Kurš teica, ka auzu pārslām jābūt garlaicīgām? Apsveriet šos 10 aizraujošos papildinājumus, lai atdzīvinātu auzu pārslu!
Auzu pārslas vienmēr ir bijušas ātras un vienkāršas brokastis štāpeļšķiedrām rosīgiem rītiem. Vai esat noguris no tikpat vecām auzu pārslām? Ievietojiet auzu pārslās uztraukumu un papildu barību, apsverot šīs ātrās un vienkāršās pievienojumprogrammas. Auzu pārslu lietošana brokastīs ir lielisks veids, kā sākt dienu!
1
Žāvēti augļi
Žāvēti augļi viegli uzglabājas un pievieno papildu uzturu citādi mīlīgām auzu pārslām. Apsveriet iespēju rīta auzu pārslu bļodā pievienot žāvētus ābolus, ķiršus, banānus, sasmalcinātu kokosriekstu, dzērvenes, ananāsus, aprikozes, rozīnes, plūmes vai bumbierus.
2
Svaigi augļi
Vai pie rokas ir svaigi augļi? Banāni, mellenes, avenes un zemenes ir tikai daži no antioksidantiem bagātajiem augļiem, kurus varat pievienot auzu pārslām, lai iegūtu garšu un imunitāti veicinošu uzturu!
3
Konservē
Lai ātri, veselīgi un garšīgi pievienotu auzu pārslu, cukura vietā pievienojiet ēdamkaroti iecienītāko augļu konservu.
4
Rieksti
Riekstu pievienošana ir veselīgs veids, kā auzu pārslām piešķirt papildu garšu un kraukšķīgumu. Rieksti satur veselīgas omega-3 taukskābes un E vitamīnu, kuru jūs, iespējams, nesaņemat ar savu parasto uzturu. Mandeles, pekanrieksti un valrieksti ir laipni gaidīti papildinājumi jebkurai auzu pārslai.
5
Mīļā
Medus ir dabisks saldinātājs, kas piešķir unikālu garšu. Turklāt provizoriskie pētījumi liecina, ka medus var pazemināt cukura līmeni asinīs pacientiem ar cukura diabētu MayoClinic.com.
6
Agaves nektārs
Agaves nektārs ir vēl viena dabiska alternatīva rafinētam cukuram. Bieži sauc par agaves sīrupu, tas ir saldāks par granulētu cukuru.
7
Melase
Piešķiriet auzu pārslām spēcīgu saldumu, pievienojot melasi. Ievietojiet svaigi sagrieztus banānus un riekstus, lai iegūtu ārkārtīgi garšīgas un sātīgas brokastis!
8
Pienotava
Biezpiena un jogurta pievienošana auzu pārslām ir lielisks veids, kā pievienot garšu, vienlaikus pievienojot diētai papildu olbaltumvielas. Apsveriet arī iespēju pievienot augļu jogurtus papildu C vitamīnam.
9
Zemesriekstu sviests
Kurš saka, ka zemesriekstu sviests ir paredzēts tikai sviestmaizēm? Auzu pārslām pievienojiet karoti krēmveida vai kraukšķīga zemesriekstu sviesta, lai iegūtu papildu garšu un olbaltumvielas.
10
Garšojiet lietas
Esiet radošs ar parastajām auzu pārslām, pievienojot garšvielas, kuras, iespējams, jau ir jūsu garšvielu skapī. Kanēlis, muskatrieksts, smaržīgie pipari un ķirbju garšvielas ir garšīgi papildinājumi, kas noteikti atdzīvinās visas auzu pārslas.
Vēl auzu pārslu receptes un idejas
Vienkārša auzu pārslu burkānu kūka
Švarcvaldē ceptas auzu pārslas
Šokolādes auzu pārslas un karamelizēti banāni
