Vai vēlaties attaisnojumu izlaist treniņu? Jums nav jāskatās ļoti tālu - Netflix, nieku vakars bārā, dzimšanas dienas svinības vai vienkārši dīvāns. Patiešām, viens no lielākajiem iemesliem, kādēļ cilvēki nesporto, vienkārši nav pietiekami daudz laika. Mums ir kaut kas jādara, un kurš vēlas atteikties no kaut kā interesanta un jautra, lai izlaistu eliptisko? Bet ar nelielu radošu domāšanu jūs varat darīt visu iepriekš minēto un vienlaikus iegūt treniņu. (Labi, varbūt ne dīvāns.)
Daudzuzdevumu veikšana pēdējā laikā kļūst slikta, bet patiesība ir tāda, ka tas ir tikai mūsdienu dzīves fakts. Daudzi no mums ceļojuma laikā klausās audiogrāmatas vai vienlaikus izrādes un veļas mazgāšanu. Tātad, iespējams, ir pienācis laiks likt mūsu treniņiem strādāt arī ar dubultu pienākumu.
Vairāk:Gudri ēdieni: 7 veidi, kā pārtika ietekmē garastāvokli un atmiņu
1. Iegaumēšana + svarcelšana
Vai jums ir daudz faktu, kas jāiegaumē gaidāmajai prezentācijai? Laiks atkārtoti nokārtot autovadītāja eksāmenu? Darot a
treniņš četras stundas pēc tam, kad esat iemācījies kaut ko jaunu, var palīdzēt to nostiprināt jūsu smadzenēs, liecina jauns pētījums, kas publicēts Šūna. Triks ir pārtraukums starp garīgo un fizisko treniņu. Lai gan tas var likties pretēji daudzuzdevumu veikšanai, tas tiešām ir tāpat kā bez maksas iegūt otro atmiņu. Vingrošanas laikā jums pat nav jāatkārto informācija - vingrinājums vien uzlabos gan jūsu atmiņu, gan atmiņas pēdas, palīdzot saglabāt un atcerēties iepriekš iemācītos faktus.2. Cita valoda + joga
Saudzīgi vingrinājumi var padarīt jūsu smadzenes vieglāk pielāgojamas valodas uztveršanai, uzskata somu pētnieki. Ieslēdziet valodas stundu vai vienkārši klausieties mūziku svešvalodā, un jūs varat izstiept savu prātu kopā ar cīpslu.
Vairāk:Kā joga uzlabo atmiņu
3. Netflix docus + skrejceļš
Patērēt Netflix, ejot vai skrienot pa skrejceliņu, šajā brīdī ir sena tradīcija. Bet, ja jūs interesē uzzināt kaut ko jaunu, izlaidiet ziepes un ieslēdziet dokumentālo filmu. Ar Netflix ārkārtīgi milzīgais dokumentālo filmu arhīvs, jūs varat būt pārliecināti, ka atradīsit kaut ko interesantu, izglītojošu un izklaidējošu.
4. Ballīte + pole dejas
Ballītes un nūjas iet kopā, piemēram, dejošana pa stabiem. Bet nākamajā lielajā meiteņu vakarā mēģiniet izlaist laimīgo stundu un iemācīties jaunu fizisko prasmi. Ja dejas ar polu nav jūsu ātrums, varat izmēģināt klinšu kāpšanu, tautas dejas vai gaisa zīda nodarbības. Bonuss: jūsu stāsti un momenti sociālajos medijos būs daudz smieklīgāki nekā tad, ja jūs vienkārši nokļūtu restorānā.
5. Audio tūre + skriešana ārā
Vai jums patīk ekskursijas? Patīk skriet? Apvedceļš ir lietotne, kas nodrošina atrašanās vietas zinošas audio ekskursijas, par kurām stāsta paši vietējie iedzīvotāji. Tātad, skrienot cauri jaunai pilsētai vai dzimtajai pilsētai, lietotne sniegs jums (ha!) Stāstījumu par ēkām, ainavu un vēsturi. Jūs iegūsit savas jūdzes un labāk novērtēsit savu apkārtni. Plus, vingrinājumi ārpus telpām palīdzēs labāk saglabāt informāciju nekā tad, ja jūs vienkārši sēdētu un klausītos, liecina Hārvardas pētījums.
6. Darba atmiņa + Zumba
Mūsdienās daudziem no mums ir grūtības koncentrēties, taču viens veids, kā iemācīt smadzenēm pievērst uzmanību, ir dejot. Fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot jūsu uzmanību un praktizējot horeogrāfiju, var asināt darba atmiņu, palīdzot ātrāk domāt uz kājām, liecina atsevišķs Hārvardas pētījums.
7. Nieki + intervāli
Vingrinājumi ne tikai palīdz veidot asāku atmiņu un saglabāt informāciju ilgāk, bet arī var palīdzēt to ātrāk atcerēties, kad tas ir nepieciešams, saskaņā ar Šūna pētījums. Izmantojiet to savā labā, praktizējot savas nieku prasmes, veicot īsus vingrinājumus. Atbildiet uz jautājumu, veiciet 10 atspiešanās. Atbildiet uz citu, veiciet piecus burpees. Jūsu draugus pārsteigs gan jūsu muskuļi, gan zināšanas par neskaidrajiem 17. gadsimta kuģu avārijām!
