Tā kā aptaukošanās līmenis turpina pieaugt, palielinās arī to cilvēku skaits, kuri izmēģina iedoma diētas. Lai gan tie var palīdzēt ātri zaudēt svaru, tie ne vienmēr ir droši.

Izturīgas diētas 101

Ir definēta iedoma diēta kā populāra diēta vai tendence, kad jūs samazinat ēdiena uzņemšanu, cerot ātri zaudēt svaru. Tāpat kā jebkura iedoma, iedoma diētas nāk un iet.
Trīs populārākās diētas ir kāpostu zupas diēta, Master Cleanse un greipfrūtu diēta. Visiem trim ir priekšrocības un trūkumi, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, lai gan veselīgākais veids ir un vienmēr būs - vienkārši ēst veselīgi un vingrot.
Diēta kāpostu zupai
Kāpostu zupas diēta sastāv no neierobežota kāpostu zupas patēriņa septiņas dienas pēc kārtas, papildus vienam citam ēdienam katru dienu. 1. diena, piemēram, ir kāpostu zupa un augļi; otrā diena ir kāpostu zupa un dārzeņi; trešā diena ir kāpostu zupa, augļi un dārzeņi; un tā tālāk.
Pros
Priekšrocības ietver neierobežotu daudzumu noteiktu pārtikas produktu, izraisot bada sajūtas samazināšanos un ātru svara zaudēšanu. Jūs, iespējams, varat zaudēt līdz desmit mārciņām nedēļā un attīrīt savu ķermeni no toksīniem. Tas ir lēti izgatavojams, veicot nelielu sagatavošanu.
Mīnusi
Trūkumi, iespējams, ir vājuma sajūta diētas laikā, un svara zudums ir tikai īslaicīgs. Tas var izraisīt vēdera krampjus, un pēc 3. dienas zupa var sākties garlaicīgi.
Galvenā tīrīšana
Master Cleanse, ko slavena dziedātāja Bejonsē Noulza, tika izveidota, lai atbrīvotu ķermeni no toksīniem un noņemtu liekos taukus. Šajā diētā nav atļauts ēst, aizstājot ūdeni ar kajēnas pipariem, kļavu sīrupu un citronu. Tīrīšana ilgst no 3 līdz 40 dienām, vidēji 10 dienas.
Pros
Lielākā daļa cilvēku šīs tīrīšanas laikā jūtas labāk, jo no uztura izslēdz alkoholu, nevēlamu pārtiku, tabaku un citas indes. Ūdens maisījuma garša ir ļoti dabiska, un to ir lēti pagatavot, un tīrīšana ir ātra, jo lielākā daļa uz tā paliek tikai 10 dienas.
Mīnusi
Tā kā nav atļauts ēst, šo tīrīšanu var būt ļoti grūti ievērot. Tas prasa gan garīgu, gan fizisku sagatavošanos iepriekš. Muskuļu masa samazinās no olbaltumvielu trūkuma, un jūsu enerģijas līmenis var arī samazināties. Jūsu ķermenim būs vajadzīgas arī dažas dienas, lai pēc tīrīšanas beigām atkal pielāgotos pārtikai.
Greipfrūtu diēta
Greipfrūtu diēta, kas pazīstama arī kā Holivudas diēta vai Mayo klīnikas diēta, ir visilgākā no iedoma diētām, kas ilgst no 12 līdz 18 dienām. Domājams, greipfrūti satur fermentu, kas darbojas kā tauku dedzinātājs. Ievērojot šo diētu, katras ēdienreizes laikā jums ir jāēd ½ greipfrūta vai jāizdzer 8 unces greipfrūtu sulas. Maltītes lielākoties sastāv no olbaltumvielām, kā arī jāizdzer 8 glāzes ūdens.
Pros
Atbalstītāji piekrīt, ka tas ir barojošs plāns, kuru ir viegli ievērot un kas palīdz zaudēt svaru. Greipfrūti ir veselīgi - ar ļoti zemām kalorijām un praktiski bez taukiem, tas ir pildīts ar C vitamīnu, un tas samazina diabēta attīstības risku.
Mīnusi
Kaloriju patēriņš ir ierobežots līdz 800, kas dažiem cilvēkiem var būt grūti funkcionēt un nav pietiekams ikdienas uztura vajadzībām. Pārtikas trūkuma dēļ var rasties reibonis, vēdersāpes vai galvassāpes. Turklāt pārāk daudz olbaltumvielu ne vienmēr nāk par labu. Moderācija ir galvenais.
Kopumā kāpostu zupas diēta, Master Cleanse un greipfrūtu diēta palīdzēs sasniegt īstermiņa svara zaudēšanas mērķus, bet nesniegs ilgstošus rezultātus. Lai veiksmīgi zaudētu svaru, jums jāmaina ēšanas paradumi un jāsāk sportot.
Vairāk par iedoma diētām
Ēšana pareizi: diēta pret iedoma
Kāpēc populāras diētas nedarbojas
Sociālā tīkla diēta: iedoma vai pasakains?