Aizņemtām ģimenēm ir vajadzīgas veselīgas un barojošas maltītes, taču pareizi ēst nav viegli, ja jūs vienmēr skrienat. Nedaudz plānojot, jūs varat pārliecināties, ka jūsu ģimene saņem visu nepieciešamo, lai uzturētu šo enerģijas līmeni augstu.
Iepērcies gudri
Gaļa un mājputni: Pērciet savu pamatēdienu gaļu un mājputnus vairumā; sadaliet to maltītes lieluma porcijās un sasaldējiet traukos. Pirms gulētiešanas vai pirmās lietas no rīta, ievietojiet vienu no traukiem ledusskapī šī vakara vakariņām. Vienmēr glabājiet krājumus saldētavā, un jūs vienmēr būsit gatavs maltītēm.
Augļi un dārzeņi: Sagrieziet augļus un dārzeņus, tiklīdz pārnākat mājās no veikala. Jūs ēdīsiet vairāk no tiem, ja viņi vienmēr būs gatavi ēst. Turklāt sasmalcinātus dārzeņus vienmēr būs iespējams iemest ātros salātu vai vakariņu garnīros.
Graudi: Pagatavojiet lielu graudu partiju (piemēram, rīsus) un sasaldējiet maltītes lieluma porcijās. Graudi ātri atkausē, un jūs būsit gatavs maisīt mazuļus.
 |
Man šķita, ka mana ģimene ir pārāk maza, lai to varētu pirkt vairumā, taču esmu iemācījusies izmantot saldētavu savā labā. Tagad es pērku vairāk pārtikas vienlaikus, kas ļauj ietaupīt naudu un laiku. Es iepērkos katru mēnesi, nevis reizi nedēļā. ~ Deb |
Pirkšana vairumā: kas jums jāzina >>
Pagatavojiet vienu reizi un pasniedziet divas reizes (vai vairāk)
Jūsu galvenais ēdiens jau ir uzglabāts saldētavā porciju lieluma traukos. Apbrūniniet malto liellopu gaļu un pagatavojiet vistu, un jums būs galvenā sastāvdaļa daudziem ģimenes iecienītākās maltītes: tako, spageti un kotletes, cepta vistas gaļa, kotletes, sautējumi un vairāk.
Ietaupiet vēl vairāk laika, apbrūninot vai pagatavojot vairākas gaļas/mājputnu porcijas. Izmantojiet to, kas jums nepieciešams, un pārējo atdzesējiet, lai izmantotu nākamo trīs dienu laikā.
|
Tiklīdz jūs atvedat mājās savu liellopu gaļu, izveidojiet no tā hamburgeru pīrādziņus. Starp katru pīrādziņu ievietojiet keksiņu uzliku, vispirms iesaiņojiet ar vaksētu papīru un pēc tam ar izturīgu foliju un ievietojiet saldētavas maisiņā. Iezīmējiet to ar datumu un saturu. ~ Ženevjēva |
Garšīgas receptes ar pārpalikumiem >>
Iet uz priekšu un pasniedziet vēlāk
Daudzi no mums uzskata, ka nedēļas nogalē pēcpusdienā gatavot ēdienu ir vieglāk nekā nedēļas laikā. Ja tas attiecas uz jūsu mājsaimniecību, izmantojiet šīs nedēļas nogales, lai piepildītu saldētavu ar nedēļas ēdienreizēm.
Pēc tam katru darba dienas rītu varat vienkārši paņemt vienas vakariņas, ievietot ledusskapī, lai atkausētu, un vakariņās uzsildīt cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī. Jums patiks mājās gatavotas maltītes pieejamība un uzturs, ērti iegādājoties veikalā iegādātas saldētas vakariņas.
Neaizmirstiet desertu! Izveidojiet cepumu mīklas partiju, iesaiņojiet 1 ēdamkarotes bumbiņas vaksētā papīrā un sasaldējiet. Tieši pirms vakariņām izvelciet tik daudz, cik nepieciešams, novietojiet uz cepumu lapas un cepiet 325F temperatūrā, līdz tas ir gatavs (apmēram 10 minūtes).
7 dienu maltītes plānošana: ietaupiet naudu un laiku >>
Atbilstoši uzglabāt
Sagatavojot ēdienu iepriekš un ēdot maltītes ceļā, ir svarīgi nodrošināt pareizu pārtikas uzglabāšanu un ceļojumu konteinerus.
Iesaldēšana: Katrs slānis, ko ievietojat starp ēdienu un saldētavu, palīdzēs novērst saldētavas apdegumus.
- Maize: Aptiniet vaskoto papīru, aizzīmogojiet ar lenti un ievietojiet saldētavas maisiņā. (Šādā veidā saldētavas maisiņi ir atkārtoti lietojami.)
- Gaļa: Gaļas porcijas (vārītas vai neapstrādātas) ievieto vaksētā papīrā, ietin ar foliju un ievieto saldētavas maisiņā.
- Zupa vai sautējums: Izklājiet saldētavas trauku ar foliju, ielejiet zupu/sautējumu, pārklājiet ar citu folijas gabalu un aizzīmogojiet.
Izmantojot Sharpie un kādu maskēšanas lenti, marķējiet katru iesaldēto preci ar iepakojuma datumu un saturu.
6 saldētavas skavas, bez kurām nevajadzētu palikt
Ceļošana: Ja jūsu ģimene ir pārāk aizņemta, lai ēst pie galda, vismaz pārliecinieties, ka viņu pārtika tiek transportēta droši. Izolēti konteineri ir obligāti, lai uzturētu pārtikas produktus atbilstošā temperatūrā un novērstu sabojāšanos.
Vairāk ideju par ēdienu, atrodoties ceļā
Lieliski pārtikas piederumi ceļojumiem
Būtiskas uzkodas, atrodoties ceļā
Apmierinošas uzkodu idejas
