Nedēļas laikā uzkodas uz Pateicības dienas pārpalikumiem, dalīšanās ar svētku brīvdienām darbā un našķošanās ar Ziemassvētku cepumiem no jūsu labi domājošā kaimiņa, iespējams, atstāja jūs tik tikko saspiesties šajā mazajā melnajā kleitā, kuru iegādājāties mēnesī pirms. Lielākā daļa svara svārstību, kas īsā laikā redzamas skalā, ir saistītas ar šķidruma stāvokļa izmaiņām, jo tas ir mainīgais, kas mainās no stundas uz stundu un dienu no dienas. Vēl viens faktors ir gāzes aizture. Šeit ir pieci ātri padomi, kas palīdzēs ātri notievēt, nebadojoties pirms nākamās kokteiļu ballītes.
|
Dzert daudz ūdens
Paliekot hidratēts, lietas tiek kustinātas, palīdzot atbrīvoties no ķermeņa atkritumiem, vienlaikus pasargājot no ūdens aiztures un aizcietējumiem. Izvēlieties negāzētu ūdeni, jo, kad gaiss nonāk zarnās, tas neuzsūcas asinsritē. Tā vietā tas paliek iesprostots, līdz galu galā tas tiek izraidīts caur atraugas vai vēdera uzpūšanos.
Aromatizējiet pārtiku ar zaļumiem, nevis sāli
Nātrijs - labāk pazīstams kā sāls - var izraisīt ķermeņa aizturēšanu vairāk šķidruma, izraisot pietūkumu. Daži cilvēki ir ģenētiski vairāk pakļauti tam nekā citi. Nomainiet sāls kratītāju ar zaļumiem, piemēram, pētersīļiem un baziliku. Veseliem pieaugušajiem vajadzētu ierobežot nātrija daudzumu no 1500 līdz 2400 miligramiem dienā - apmēram pusi no daudzuma, ko lielākā daļa amerikāņu patērē, lielā mērā pateicoties pārstrādātās pārtikas diētai.
Ēdiet liesu olbaltumvielu, Nedaudz ogļhidrātu
Kā rezerves enerģijas avots muskuļi uzglabā ogļhidrātu veidu, ko sauc par glikogēnu, un katrā gramā tiek uzglabāti trīs grami ūdens. Ja vien rīt neskrien maratonu, visa šī uzkrātā degviela un uzglabātais ūdens ir nevajadzīgi. Kad jūtaties uzpampis, nomainiet makaronu vakariņas ar grilētu lasi un zaļajiem dārzeņiem.
Izbaudiet dārzeņus ar zemu uzpūšanos
Pārāk daudz iesprostota gaisa var izraisīt vēdera pagarināšanos. Zarnu gāzi parasti izraisa nesagremotas pārtikas, piemēram, augu šķiedras, fermentācija. Burkāni, neapstrādāti vai vārīti, ir zemas kaloritātes, bez uzpūšanās dārzeņi, kas iesaiņo uzturvērtību. Izvairieties no dārzeņiem, kas rada gāzi, piemēram, ziedkāposti, sīpoli, brokoļi, pākšaugi, kāposti un paprika. Lai gan tie ir barojoši, jūs, iespējams, vēlēsities izvairīties no tiem dažas dienas pirms svarīga notikuma, kurā nevēlaties parādīt pūciņa apakšējo vēderu.
Ļaujieties īstiem saldumiem, tikai ne tik daudz
Deserti un konfektes bez cukura parasti tiek saldināti ar cukura spirtiem, piemēram, sorbītu, maltitolu un mannītu, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Ja jums ir jālabo cukurs, tā vietā paēdiet tikai dažas īstas lietas, piemēram, tumšās šokolādes kvadrātu.
Vairāk padomu, kā pārvarēt svētku izliekumu
- Noslēpums, kā izvairīties no svētku svara
- Svētku svara pieaugums ir pazudis
- Tievi, sagriezti svētku diētas padomi
