Bērnu mudināšana ēst veselīgu pārtiku var būt cīņa, it īpaši attiecībā uz dārzeņiem. Aizmirstiet par gala rezultātu un koncentrējieties uz to, lai veselīga ēšana būtu jautra un izglītojoša katru dienu. Mērķis ir ēst pārtiku, kas dabiski attēlo visas varavīksnes krāsas (augļu cilpas neskaitās!), Un pārtiku, kas nāk no auga (zaļā, nevis ražošanas veida).
Iepērcies kopā
Ļaujiet saviem bērniem izvēlēties dārzeņus, kurus viņi vēlas izmēģināt. Atklājiet viņu simpātijas un antipātijas un pavadiet laiku kopā. Pārliecinieties, ka jūsu bērni ir jūsu ceļvedis produkcijas sadaļā. Debesis ir robeža, kamēr jūsu ratiņi atspoguļo varavīksni!
Pasniedziet ģimenes stilā
Ļaujiet saviem bērniem kalpot sev. Kā mātei ir grūti pretoties lielām porcijām jūsu mazajiem. Pat ja viņi uzņem tikai vienu kumosu, bērni, visticamāk, to ēdīs un atgriezīsies vairāk, ja viņi kontrolēs savu izvēli.
Padoms: Atnesiet mājās veselīgu pārtiku un atstājiet indulgences aiz muguras. Izdariet grūtu izvēli pārtikas preču veikalā, lai jums nebūtu jāsaskaras ar to izdarīšanu katru reizi, atverot skapi. Neuztraucieties: jūs vienmēr atradīsit iespēju cienāties!
Aptiniet to
Jaunu dārzeņu izmēģināšana var būt jautra, ja tos pasniedzat jaunā veidā. Izmēģiniet taco, burrito un vasaras ruļļu ietinējus, katrs no tiem ir radošs veids, kā padarīt maltīti vienkāršu, jautru un barojošu. Ielieciet visu uz galda un ļaujiet viņiem izveidot savu.
Iekļaujiet jaunus dārzeņus tajos ēdienos, kurus viņi jau mīl
Viena jauna dārzeņa pievienošana zupai, lazanjai vai salātiem ir lielisks veids, kā iepazīstināt ar jaunām garšām, neapgrūtinot bērnus. Neliels kāposts, kas pievienots spinātu lazanjai, sarīvētam brokoļu kātiņam, kas iemests ar kāpostu salātiem, vai sasmalcinātam bokam, ko iemaisa salātu zaļumos, var dot barojošus un gardus rezultātus!
Stādiet ģimenes dārzu
Tas ir ne tikai labs veids, kā pavadīt laiku kopā, bet arī dārzkopība no pirmavot māca bērniem tīru pārtiku, kas ir minimāli apstrādāta un ar maksimālu uzturu. No sēklu izvēles un stādīšanas līdz laistīšanai, ravēšanai un galu galā ražas novākšanai dārzi mūs padara ieguldīti un saistīti ar mūsu pārtiku - un bērni, visticamāk, vismaz nobaudīs viņu augļus darbaspēks!
Galu galā bērni no tā, ko mēs darām, uzzinās daudz vairāk par veselīgu uzturu, nevis to, ko mēs sakām. Modelējiet izvēli, kādu vēlaties, lai viņi izdarītu, un saglabājiet veselīgā ēdiena pārpilnību ledusskapī un pieliekamajā, lai nebūtu daudz neveselīgu slazdu un kārdinājumu. Pēc tam izbaudiet maltīšu un maltīšu laika dalīšanu.
Turiet to jautri un vienmēr godiniet viņu simpātijas un antipātijas. Iesaistiet savus bērnus šajā procesā, lai viņi mācītos par labu uzturu un būtu tiesīgi izdarīt veselīgu izvēli.
Atklājiet bērniem draudzīgas receptes
Bērniem draudzīgas receptes no A līdz Z
Ēdieni, ko bērni var pagatavot
Jaukas pirkstu ēdienu idejas ģimenes vakaram
