Vai jums pietrūkst kāda no šiem gardajiem, īpaši veselīgajiem ēdieniem?
t Strādājot pie ķermeņa svara pārvaldības mērķa, viena lieta, ko nevarat nepamanīt, ir uzlabot veselību šajā procesā. Par laimi, veselīga pārtika un svara zudumam draudzīga pārtika bieži iet roku rokā. Pārliecinoties, ka saņemat vienu, jūs automātiski izpildīsit otra prasības.
t Ātri apskatīsim sešus veselību veicinošus pārtikas produktus, kurus vēlaties būt pārliecināti, ka lietojat regulāri.
Kale
t 
Fotoattēlu kredīts: Flickr | Vārdu pārņemts
t Kale ir viens no veselīgākajiem dārzeņiem, uz kuru noteikti vēlaties koncentrēties. Ar antioksidantiem, kāposti palīdzēs cīnīties pret brīvo radikāļu bojājumiem un nodrošinās, ka jūs saņemat labu šķiedrvielu, C vitamīna, K vitamīna un daudzu citu uzturvielu devu. Izmēģiniet to salātos, frī kartupeļos vai ceptos kāpostu čipsos, yum!
Saldie kartupeļi
t 
t Saldie kartupeļi ir vēl viens labs ēdiens, ko regulāri ēst, īpaši aktīviem cilvēkiem. Tie ir lielisks sarežģītu ogļhidrātu avots un palīdzēs stabilizēt glikozes līmeni asinīs.
t Tos var sasmalcināt, cept vai pārvērst saldos kartupeļu kartupeļos un pagatavot cepeškrāsnī, kā redzams iepriekš. Izmantojot tik daudz veidu, kā izbaudīt šo dārzeņu, jūs varat atrast tādu, kas jums patiks.
Baltas zivis
t 
Fotoattēlu kredīts: Flickr | Naotakem
t Baltās zivis ir viena no optimālākajām olbaltumvielu formām, jo tā ir ļoti augstas kvalitātes aminoskābju avots un praktiski nesatur taukus.
t Tas padara to par zemāku kaloriju izvēli, kas ļaus ātri zaudēt taukus. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku tilapijai, mencai vai paltusam, noteikti to uzņemiet.
t Būtu arī jāapsver iespēja ik pa laikam pievienot treknas zivju šķirnes, piemēram, lasi vai skumbriju, jo tās nodrošinās veselīgos taukus, kas organismam nepieciešami, lai efektīvi zaudētu svaru. Tomēr tajos ir vairāk kaloriju, tāpēc noteikti ņemiet vērā pieaugumu.
Ogas
t 
Fotoattēlu kredīts: Flickr | Ninakoko
t Ogas ir arī bagātas ar antioksidantiem un uztura šķiedrvielām, un tās palīdzēs jums justies apmierinātam starp ēdienreizēm.
t Ogas ir viens no labākajiem augļiem ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru, tāpēc noteikti ēdiens, ko iekļaut savā ikdienā.
t Zemenes, mellenes un avenes ir lieliska izvēle, un tās atdzīvinās jebkuru ēdienu, ar kuru tās tiek pasniegtas, vai arī tās var ēst kā vieglas uzkodas.
paprika
t 
t Ja vēlaties stiprināt savu imūnsistēmu, skatieties tikai uz papriku. Saldie pipari ir lielisks C vitamīna avots, un tie arī nodrošinās šķiedrvielas, kā arī uzturēs stabilu cukura līmeni asinīs, vienlaikus uzlabojot imūnsistēmu.
t Tie arī piešķir patīkamu garšu jebkuram salātam vai maisot, vai vienkārši sautē un pasniedz malā. Saldie pipari ir ļoti universāls ēdiens.
Liess steiks
t 
t Visbeidzot, neaizmirstiet par liesu steiku. Pārāk daudz cilvēku izvairās no visas sarkanās gaļas, ievērojot tauku zaudēšanas diētu, un tas tiešām nav vajadzīgs. Liess steiks nodrošinās jūs ar olbaltumvielām, B12 vitamīnu, cinku, dzelzi un daudzām citām uzturvielām, kas ir svarīgas diētas uzturā.
t Vienkārši pārliecinieties, ka skatāties porcijas lielumu un izvēlaties liesāku liellopu gaļas gabalu, un varat to bez problēmām pievienot savam uzturam. Papildu priekšrocības tiek iegūtas, izvēloties ar zāli barotu liesu griezumu vs. tipiskā alternatīva ar graudiem.
t Tātad jums ir daži no populārākajiem pārtikas produktiem, kurus jums vajadzētu ēst, lai ne tikai palielinātu izredzes zaudēt svaru, bet arī lai uzlabotu veselību. Vai jūs palaižat garām kādu no šiem?
