Šeit ir saprātīga statistika: sirds slimības nogalina vienu no katrām četrām sievietēm. Un, lai gan mēs nevaram mainīt tādus riska faktorus kā ģimenes vēsture un rase, medicīniskie pētījumi ir atklājuši vismaz septiņus draudus, kurus varam pārvarēt ar zināšanām un rīcību. "Koncentrēšanās uz maināmiem riska faktoriem var krasi mainīt mūsu sirds veselību," saka Dr Joseph Rotella, MD, DC.
Nāvējošie septiņi
Šeit ir daži sirds slimību riska faktori, kurus varat izslēgt no savas dzīves.
1. Tabakas lietošana:
"Pat smēķēšana tikai vienu līdz četras cigaretes dienā divkāršo iespēju, ka jums būs sirdslēkme vai mirsit no tās." saka Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR un McConnell sirds veselības centra izpilddirektore Kolumbusā, Ohaio.
2. Augsts asinsspiediens:
Saskaņā ar Caulin-Glaser teikto, asinsspiediens, kas pārsniedz 130/85 mm/HG, 10 reizes palielina risku nomirt no sirds un asinsvadu slimībām.
3. Fiziskā pasivitāte:
Jūsu sirds, protams, ir muskulis - un vingrinājumu trūkums to vājina tāpat kā citus muskuļus. Tas apdraud jūsu artēriju, vēnu un kapilāru asiņu pārvadāšanas spējas.
4. 2. tipa diabēts:
"Daudzas sievietes nezina, ka diabēts ir nozīmīgs koronāro sirds slimību riska faktors-un šis risks sievietēm ir lielāks nekā vīriešiem," saka Caulin-Glaser. Augsts cukura līmenis asinīs bojā asinsvadus, kas piegādā asinis sirdij; kuģu oderes faktiski var sabiezēt, apgrūtinot asiņu plūsmu. Labā ziņa ir tā, ka 2. tipa cukura diabētu - pat ņemot vērā ģimenes vēsturi - lielā mērā var novērst, izmantojot uzturu un vingrošanu.
5. Holesterīna līmenis / slikta uztura:
Daži eksperti, piemēram, Dr. Viņš drīzāk saka: "Tā ir cukura molekulu pārvēršana holesterīnā ar iegūto holesterīnu, kas ir patiesais sirds slimību vaininieks."
6. Stress:
Caulin-Glaser saka: “Sieviešu sirdis ir jutīgākas pret stresu, kas izpaužas kā parādība, kas pazīstama kā“ salauzta sirds ” sindroms, kas izraisa sirdslēkmes simptomus pēc emocionālas traumas sievietēm pēc menopauzes ar tīrām artērijām. ”
7. Metaboliskais sindroms:
Tas ir riska faktoru kopums, kas bieži notiek kopā, un viens komponents pasliktina citu. Tie ietver “centrālo aptaukošanos” (viduklis lielāks par 35 ″); augsts asinsspiediens (vairāk nekā 130/85 mm/HG); zems ABL holesterīna līmenis (mazāk nekā 50 mg/dl); augsts triglicerīdu līmenis (virs 150 mg/dl); un cukura līmenis asinīs pārsniedz 100 mg/dl. Vai vēlaties uzzināt vairāk par to, ko varat darīt, lai samazinātu šos riskus? Lasiet pavadošo rakstu šeit 10 veidi, kā samazināt sirds slimību risku
