Ja jūs parasti neēdat bioloģisko pārtiku, vai jums vajadzētu kaut ko mainīt grūtniecības laikā? Eksperti dalās savā viedoklī par bioloģiskā pārtika ko jūs varētu vēlēties apsvērt grūtniecības laikā.
Bioloģiskā pārtika var šķist tendence, taču daži uzskata, ka grūtniecības laikā jums vajadzētu apsvērt iespēju izmantot bioloģisko pārtiku - ja ne visus pārtikas produktus, ko ēdat, tad vismaz dažus konkrētus.
"Pēdējo divu gadu laikā veiktie pētījumi ir saistījuši organisko fosfātu pesticīdu iedarbību ar paaugstinātu ADHD risku un zemāks IQ bērniem, kā arī zems dzimšanas svars un agrīna grūtniecība jaundzimušajiem, ”sacīja Vides darba grupa (EWG). prezidents Kens Kuks. Vai bioloģiskais ir viss, kas ir sašķelts, vai arī ir kādi veidi, kā jūs varat ēst tīrāki, nepārklājot vairāk naudas lielveikalā?
Sāciet ar pārtikas dienasgrāmatu
Bridžita Svinnija, reģistrēta dietoloģe un nesen iznākušās autore Ēst gaidīti: praktiski padomi veselīgam uzturam pirms grūtniecības, tās laikā un pēc tās
Pārbaudiet sarakstus
Pēc tam Bridžita iesaka topošajai māmiņai salīdzināt savu pārtikas dienasgrāmatu ar Vides darba grupa“Netīrā duča” sarakstu, kas sastāv no produktiem, kuri, kā zināms, ir visvairāk piesārņoti ar pesticīdu atliekām. Šogad sarakstā ir āboli, selerijas, ķiršu tomāti, gurķi, vīnogas, asie pipari, nektarīni, persiki, kartupeļi, spināti, zemenes un saldie pipari.
No otras puses, EWG piedāvā arī to produktu sarakstu, kas parasti satur vismazāko pesticīdu atlieku daudzumu - “tīru piecpadsmit”. Šī gada preces ir sparģeļi, avokado, kāposti, kantaloupa, saldā kukurūza, baklažāni, greipfrūti, kivi, mango, sēnes, sīpoli, papaijas, ananāsi, saldēti zirņi un saldie kartupeļi.
Izveidot plānu
Balstoties uz to, kādus pārtikas produktus jūs ēdat un cik bieži tos ēdat, Bridžeta sacīja, ka ir viegli izveidot produktu iepirkšanās plānu. "Pārtikai, ko ēdat vienu vai divas reizes nedēļā - ja varat iegādāties bioloģisko, lieliski," viņa paskaidroja. "Ja jūs nevarat - un tie ir netīrā duciņu sarakstā - pārbaudiet, vai tīrajā piecpadsmit sarakstā varat atrast ēdienu, ko varat aizstāt. Pārtikai, kuru ēdat retāk, bioloģisko produktu iegāde ir lieliska, taču tā nav īsti nepieciešama. ”
Audzē pats
Bridžeta arī teica, ka pat tad, ja jums nav daudz vietas, vēl viena alternatīva bioloģiskās pārtikas iegādei ir audzēt dažus produktus pašiem, kas var dot labumu tagad, kā arī gadu gaitā. "Tas ir lielisks veids, kā iesaistīt bērnus arī viņu ēdienā, un viņi, visticamāk, ēdīs dārzeņus, kas viņiem bija pieejami audzēšanā un gatavošanā!" viņa dalījās. “Ilgtermiņa iespēja ir stādīt augļu kokus, īpaši tiem augļiem, kuros ir vairāk pesticīdu. Piemēram, mums ir vīģes koks, kas visu vasaru mūs apgādā ar daudzām vīģēm. Mums ir arī aprikožu un persiku koki. ”
Galvenais, nesaspringt
Ja jūs varat ēst pilnīgi bioloģisku uzturu, tas ir lieliski-bet, ja izvēlaties ēst tikai dažus produktus, kas nesatur pesticīdus, tas ir arī lieliski. Nesaspringstiet, bet mēģiniet ēst tīrāku, kad varat, jo, lai gan kāda iedarbība, iespējams, ir nekaitīga un neizbēgami, ja jūs varat izlaist pesticīdu atliekas no uztura, esat spēris soli pa labi virzienu.
Vairāk par grūtniecības uzturu
8 ekspertu padomi veselīgam uzturam grūtniecības laikā
Kāpēc šokolāde ir laba jūsu grūtniecībai
10 Pārtikas produkti, kas jāēd katrai grūtniecei
