Kad esmu uzaugusi konkurētspējīgu deju un izrāžu pasaulē, es noteikti esmu cīnījies ar savu godīgo daļu ķermenis attēla problēmas ...
Neatkarīgi no tā, vai tā bija diēta ar diētu, pārmērīga fiziskā slodze vai vienkārši nekad neesmu apmierināta ar to, cik izdilis, vai “neesmu izdilis”, es domāju, ka esmu, viena lieta bija droša-es biju neveselīga gan fiziski, gan garīgi.
Tas ir, līdz kaut kur pa ceļam es nejauši uzgāju joga. Pārvērtības manā prātā un ķermenī nenotika vienas nakts laikā. Patiesībā ir vajadzīgi daudzi gadi, lai nokļūtu vietā, kur esmu šodien, taču varu teikt, ka esmu laimīgāka un veselīgāka nekā jebkad agrāk, un es daudz ko attiecinu uz to, ko esmu iemācījies uz sava jogas paklājiņa .
Redzi, kad es beidzot iegrimu jogas pasaulē un atklāju, kas ir šī senā prakse, mans fokuss pakāpeniski pārcēlās no mana svara uz manu pašvērtību. Es uzzināju, ka manu vērtību nenosaka mans svars, un ka laime un pārliecību
ir iekšējs darbs, ko neviens skaitlis uz skalas, lai arī cik mazs tas būtu, man nekad nesniegs. Bet, pats galvenais, es iemācījos mīlēt sevi un godāt savu ķermeni nevis par to, kā tas izskatās, bet par visu, ko tas spēj.Un es zinu, ka es neesmu vienīgais, kam ir šī epifānija. Arvien vairāk pētījumu rāda, ka patiešām pastāv korelācija starp jogu un pozitīvu ķermeņa tēlu, īpaši jaunu sieviešu un pusaudžu vidū. Joga ne tikai mazina stresu un nemieru, kas palīdz uzturēt līdzsvaru hormonos, bet ir arī atzīmēts, ka tas palielina pārliecību un veicina vispārējo veselība un labklājību.
"Joga ļauj mums sākt palēnināt paškritiķa darbību un sākt novērot, ka šīs balsis mūsu galvās ne vienmēr ir realitāte," sacīja Vīda Bīlkusa. Veselības jogas dzīve studijā Bostonā, rakstā par Huffington Post. "Lai palēninātu gaitu un iekļūtu ķermenī un teiktu:" Labi, kad rodas šīs domas, kaut kas patiesībā ir aiz muguras domas, kuras mēs novērojam ” - tas mūs vairāk savieno ar mūsu patieso es, salīdzinot ar dialogu, kas, iespējams, notiek mūs. ”
Bielkus atzīmē, ka jogas programmas uzsākšana vidusskolas gados var palīdzēt pārveidot jaunas sievietes domāšanas veidu, iemācot viņai ieklausīties savā iekšējā balsī. "Neatkarīgi no tā, vai tas ir draugu spiediens no draudzenēm vai spiediens, ko izdarāt sev, joga var palīdzēt jums atrast komfortu un izturību, skatoties sevī un atrodot savu ceļu," viņa saka.
Joga piedāvā arī jaunām sievietēm a vesels, domubiedru kopiena, lai praktizētos un dalītos savās kaislībās. Saskaņā ar a 2012. gada pētījums ka vienaudžu konkurence ir saistīta ar sliktu paštēlu, ja ir “ķermenim negatīvi” draugi, tas var vēl vairāk kaitēt jūsu ķermeņa tēlam un pašcieņai nekā plašsaziņas līdzekļi. Atrašanās “ķermeņa pozitīvā” vidē, piemēram, jogas studijā, ir lielisks veids, kā veidot draudzību, nevis koncentrēties uz konkurenci vai fizisko izskatu.
"Joga ļauj pusaudžiem pievienoties cilvēku kopienai, kas varētu būt veselīgāka alternatīva tam, kas viņiem ir pieejams," saka Bielkus. "Tas ir arī mazāk konkurētspējīgs nekā vieglais sporta veids, jo jogā mēs uzsveram konkurenci un runājam par sevis pieņemšanu."
Vēl viens veids, kā joga palīdz dziedēt ķermeņa tēla problēmas un veicināt pozitīvu pašnovērtējumu neatkarīgi no vecuma, ir iemācīt studentiem atteikties no idejas par “pilnību”.
"Sievietēm ir tik daudz cerību uz sevi," saka Bielkus. “Mēs pastāvīgi tiekam bombardēti ar nereālām cerībām, ka visam jābūt ideālam - man vajadzētu izskatīties nevainojami un to visu viegli paveikt. Es domāju, ka joga ļauj mums atpūsties no visa haosa… un sākt teikt: “Man ir jābūt es esmu labs sev un palēninu tempu, un, tā kā es varu parādīt sevi, es varu parādīties labāk citi. ''
Spēja apklusināt prātu un koncentrēt uzmanību uz iekšu, uz elpu un ķermeni, palīdz mums atbrīvoties negatīvo runu par sevi un ideju par pilnību un novērtēt visu labo, ko mūsu ķermenis dara mūsu labā tā vietā. Lai gan sākotnēji mēs varam sākt nodarboties ar jogu fizisku labumu dēļ, tas nav iemesls, kāpēc mēs paliekam. Tieši garīgie ieguvumi - paaugstināta iekšējā apziņa, klusums un miers -, ko joga sniedz mūsu dzīvē, kas vairo mūsu pārliecību, dziedina mūsu dvēseles un liek mums atgriezties pie saviem paklājiņiem.
Vairāk par jogu
20 minūšu jogas plūsma, lai atsvaidzinātu savu dienu
Pagrieziet savu jogas praksi uz galvas
5 jogas pozas, lai uzlabotu līdzsvaru
