Vienkāršas vienas pusdienas idejas-SheKnows

Protams, saldēti burrito un konservēta zupa ir dzīvotspējīgas vienas porcijas pusdienu iespējas, bet vai dažreiz nepalaid garām mājās gatavotu maltīti dienas vidū? Kad jūsu ķermenis sāk alkt kaut ko svaigu un aromātisku, saputojiet vienu no šīm super vienkāršajām, svaigās garšas, vienas porcijas pusdienām, kas ir pildītas ar jums noderīgām sastāvdaļām!

Saistīts stāsts. Martas Stjuartes melleņu pannas pankūka ir lieliski piemērota rosīgiem rītiem

Angļu mafinu margherita pica

Lai gan visvieglāk ir pagatavot šo recepti mājās, lai ātri pagatavotu nedēļas nogales pusdienas, nebaidieties iepakot sastāvdaļas un pagatavot to dažu minūšu laikā darbā. Pagatavošana prasīs tikai apmēram tikpat ilgu laiku kā saldēta vienreizēja pica.

Sastāvdaļas:

• 1 angļu smalkmaizīte - ja jums garšo kraukšķīgāka garoziņa, dodieties uz priekšu un grauzdējiet to iepriekš
• 1 tējkarote neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa
• 1/4 tējkarotes žāvētu ķiploku
• Šķipsniņa jūras sāls
• 3 plūmju tomāti, sagriezti šķēlītēs
• 1 unce sasmalcināta mocarellas siera
• Žāvēts baziliks, pēc garšas
• 1/2 ēdamkarotes žāvēta Parmezāna siera
• 1/2 ēdamkarotes drupināta fetas siera

Norādes:

1. Atveriet angļu smalkmaizīti uz pusēm.
2. Bļodā sajauciet olīveļļu, ķiplokus un sāli un ar nelielu daudzumu pārklājiet katras angļu smalkmaizītes pusītes iekšpusi.
3. Ievietojiet sagrieztu tomātu bļodā ar atlikušo olīveļļas marinādi un samaisiet, lai pārklātu tomātu šķēles.
4. Angļu smalkmaizītes abās pusēs vienmērīgi izklājiet mocarellas sieru un pārklājiet ar tomātu šķēlītēm.
5. Tomātu šķēlītēm virsū sadala parmezānu, fetu un žāvētu baziliku.
6. Mikroviļņu krāsnī angļu smalkmaizītes picas vienu līdz divas minūtes vai līdz siers izkūst.

Gurķu tunča laiva

Nedēļas sākumā šo tunča salātu recepti var dubultot vai trīskāršot un vairākas dienas viegli pusdienot uzglabāt ledusskapī.

Sastāvdaļas:

• 3 unces gabals balts tuncis
• 1/2 ēdamkarotes majonēzes vai vienkārša grieķu jogurta
• 1/2 ēdamkarote diļļu marinētu gurķu
• 1 romu tomāts
• 1 zaļais sīpols
• Fetas siers
• 1 gurķis, sagriezts gareniski un bez sēklām
• Plastmasas plēve

Norādes:

1. Sajauciet tunzivju salātu partiju, izmantojot tunzivis, majonēzi un dilles. Pēc vēlēšanās varat pievienot sāli, piparus vai citas garšvielas.
2. Pusi sagrieztu un atdalītu gurķi piepilda ar tunča salātu maisījumu.
3. Sagrieziet tomātus un sīpolus kubiciņos, pēc vēlēšanās papildinot tunča salātus ar papildu dārzeņiem.
4. Ievietojiet nelielu daudzumu fetas siera otrā gurķa pusē.
5. Salieciet abas puses kopā kā sviestmaizi un ietiniet to plastmasas plēvē, lai tā būtu kopā, līdz esat gatavs to ēst.

Mason jar super-vienkārši salāti

Nav zināms, ka salāti ir viegli transportējami, bet, iepakojot labumus mūra burkā, tas kļūst ļoti vienkāršs. Kamēr jūs gatavojat savus salātus, novietojot mērci apakšā, piepildot burku ar sastāvdaļām, gaidot, kad zaļumi tiks novietoti pašā augšā, jums nebūs jāuztraucas par novītušiem salātiem!

Sastāvdaļas:

• 2 ēdamkarotes rančo mērces
• 1 romu tomāts, kubiņos
• 3 zaļie sīpoli, kubiņos
• 1/2 avokado, kubiņos
• 1/4 tase melnās pupiņas
• 1/2 gurķis, kubiņos
• 1 glāze sasmalcinātu romiešu salātu vai spinātu
• 1 kvarta mūra burka

Norādes:

1. Novietojiet rančo mērci mūra burkas apakšā.
2. Atlikušās sastāvdaļas kārto burkā, sākot ar pupiņām, avokado, tomātiem, sīpoliem un gurķiem.
3. Pabeidziet burkas piepildīšanu ar salātiem vai spinātiem.
4. Aizveriet burku ar vāku, un jūsu salāti būs gatavi ēst, kad vien vēlaties.

Vairāk pusdienu ideju

Veselīgs un apmierinošs pusdienu idejas
Īstas mammas dalās: Manas ģimenes pusdienas
Vislabāk glabātie pusdienu noslēpumi