Ikviens, kurš kādreiz ir pārcēlies uz jaunu pilsētu, zina, cik postošas sekas vientulība var atstāt uz cilvēka psihi. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad pārceļaties uz svešu valsti, kur nepazīstat dvēseli. Tas ir uzmundrinoši un atbrīvojoši, jā, bet arī mazliet mazohistiski.
Lpphoto kredīts: UygarGeographic/iStock 360/Getty Images
Kad es pirmo reizi pārcēlos uz Londonu no Losandželosas, es pavadīju nedēļas, nejūtot nekādu patiesu saikni ar citu cilvēku. Garākās sarunas, kas man būtu bijušas ar manu vietējo Starbucks baristu, un šīs sarunas aprobežojās ar diskusijām par atšķirībām starp ASV un Lielbritānijas kafijas dzērieniem. Parasti drosmīgs un sabiedrisks, kad mani pārņem vientulība, es kļūstu par nepazīstamu cilvēku. Depresīvs, kluss, zems enerģijas patēriņš. Vientulība, ko piedzīvoju, bija mokoša.
Es ilgojos pēc emocionālas saiknes ar citu cilvēku-darba kolēģi, draugu, ikvienu, ar kuru varētu būt nozīmīga mijiedarbība. Bet vairākas nedēļas mana intensīvā un nelokāmā vientulība saglabājās. Es jutu, ka manu dzīvi nosaka tukša mijiedarbība ar cilvēkiem bez sejas. Un man nebija ne jausmas, ko ar to darīt.
Šķiet saprotami - sagaidāms, gandrīz - piedzīvot vientulību, pārceļoties uz svešu valsti. Bet tomēr es jutos dziļi apmulsis par savas dzīves vientulību. Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas pastāvīgi vērtē mūs par to, cik plaši parādās mūsu sociālie tīkli. Cik daudz “draugu” vai sekotāju mums ir un cik “patīk” mūsu fotogrāfijas, norāda ārpasaulei, cik labi mums klājas dzīvē. Šī iemesla dēļ vientulība jūtas kā neveiksme. To ir grūti atzīt.
Katru reizi, kad sērfoju tīmeklī, Facebook vai Instagram ieraudzīju vienaudžu attēlus, kurus ieskauj draugi. Neviens neizskatījās vientuļš. Tas tikai pastiprināja manas akūtās vientulības sajūtas. Jo vientuļāka es jutos, jo vairāk laika pavadīju sociālajos medijos; un jo vairāk laika pavadīju sociālajos tīklos, jo vientuļāka jutos.
Tam ir jēga, jo nesen veikts Facebook lietotāju pētījums atklāja, ka vairāk laika, ko katru dienu pavadāt sociālajos tīklos, ir apgriezti saistīts ar to, cik laimīgs jūs jūtaties. Spriežot pēc bildēm, tvītiem un draugu statusiem Facebook, es biju vienīgā pasaulē, kas jutos tik vientuļa.
Tas, protams, tā nav. Saskaņā ar divām nesen veiktajām aptaujām, ko veica A.A.R.P., 40 procenti pieaugušo teica, ka ir vientuļi. Jaunākā statistika liecina, ka katrs desmitais cilvēks cieš no hroniskas vientulības. Tomēr televīzijā, žurnālos un internetā neviens, šķiet, netiek ietekmēts.
Pārsteidzošs fakts ir tāds, ka vientulība katru gadu nogalina divreiz vairāk cilvēku nekā aptaukošanās, un mirstības risks no vientulības ir salīdzināms ar smēķēšanas risku. Vecāka gadagājuma cilvēku pētījumi liecina, ka sociālā izolācija un vientulība pasliktina imūnsistēmu, traucē gulēt, paaugstināt stresa līmeni un var izraisīt vai saasināt 2. tipa cukura diabētu, artrītu un sirdi slimība. Turklāt cilvēki, kuri dzīvo bez atbilstošas sociālās mijiedarbības, divreiz biežāk mirst priekšlaicīgi.
Vientulība mūs burtiski nogalina, tad kāpēc mēs par to nerunājam?
Mēs runājam par depresija, mēs runājam par ēšanas traucējumiem, mēs runājam par aptaukošanos, bet reti runājam par vientulību. Cilvēki labprāt un nekaunīgi saņem palīdzību svara zaudēšanai vai smēķēšanas atmešanai. Kas padara vientulību tik atšķirīgu?
