Izšķirtspēja parasti nedarbojas, jo krasu izmaiņu veikšana ir neveiksmes pamatā. Laika gaitā ir jāveic nelielas izmaiņas, tāpēc mēs esam pārstrādājuši šīs tā saucamās rezolūcijas, lai pārliecinātos, ka tās ilgst visu gadu.
1
Vai nevar zaudēt svaru?
Izkāpiet no skrejceļa! Fitnesa eksperts Džims Karass saka-ja svara zaudēšana ir jūsu ilgtermiņa mērķis, tad ir tikai viens veids, kā to sasniegt, un tas ir ar spēka treniņiem. Iekļaujiet tādu treniņu režīmu kā kalistēnika savā rutīnā un ieviešiet svarus programmā, lai iegūtu vairāk izaicinājumu. Ja jūs 2013. gadā nebijāt sporta zāles dalībnieks, jums nebūs jābūt 2014. gadā - jūsu ķermenis un dažas hanteles ir viss, kas jums nepieciešams.
2
Ēd kā grieķi
Viņi izgudroja alfabētu un demokrātiju, kā arī radīja veselīgu uztura veidu. Vidusjūras diēta sastāv galvenokārt no augu izcelsmes pārtikas, zivīm un mājputniem, tā izmanto olīveļļu, nevis sviestu, un aromatizēšanai dod priekšroku garšaugiem un garšvielām. Mayo klīnika ziņo, ka vairāk nekā 1,5 miljonu veselīgu pieaugušo analīze liecina, ka Vidusjūra diēta samazināja sirds slimību un ar vēzi saistīto nāves gadījumu risku papildus Parkinsona un Alcheimera slimībai slimības. Jūs uzreiz izskatīsities un jutīsities kā dieviete!
dzeramnauda
Izsekojiet progresam, uzraugot, ko ēdat, ar pārtikas žurnālu un pielīmējiet to pie ledusskapja.
3
Esi lēts
Ietaupīt šķiet gandrīz neiespējami, saskaitot visus izdevumus, taču vismaz reizi nedēļā izlaidiet šo latte un ievietojiet šo naudu burkā. Saglabājiet kvītis, noskaidrojiet, kur tiek novirzīta nauda, un novērtējiet, kur varat veikt samazinājumus. Bet pats labākais - plānojiet savus izdevumus ar budžetu. Finanšu guru Deivs Remzijs saka: “Pirms mēneša sākuma iztērējiet katru santīmu uz papīra.” Jums būs skaidrs ideja par to, kur jāiet katram dolāram, un saprotiet, ka lietainai dienai varētu būt atlikums fonds.
4
Esiet sabiedrisks (un glābiet dzīvību)
Ne tiešsaistē, bet vecmodīgi-ieskaujies ar draugiem un ģimeni. Noteikti pavadiet laiku kopā ar tiem, kas jums ir svarīgi. Saskaņā ar Zinātniskais amerikānis, sociālo attiecību ieguvumi veselībai un ciešāks kontakts ar mīļajiem ietver samazinātu nāves risku jaunām sievietēm ar krūts vēzi. Tāpēc pārtrauciet teikt, ka jums vajadzētu pavadīt laiku, un ļaujiet Siri bloķēt dienu un laiku iPhone tālrunī.
5
Kļūsti par biežu lidotāju
Gatavojieties kā Džordžs Klūnijs Gaisā, un sāciet pelnīt ceļojumu atlīdzību līdz ceļojot. Attaisnojums, ka nav naudas, lai gan ir derīgs, tomēr ir tikai attaisnojums. Negaidiet īsto laiku, jo vienmēr būs iemesls kaut ko nedarīt. Tāpēc sāciet iepakot, jo jūsu atvaļinājums gaida, pateicoties SheKnows ’ taupīgi ceļojumu padomi. Bet vispirms dodieties uz banku, atveriet krājkontu tieši ceļošanai un noorganizējiet, lai daļa no jūsu algas tiktu automātiski noguldīta.
6
Izslēdziet televizoru
Vai esat piedalījies šovā PVR tikai tāpēc, ka mūžīgi esat bijis ventilators, bet patiesībā jūs tas neinteresē? Atteikties no vienas izrādes un katru nedēļu iegūt 30 līdz 60 minūtes. Vairāk laika, kas pavadīts ekrāna priekšā, nozīmē mazāk fizisko aktivitāšu, kas palielina jūsu izredzes iegūt lieko svaru un attīstīt 2. tipa diabētu. Nesen veikts pētījums atklāja, ka tie, kas skatījās vairāk nekā divas stundas televizora dienā, ēda vairāk (un parasti nevis burkānus, bet otru C vārdu: čipsus un citas apstrādātas uzkodas). Vidējais kanādietis nedēļā pavada 30 stundas, skatoties televizoru, kas ļauj samazināt līdz 29,5 stundām.
7
Izmēģiniet kaut ko jaunu
Nezināmais var būt biedējošs, bet, kad esat apņēmies kādu ideju, esat pusceļā. Vai jums ir bijusi jēga izmēģināt jogu, bet vienkārši nevarat savākt drosmi apmeklēt visu savu spandeksa krāšņumu? Pēc tam iegādājieties DVD disku un izbaudiet to mājās. Kā reiz teica Toms Džefersons: "Ja vēlaties kaut ko tādu, kas jums nekad nav bijis, jums jābūt gatavam darīt to, ko nekad neesat darījis." Džefersons mums izklausās pēc joga.
8
Brīvprātīgais darbs samazina depresiju
Pavadiet laiku, palīdzot citiem, un samaziniet depresijas risku. Brīvprātīgais darbs ļauj jums būt sabiedriskam un mijiedarboties ar citiem, vienlaikus izstrādājot spēcīgu atbalsta sistēmu pagrieziens pasargā jūs no stresa un depresijas, kad nonākat grūtos laikos, saka eksperti helpguide.org. Dodieties uz vietējo zupas virtuvi, dzīvnieku patversmi vai pensionāru kopienu un uzziniet, kā jūs varat aizdot savas prasmes un palīdzēt. Vēl labāk, paņem draugu vai visa ģimeneun apvienoties, lai darītu labu.
9
Lasīšana ir lielāka smadzeņu jauda
Varbūt jūs šobrīd nevarat aizbēgt, bet varat doties iedomātā ceļojumā. Lasiet ceļu uz eksotisku vietu. Uzzīmējiet vannu, aizdedziniet dažas sveces un aizbēgt no katras dienas. Lasīšana ne tikai dara brīnumus, lai nomierinātu prātu, bet pētnieki to apgalvo palīdz saglabāt šīs smadzeņu šūnas un atmiņu vecumdienās.
10
Obligāta datuma nakts
Iespējams, jūs kādreiz ņirgājāties par domu, ka jāatvēl laiks vienam otram, bet, ņemot vērā bērnu pēcskolas programmas un nedēļas nogales aktivitātes, reizi nedēļā ir nereāli. Katra mēneša pirmā piektdiena (vai jebkura jums ērtā nedēļas diena) tagad ir jūsu noteiktā datuma nakts. Dodieties kopā ar savu partneri uz jaunu restorānu pilsētā un izbaudiet laiku vienatnē, kopā ar savu dzīvesbiedru runājot par pieaugušo lietām.
Mēs vēlamies jums visu to labāko nākamajā gadā, un ceram, ka šis saraksts palīdzēs jums būt drosmīgam un tikt pamanītam 2014.
Vairāk veidu, kā būt drosmīgam 2014. gadā
Jūsu plāns darbam
Jauni triki, ko izmēģināt guļamistabā
Vienkārši veidi, kā parādīt savu mīlestību
