerd voor de American Heart Association weet minder dan de helft van de Amerikanen dat: de "betere" vetten - enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde (omega-3 vetzuren) kunnen hun risico op hart- en vaatziekten helpen verminderen ziekte. Lees etiketten en vermijd producten met een hoog gehalte aan verzadigde en transvetten, en houd een bescheiden inname van voedingsmiddelen die onverzadigde vetten bevatten, zoals olijfolie, noten, avocado en vette vis.
Alcohol is niet per se gezond voor het hart
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat het drinken van een glas rode wijn per dag een hartgezonde zet is. Ondanks het bewijs om dat te ondersteunen, kan het drinken van te veel alcohol je bloeddruk verhogen en hartfalen en beroertes veroorzaken. Als u drinkt, beperk u dan tot één drankje per dag; en als je niet drinkt, begin er dan niet aan.
Illegale drugs kunnen dodelijk zijn, zelfs bij het eerste gebruik
Niet alleen zijn illegale drugs tegen de wet, ze zijn ook potentieel dodelijk. Intraveneus (IV) drugsmisbruik brengt een hoog risico met zich mee op endocarditis, een infectie van de voering of kleppen van het hart, evenals op een beroerte. Cocaïnegebruik kan ook een hartaanval of beroerte veroorzaken. En illegale drugs kunnen dodelijk zijn, zelfs als je ze nog nooit eerder hebt gebruikt.
Meer dingen die u moet weten over de gezondheid van uw hart
Tekenen van een hartaanval: wat u moet weten
10 manieren om uw risico op hartaandoeningen te verminderen
7 Voorkombare risicofactoren voor hart- en vaatziekten