Saskaņā ar John Cacioppo, vadošo psihologu vientulības pētījumā, “vientulība ir saistīta ar draudiem, jo evolucionāri izolētība bija ļoti nāvējoša. Ģenētiski, kad mēs piedzimstam, mēs esam pilnīgi vieni. Mēs esam atkarīgi no citiem mūsu izdzīvošanai. Un tas tā ir diezgan ilgu laiku mūsu dzīvē, tāpēc ar izolāciju ir saistītas patiesas bailes. Liela daļa mūsu reakcijas uz citiem cilvēkiem ir balstīta uz šīm bailēm un draudiem. ”
Vēl viens iemesls, kāpēc mēs izvairāmies no diskusijām par vientulību, ir tas, ka daudzi cilvēki netic, ka tā ir īsta - vismaz ne tādā veidā, kā ir depresija vai citi garīgi traucējumi. To bieži uzskata par nenozīmīgu un neatbilstošu. Turklāt nav vienkārša labojuma. Lai gan mēs varam ieteikt lieko svaru pārtraukt ēst tik daudz neveselīgas pārtikas vai smēķētājus izmēģināt nikotīna plāksteri, vientulību ir grūti noteikt un vēl grūtāk ārstēt.
Par laimi, es sāku darbu, ieguvu dažus draugus, ieguvu draugu un drīz vientulība sāka izklīst. Bet process bija lēns un sāpīgs. Vientulība var rasties pat tad, ja nav iesaistītas fiziskas kustības.
Lai gan ir pagājuši gadi kopš es pirmo reizi pārgāju pāri dīķim, nesen piedzīvoju smagu vientulības lēkmi, kas, manuprāt, bija neizskaidrojama. Man ir liela labu draugu kopiena, labākais draugs istabas biedram un ciešas attiecības ar manu ģimeni. Es ļoti neesmu viens, tomēr, šķiet, nevarēju pakratīt intensīvās vientulības sajūtu. Tie daži cilvēki, kuriem es to minēju, neticēja man. "Bet jums ir tik daudz draugu un jūs vienmēr šķietat laimīgi, jūs nevarat būt vientuļi," bija vispārēja vienprātība.
Bet tas ir jautājums par vientulību. Tas nav redzams ārējai acij. Kamēr aptaukošanās, smēķēšana un citas atkarības ir acīmredzamas citiem; vientulība ir kaut kas ļoti daudz sevī. Dažreiz - piemēram, kad es pirmo reizi pārcēlos uz Londonu - vientulība ir situatīva, bet bieži tā nav.
"Vientulība nav sinonīms vienatnei, kā arī atrašanās kopā ar citiem negarantē aizsardzību pret vientulības sajūtu," saka Kacioppo. "Līdzīgi kā izsalkums, slāpes un sāpes, vientulība ir attīstīts signāls, ka ar jums kā organismam kaut kas nav kārtībā, un jums ir jāreaģē uz šo sāpju signālu."
Par laimi, tiklīdz jūs saprotat, ka jūsu negatīvās sajūtas ir vientulības rezultāts, ir lietas, ko varat darīt, lai tās pārvarētu. Cacioppo iesaka atrast tādas aktivitātes kā grāmatu klubi vai sabiedrisko pakalpojumu grupas, kas ieskauj jūs ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem un ļauj satikt cilvēkus ar kopīgām interesēm.
Es? Es izrakstījos no saviem Instagram un Facebook kontiem un apsolīju tos pārbaudīt tikai reizi nedēļā. Es pārtraucu baidīties par plāniem un sāku sazināties ar veciem draugiem, ar kuriem biju pazaudējis sakarus. Es pievienojos labdarības organizācijai un apmeklēju viņu iknedēļas sanāksmes. Es sāku nodarboties ar grupu fitnesa nodarbībām.
Šķiet, ka nekas pats par sevi neko daudz nemainīs, bet lēnām, laikam ejot, es sapratu, ka kāpju ārā no tumšajām vientulības kamerām. Tas nenozīmē, ka mana vientulība ir pilnībā izzudusi vai ka es nekad vairs nejustos vientuļa, bet esmu iemācījusies, ka, runājot par vientulību, nav par ko kaunēties. Vientulība ir postoša un graujoša, jā, bet tā nav mūžīga. Jums tas vienkārši jāatzīst, jāpieņem un tad jāatrod veids, kā virzīties tālāk.
Vairāk par garīgo veselību
Pierādījums, ka sievietes stresu pārvar labāk nekā vīrieši
Gavēņa laikā es atteicos no sociālajiem tīkliem
Ko sūdzēšanās dara jūsu veselībai (un)
