Is er nog iemand die met een snelheid van 100 mijl per uur rijdt, constant aangesloten zonder een seconde om gewoon te relaxen? Wij ook. Tussen werk, gezin en pogingen om een sociaal leven te hebben, is het best moeilijk om tijd te vinden om gewoon stil te zitten en iets voor onszelf te doen. En als die gelegenheid zich om de een of andere reden voordoet, willen we normaal gesproken gewoon een dutje doen.
Meer: Als u niet kunt slapen, kan dat komen door tinnitus
We hebben niet alle antwoorden, maar we weten wel dat het nemen van kleine stappen in de goede richting een groot verschil kan maken. Deze kleine stress-busters kunnen, wanneer ze regelmatig worden gebruikt, je stress naar dat normaal-gekke niveau brengen. Je kunt voor elke week van het jaar één idee proberen:
1. Kruip op met je echte S.O., Netflix. (En gebruik deze Netflix-hacks om bingewatchen zo veel gemakkelijker te maken.)
2. Neem een bad terwijl je een glas van je favoriete wijn drinkt.
3. Probeer een nieuwe, gemakkelijke cardio-activiteit: een blokje om, wandelen in een goed verlicht park of een paar baantjes trekken in het gemeenschappelijk zwembad.
4. Luister naar een geleide meditatiepodcast terwijl je in slaap valt.
Meer: De gezondheidsvoordelen van hete yoga
5. Maak die ene kamer/ruimte van je huis schoon waar je gek van bent geworden. (Vertrouw ons, je zult je een stuk beter voelen als de organisatie klaar is.)
6. Kijk vissen zwemmen in een aquarium en laat al die to-do-lijsten in je hoofd los.
Bekijk dit bericht op Instagram
Probeer van je kleine huurkeuken een plantenparadijs te maken om het veel groter te laten lijken. (🏠: @katiemackmusic 📷:@j_moncrief via @thejungalow)
Een bericht gedeeld door Ouderwets (@hunkerhome) op
7. Koop een plant. Klopt; blijkbaar gewoon in de buurt van een kamerplant kan je ontspannen.
8. Probeer een dankbaarheid dagboek - schrijf aan het eind van elke dag drie kleine dingen op waar je dankbaar voor bent.
9. Schrijf op de volgende pagina alles op waar je stress van krijgt.
10. Eet een dag schoon (zonder alle bewerkte voedingsmiddelen) en observeer hoe je je voelt voordat je gaat slapen.
11. Oefening verschillende cycli van diepe ademhaling aan het begin en einde van uw lunchpauze.
12. Plan een "walking date" met een goede vriend die je de laatste tijd niet genoeg hebt gezien.
13. Drink gewoon een glas rode wijn bij uw avondmaaltijd.
14. Leer mediteren - en probeer het minstens één keer per dag.
15. Doe een middagdutje.
16. plooi omhoog: Kussen verlicht stress door je hersenen te helpen endorfines vrij te maken.
17. Bekijk een virale video. Een goede lach is geweldig ontspanning techniek en verhoogt endorfine.
18. Terwijl je toch bezig bent, betaal het vooruit door ook een luxe koffie te kopen voor de persoon in de rij achter je.
19. Eet een banaan - kalium helpt bloeddruk reguleren.
20. Kauw op een stuk kauwgom. Volgens een Onderzoek van de Swinburne University uit 2008, kan deze handeling angst verlichten.
21. Gebruik een Groupon om een schoonmaakdienst in te huren om je huis van top tot teen schoon te maken.
22. Stuur een vriend, je moeder of je zus een "gewoon aan je denken"-sms en wacht op hun lieve reactie.
23. Lees een oude liefdesbrief of liefdesmail.
24. Lees een oude zakelijke e-mail waarin je wordt geprezen voor een van je grootste prestaties.
25. Niet alleen neuriën - zing mee met muziek in de auto op de top van je longen.
26. Zeg "nee" tegen een onnodige toewijding, zonder schuldgevoel.
Volgende:Beleef een spa-dag thuis
Een versie van dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in maart 2008.
