Sarah Bowen Shea un Dimity McDowell, skrējēju māte, labi, vēl viena skrējēja māte, dalās savos pārliecinošajos padomos, kā pieturēties pie apmācību plāns.
t Atšķirībā no 5K vai 10K, jūs nevarat nospēlēt pusmaratonu. Jums jāatrod apmācības plāns - pēc tam vairāk vai mazāk izpildiet to. Šeit ir septiņi veidi, kā to ievērot.
t
Veidot- neatrast- laiks trenēties
t Diemžēl burvju dienasgaismas stundas nav paslēptas zem jūsu dīvāna spilveniem, piemēram, rezerves maiņa. Tāpēc apņemieties pamosties agrāk, nekā vēlaties, skriet pusdienu pārtraukumā vai izlaist Dzimtene (ja vien jūs neskatāties, atrodoties skrejceļā).
Izrunājiet to
t Pastāstot kolēģiem un ģimenei par saviem treniņu un sacensību plāniem, jūs varat būt atbildīgs.
Pievienojiet to savam kalendāram
t Ieprogrammējiet treniņus savā iCal kopā ar tikšanos ar koloristu un terapeitu. (Skriešana var nepadarīt matus gaišākus, bet noteikti atvieglos garastāvokli.)
Atrast draugus
t Ja jums ir BRF - labākais skriešanas draugs -, jūs varat atvieglot jūdzes (ne
viegli, tikai vieglāk). Ja jūs nepazīstat kādu, kurš trenējas tai pašai sacīkstei vai distancei, pieaiciniet savus draugus pievienoties garāko skrējienu daļas-10 milera pirmā puse vai pēdējais trīs posms skrienot astoņi.
Ej virtuāli
t Regulārām iedrošinājuma un iedvesmas devām izmantojiet ar skriešanu saistītu sociālo mediju lietotni, piemēram, Daily Mile vai Strava.
Apbalvojiet sevi
t Neatkarīgi no tā, vai tā ir uzlīmju diagramma vai ķirbju garšvielu latte pēc 5 mileriem, mēs to apstiprinām.
Nedomājiet - vienkārši ejiet
t.
t Kad jūs guļat gultā un nevēlaties celties skriet, ja jums ir 35 citas lietas, kas jādara sarakstā vai kad jūsu bērns (vai priekšnieks vai dzīvesbiedrs) dod jums vainas apziņu par skriešanu-vienkārši dodieties prom durvis.
t The SheKnows skriešanas komanda skrien savu pirmo pusmaratonu P.F. Čanga rokenrola Arizonas maratons un 1/2 maratona pasākums. Reģistrējieties un pievienojieties viņiem janvārī!
