Tā ir ballīšu sezona, un jūsu ķermenis ir mazliet piekusis ar brīvi plūstošu alkoholu, lielisku ēdienu un maz gulēt, un, lai gan jūs zināt, ka jums vajadzētu veikt detoksikāciju, jūs vienkārši nevarat uztraukties, tāpēc mums ir slinks veids, kā detoksicēt jūsu ķermenis.
Smagas ballītes notiek tieši Ziemassvētku un Jaunā gada laikā. Ar Ziemassvētku ballītēm, ģimenes satikšanos un jautrības sajūtu, kas pārņem visu pārējo, ir viegli ļauties un izkļūt no otras puses, jūtoties mazliet sliktāk.
Tiem, kurus īsti neinteresē izsmalcinātas diētas, īpaši vingrinājumi vai ekstremāli režīmi, apskatīsim dažus vienkāršus veidus, kā attīrīt ķermeni, neizejot no galējībām.
Izgrieziet atkritumus
Tas, ka šī detoksikācija ir vienkārša, nenozīmē, ka tā nāk bez upuriem. Jūsu ķermenis ir pavadījis visu brīvdienu sezonu, absorbējot daudzus saldumus un, iespējams, arī lielu daļu alkohola, tāpēc, lai sāktu detoksikāciju pēc Ziemassvētkiem, ir pienācis laiks to pārtraukt.
- Bezalkoholiskie dzērieni ir liels nē. Ja jums ir nepieciešams, tad izvēlieties aromatizētu gāzētu avota ūdeni.
- Alkohols ir kaut kas tāds, kas jūsu ķermenim prasa nedaudz laika, lai atbrīvotos no toksīniem. Nedēļa bez tā būtiski mainīs atgriešanos uz pareizā ceļa.
- Cukurs un ogļhidrāti ir lietas, kas jālieto mērenībā, tāpēc tikai nedaudz samaziniet uzņemto devu un aizstājiet to ar vairāk svaigiem produktiem.
Apskauj labo
Jums nav jādzīvo no salātiem un svaigām sulām, lai varētu veikt detoksikāciju, taču ir iespējams samazināt slikto un palielināt labo, lai jūs varētu baudīt labāko no abām pasaulēm.
- Pilngraudu produkti, kvieši un auzas ir lieliska iespēja, lai palīdzētu jūsu detoksikācijai notikt, vienlaikus baudot iecienītākos produktus. Ja jums patīk jūsu ogļhidrāti, tad koncentrējieties uz pilngraudu maizi un krekeriem, nevis augsti apstrādātām versijām.
- Labas eļļas var viegli aizstāt piesātinātos taukus jūsu uzturā un radīt būtisku stresu jūsu ķermenim, lai tos apstrādātu. Nomainiet taukainu liellopu gaļu, ceptu un ceptu pārtiku ar zivīm, lai jūsu ķermenis varētu atpūsties. Gatavojiet ar olīveļļu vai izmantojiet to salātu mērcēs un pievienojiet riekstus un sēklas, uzkodām pievienojot žāvētus augļus, un jūsu ķermenis jūs par to mīlēs.
- Augļi un dārzeņi ir būtiski uzturam un veselībai detoksikācijas laikā. Ja jums trūkst laika, lai izmēģinātu jaunus veidus, kā pagatavot dārzeņus, vai jums īpaši nepatīk augļi, tad sulojiet to. Sulu spiešana ir detoksikācijas debesis, jo jūs varat izveidot savus gardos darbus. Ja tas ir karsts, sasaldējiet tos ledainos stabiņos pēcpusdienas cienastam vai desertam.
- Ūdens ir tas, bez kā jūsu ķermenis nevar iztikt, tādēļ, ja jums riebjas to dzert, pievienojiet šķipsniņu citrona sulas vai, ja jūs patiešām to nevarat izturēt, šķipsniņu bezcukura augļu.
Detox nav jāattiecas uz galējībām, tas ir tik vienkārši, kā aizstāt vai samazināt sliktās lietas, ko ēdam dzeriet mūsu ķermeni ar lielu stresu, izmantojot lieliskas lietas, kas palīdz ķermenim vairāk apstrādāt un veikt savu darbu viegli. Tikai pēc dažām dienām jūs pamanīsit atšķirību.
Vai vēlaties kļūt vesels?
Ātrās sulas receptes
Veselīgas iespējas līdzņemšanai
Veselīga uztura izvēle katrai maltītei
