Vai jūsu aizņemtajai ģimenei ir vajadzīgas dažas veselīgu uzkodu idejas, lai jūs varētu pavadīt visu dienu? Jūs esat nonācis īstajā vietā! Izbaudiet šos populārākos padomus un ieteikumus veselīgas uzkodas pavadīšanai kopā ar ģimeni.
Popkorna bārs
|
Iekārtojiet popkorna bāru tieši savā virtuvē! Jūs domājat, ka bāri, kurus gatavojat, ir paredzēti tikai ballītēm vai pasākumiem, taču tie ir tikpat lieliski piemēroti jautrai ģimenes naktij. Izmantojot dažas galvenās sastāvdaļas, katrs ģimenes loceklis var izveidot savu garšīgo popkorna šķirni. Idejas skatiet šajā vecmodīgajā popkorna bārā. Vai arī salieciet šīs sastāvdaļas gaisa necaurlaidīgā traukā, lai uzreiz varētu izvilkt popkorna batoniņu savai ģimenei:
- Mikroviļņu krāsnī gatavi maisiņi no Orvila Redenbahera SmartPop!, tējkannas kukurūzas, siera un pikanta Nacho šķirnes
- Mini zefīri, zemesrieksti, žāvētas dzērvenes, rozīnes un citi jautri maisījumi
- Ar garšvielām apkaisa tikai popkornu Kodola sezonas - piemēram, ābolu kanēlis, baltais Čedaras, rančo, čili laims vai karamele
Žāvēti augļi
Paplašiniet ģimenes budžetu, pasniedzot žāvētus augļus, kas ilgst ilgāk nekā svaigi, bet joprojām ir piekrauti ar veselīgām šķiedrvielām. Glabājiet gardus žāvētus mango, ķiršus, dzērvenes un citus bērniem draudzīgus augļu favorītus hermētiski noslēgtā burciņā, lai būtu viegli uzkodas šajās aizņemtajās pēcpusdienās starp skolu un futbolu. Turklāt žāvēti augļi labi glabājas jūsu automašīnā, tāpēc visa ģimene vienmēr ir gatava, kad pēkšņas bada sajūtas rodas ilgstošos ceļojumos.
Žāvētos augļos var būt daudz cukura, ja vienlaikus ēdat vairāk nekā vienu porciju. Lai padarītu šo vienu porciju sātīgāku, mēģiniet to apkaisīt ar jogurtu ar zemu tauku saturu, graudaugiem, auzu pārslām, popkornu un taku maisījumu, lai jūs joprojām varētu baudīt garšu bez lielas cukura devas.
Mēģiniet vēl vairāk jautri veidi, kā padarīt augļus bērniem draudzīgus >>
Ātri un vienkārši smūtiji
Smoothies ir garšīga un veselīga uzkoda ģimenēm neatkarīgi no tā, vai nedēļas nogalē skrienat ārā pa durvīm vai paņemat bērnus no pēcpusdienas aktivitātēm. Sagatavojiet kokteiļus pirms laika, ievietojot augļus un maisījumus plastmasas maisiņos. Jūs pat varat sajaukt ģimenes izmēra partiju ar vēl dažām sastāvdaļām, kas padara kokteiļus īpaši ģimenei draudzīgus.
Augļu maisījumam mēģiniet sajaukt kivi, zemenes un banānus ar vājpienu vai mandeļu pienu kopā ar ledu. Dabīgais saldums, kas atrodams augļos, apmierinās pat lielāko saldo zobu! Lai iegūtu īpaši veselīgu šķiedrvielu daudzumu, sajauciet divas ēdamkarotes linu sēklu.
Lai iegūtu vairāk barojošu kokteiļu, skatiet šos galvenos padomus >>
Ap svētkiem garšojiet lietas ar sezonālām garšām, piemēram, a ķirbju smūtijs. Saglabājiet kārumu veselīgu, nomainot pilnpienu pret vājpienu vai jogurtu ar zemu tauku saturu. Vai vēlaties tropu pavērsienu? Iemaisa vienu tējkaroti kokosriekstu ekstrakta un vienu tasi kubiņos sagrieztu ananāsu vienkāršā jogurta smūtijā. Mīli šokolādi? Mēģiniet pievienot vienu ēdamkaroti nesaldināta kakao pulvera un gatavu banānu šokoholiķa sapnim.
Vairāk veselīgu uzkodu padomu
5 Vienkāršs uzkodas aizņemtajām ģimenēm
Uzkodas bez konservantiem
Būtiskas uzkodas, atrodoties ceļā
