Rīsu bļodas salāti ar vistu un hummu ir veselīgas slāņainas pusdienas - SheKnows

Šajos salātos nav atļauts izmantot salātus. Tā ir maltīte bļodā ar svaigiem dārzeņiem, vistu, rīsiem un daudz citrona garšas.

Saistīts stāsts. Račels Rejs tikko kopīgoja vieglu balzamiko vistas marinādi, kas pilnībā aizstāj mūsu grila mērci

Kārtojiet to ar šiem skaistajiem salātiem, kurus var pagatavot pirms laika un uzglabāt ledusskapī līdz pat vakariņām vai pusdienām. To ir viegli pagatavot, pievienojot vienu slāni vienlaikus ar skaistu krāsu un garšīgu garšu. Man ļoti patīk, cik viegli, bet sātīgi ir šie salāti, un svaiga citrona garša ir brīnišķīga.

Man patīk rakties līdz apakšējam slānim, lai iegūtu daļu humusa kopā ar vistu, un pēc tam papildināt manu karoti ar dārzeņiem, lai iegūtu visu uzreiz. Tas ir viens no tiem ēdieniem, kas lieliski garšo, ēdot sastāvdaļas katrā kumosā. Jūtieties brīvi aizstāt citronu-ķiploku vistu ar cita veida gaļu, kas jums varētu būt palikusi ledusskapī. Tāpēc nedaudz mainiet lietas un šodien izmēģiniet šos skaistos salātos salātus vakariņās vai pusdienās.

Citronu-ķiploku vistas un humusa rīsu bļodas salātu recepte

Netradicionāli salāti, kas pagatavoti skaistos humusa slāņos, vistas kubiņos, rīsos ar citronu, zaļajiem sīpoliem un papriku un pēc tam pārklāti ar citrona sulu.

Kalpo 2

Pagatavošanas laiks: 15 minūtes | Gatavošanas laiks: 20 minūtes | Kopējais laiks: 35 minūtes

Sastāvdaļas:

• 2 vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas
• 2 ēdamkarotes svaigas citrona sulas (vistas gaļai)
• 3 tējkarotes olīveļļas
• 2 ķiploka daiviņas, kubiņos
• 3 svītras sāls (vistas gaļai)
• 4 svītras malti melnie pipari (vistas gaļai)
• 1 (8 unces) konteiners, kas pagatavots no humusa
• 2 tases vārīti baltie rīsi
• 2 ēdamkarotes citrona sulas (rīsiem)
• 4 svītras sāls (rīsiem)
• 5 svītras malti melnie pipari (rīsiem)
• 1/2 tase sasmalcinātu sarkano papriku
• 1/2 tase sasmalcinātu zaļo sīpolu (ieskaitot zaļo daļu)
• 10 melnās olīvas, dekorēšanai
• 2 leļļu humuss, dekorēšanai
• 1 citrons, sagriezts ceturtdaļās (2 ceturtdaļas katrai porcijai)

Norādes:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F.
2. Vidēja izmēra bļodā sagatavojiet marinādi vistas gaļai, pievienojot citrona sulu, olīveļļu, ķiplokus, sāli un piparus. Noslaucīt kopā.
3. Pievienojiet vistu un ļaujiet marinēties apmēram 10 minūtes.
4. Izņemiet vistu no marinādes un izklājiet uz nelielas cepšanas lapas ar malām.
5. Cepiet, līdz tas ir rūpīgi pagatavots (apmēram 20 minūtes, atkarībā no vistas krūtiņu lieluma).
6. Ļauj atdzist, un tad sagriež kubiņos. Uz brīdi nolieciet malā.
7. Vidēja izmēra bļodā pagatavojiet rīsus, pievienojot vārītus rīsus, citrona sulu, sāli un piparus. Samaisiet kopā un novietojiet malā.
8. Divās stikla porcijās (vai 1 lielā stikla trauciņā) pievienojiet humusa slāni.
9. Tālāk pievienojiet vistas kubiciņu kārtu.
10. Tad pievienojiet rīsu slāni.
11. Virsū uzklāj zaļo sīpolu kārtu un pievieno sarkano papriku.
12. Rotā ar humusa un melno olīvu miziņu.
13. Pārklājiet ar plastmasas plēvi un ļaujiet atdzist ledusskapī līdz pasniegšanai.
14. Pasniedz ar citrona daiviņām.
15. Tieši pirms salātu ēšanas virsū izspiediet citrona sulu un/vai pievienojiet nelielu smilšu iecienītākā salātu mērces.

Daudzām lieliskām receptēm, piemēram, mūsu I lapu Facebook.

Vairāk rīsu bļodas recepšu

Cilantro-laima rīsu burrito bļoda
Pannas garneles andouille desas rīsu bļodas recepte
Havaju kotletes un rīsi