Tātad, jūs esat stāvoklī, un viss notiek lieliski. Protams, ja kaut kas nospiež urīnpūsli, tas var nozīmēt vairāk braucienu uz vannas istabu, taču ne vienmēr ir tik viegli iet Nr. 2.
Grūtniecība un aizcietējums gandrīz iet roku rokā, bet kāpēc tas tā ir?
"Aizcietējums ir bieži sastopams grūtniecības laikā, jo sievietēm ir augstāks progesterona hormona līmenis ķermenis, ”Dr Heidi Cough, OB-GYN no Saddleback Memorial Medical Center Laguna Hills, Kalifornijā, stāsta Viņa zina. "Progesterona hormons palēnina zarnu traktu, tāpēc izkārnījumi ilgāk atrodas zarnās un no tā tiek izvadīts vairāk ūdens. Tāpēc izkārnījumi kļūst cietāki, kā rezultātā rodas aizcietējums. ”
Šeit ir daži padomi tieši no ārstiem, lai palīdzētu jums iziet cauri (iespējams) vienai no grūtākajām dienas daļām.
1. Dzert ūdeni
Tas noteikti ir lielisks padoms cilvēkiem, kuriem rodas aizcietējums kopumā, ne tikai grūtniecības laikā. Vissvarīgākā daļa aizcietējumu novēršanai jebkuros apstākļos ir dzert daudz ūdens. Dr Jena H. Tran, OB-GYN no Orange Coast Memorial Medical Center Fountain Valley, Kalifornijā, iesaka dzert aptuveni pusi galonu dienā.
2. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu
Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, vienmēr var palīdzēt, jo parasti ir zināms, ka šķiedra palīdz ar aizcietējumiem. Var palīdzēt augļi, piemēram, žāvētas plūmes, datumi, zaļie āboli, persiki un vīnogas, savukārt dārzeņi, piemēram, sparģeļi, spināti, brokoļi, kāposti, burkāni, ziedkāposti, gurķi, artišoki un pākšaugi var palīdzēt jūsu mājās mīkstināt lietas resnās zarnas. Citi pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ietver riekstus, auzu pārslu un kliju smalkmaizītes-vai jebkuru ar tiem saistītu pārtiku-, un tie var arī ļoti palīdzēt. Ārsti bieži iesaka apmēram 20 līdz 35 gramus šķiedrvielu dienā.
"Ir svarīgi zināt, ka citrusaugļos un pākšaugos atrodamās šķiedras var arī stimulēt resnās zarnas floras augšanu, tādējādi palielinot fekālo masu," saka Trans. “Ieteicamais šķiedrvielu daudzums ir 20 līdz 35 grami dienā. Papildus šķiedrvielu daudzuma patēriņam pacienti var pievienot neapstrādātas klijas (2 līdz 6 ēdamkarotes katrā ēdienreizē), kam seko glāze ūdens vai cits dzēriens, lai sasniegtu šķiedrvielu uzņemšanas mērķi. ”
Vairāk: Kā atbrīvoties no aizcietējumiem
4. Dzelzs var pasliktināt situāciju
Paturiet prātā, ka dažreiz pārtikas produkti vai uztura bagātinātāji ar dzelzi var ievērojami pasliktināt aizcietējumus. Tran iesaka izvairīties no dzelzs piedevām, ja vien neesat anēmisks, jo īpaši tāpēc, ka pirmsdzemdību vitamīnos parasti jau ir dzelzs.
5. Masējiet vēderu
Tran atgādina vienu efektīvu paņēmienu, kas viņai tika mācīts medicīnas apmācības laikā: vēdera masāža.
"Tas ietver vēdera masāžu no labās apakšējās kvadranta zonas līdz labajai augšējā kvadranta zonai un pāri vēderam," viņa skaidro Viņa zina. "Tad jūs varat masēt uz leju no augšējā kreisā kvadranta uz apakšējo kreiso kvadrantu. Tas var palīdzēt atbrīvot visus iespējamos triecienus izkārnījumos, ko izraisa gravīda/lielāka dzemde. ”
Vairāk: Kāpēc man grūtniecības laikā jālieto dzelzs piedevas?
5. Caurejas līdzekļi
Acīmredzama medicīniska atbilde, kurai nav obligāti nepieciešama ārsta konsultācija, var būt caurejas līdzekļu lietošana. Lielapjoma caurejas līdzekļus var lietot grūtniecības laikā, lai atvieglotu aizcietējuma simptomus. Sāls caurejas līdzekļiem patīk Magnēzijas piens - vai ūdens, kas satur lielu daudzumu magnija - var būt noderīgs arī saskaņā ar Tranu.
6. Izkārnījumu mīkstinātāji
Ja rodas šaubas, jūs vienmēr varat doties uz savu aptieku, lai saņemtu papildu palīdzību. Abi ārsti iesaka lietot izkārnījumu mīkstinātāju, piemēram, nātrija dokusātu (Kolāsa) 100 miligramu devās divreiz dienā no vietējās aptiekas.
Vairāk: Aizcietējuma līdzekļi: dabiski veidi, kā palikt regulāri
