L.A. studija Aura Joga savās plūsmas klasēs iekļauj jaunu tehniku: gaismas tehnoloģiju. Uzziniet, kā dažādas krāsas var ietekmēt jūsu praksi.
Ar gaismu uzlabota joga
Mēs visi jau zinām, ka joga nav vienkārši istaba ar hipijiem, kas sēž sakrustotām kājām, sadevušies rokās un skandē “Ommm”.
Kopš jogas sešdesmitajos gados kļuva par galveno, studijas visā valstī ir parādījušās, piedāvājot savas interesantas uzņemas tehniku: spēka joga, karstā joga, ūdens joga, joga ar svariem, joga līdz hip-hop sitieniem un pat sērfošanas dēlis joga.
Tagad Losandželosā bāzētajai studijai Aura Yoga ir jāpievieno vēl viens pagrieziens: joga ar gaismu.
Nē, tas nenozīmē tikai to, ka savasanas laikā viņi aptumšo gaismu. Aura ir izveidojusi sarežģītu pielāgotu krāsu gaismu sistēmu, kas sakrīt ar klases plūsmu.
“Gaismas un krāsas tiek izmantotas, lai radītu klasē labāku pieredzi,” Aura galvas joga Džeiks Ferrī stāsta SheKnows. “Daudzas nodarbības ir balstītas uz tēmām vai čakrām. Katrai čakrai ir pievienota krāsa. Tāpēc mēs izmantojam čakras krāsas, lai palielinātu klases pieredzi. ”
Ja jums tas izklausās pēc daudzām muļķībām, jūs neesat viens. Cilvēki gadiem ilgi ir virzījuši “krāsu terapijas” jēdzienu, un nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka tas darbojas. Bet Aura viņu tehniku nesauc par “terapiju”. Tā ir vienkārši forša, jauna pieeja, lai uzlabotu savu praksi. Efektivitāti nosaka jūsu iztēle.
"Tas vizuāli paver jūsu sajūtas," saka Džeiks. “Tas palīdz noskaņoties, lai jūs varētu spēlēties ar savu iztēli, kad esat klasē, un patiešām spētu atvienoties no ārpasaules. Tas palīdz jums vairāk piedalīties praksē. ”
Tātad, kā tas darbojas? Mēs devām to virpuļam, lai uzzinātu.
Sarkans: kalnu poza
Pirmā čakra atrodas mugurkaula pamatnē, un tā ir paredzēta iezemēšanai. Poza, ko mēs darījām, saukta tadasana vai kalnu poza, ir zemējuma poza. Mēs parasti sāktu praksi ar to.
Oranžs: baložu poza
Otrā čakra ir saistīta ar krustu. Tieši tur mēs glabājam daudz emociju. Viss, kas izmanto gurnus vai atver gurnus, nodarbojas ar šo čakru. Kad mēs atrodamies pozā, kas jūs šādi atver, tas nedaudz maisa katlu. Emocijas parādīsies neatkarīgi no tā, vai tās ir vilšanās, aizkaitinājums, skumjas vai varbūt laime. Daži cilvēki galu galā smejas, lai gan es to nedzirdu ļoti bieži!
Zaļa: pusmēness poza
Ceturtā čakra ir sirds čakra. Mēs izdarījām modificētu pusmēness pozu ar saliektiem elkoņiem, lai atvērtu krūtis. Jebkura poza, kas paver krūtis, ietilpst šajā kategorijā. Tiek ņemti vērā krūšu atvērēji enerģiju-pozu pastiprināšana.
Zils: Zivju poza
Piektā čakra ir kakls. Tā ir vieta, kur mums ir sava balss un kas mēs esam. Tā ir mūsu pašizpausme. Mēs veicām zivju pozu, kas ir ļoti neaizsargāta poza. Ja jums ir kāda dzīves joma, kurā jums liekas, ka neizpaužat sevi, šīs pozas jums var būt ļoti izaicinošas, jo jūs saskaraties ar šo izteicienu. Šī garuma atrašana un šī reģiona atvēršana palīdzēs jums atvērties, pat ja tas jūtas neērti.
Indigo: Savasana
Sestā čakra ir trešā acs, vieta starp uzacīm. Tā ir iztēles un apgaismības vieta, iekšējais guru, kuram jau ir visas atbildes. Savasana jeb līķa poza ieved jūs šajā atklātības vietā un atgādina, ka visas šīs atbildes ir jūsos.
Ir divas citas čakras, kuras mēs šajā rutīnā neuzrunājām: trešā čakra, dzeltenā, kas ir jūsu saules pinums, un septītā violetā čakra, kas atrodas pie galvas vainaga. "Trešā čakra ir saistīta ar pašcieņu, pašapziņu un gribasspēku," saka Džeiks. “Katru pozu var savā veidā saistīt, ja nosakāt šo nodomu un koncentrējaties uz pozā esošo spēku palikt pozā. Pēdējā čakra ir galvas vainags. Tā ir pilnīga apgaismība. Jo vairāk prakses jums ir, jo vairāk jūs varat to novirzīt. ”
Lai iegūtu vairāk informācijas par Aura jogu, apmeklējiet viņu vietni.
Vairāk par jogu
Rīta joga rada vairāk enerģijas
Padomi, kā atrast perfektu jogas studiju
9 jogas pozas, kas jūsu bērniem patiks
