Vai jums traucē bieţi aizcietējumi, gāzes, vēdera uzpūšanās un caureja? Tie ir kairinātas zarnas sindroma (IBS) simptomi, kas ir gremošanas trakta traucējumi. Tomēr lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka viņiem tas ir, bet tas skar piekto daļu iedzīvotāju un ir smagāks sievietēm. Pētnieki tagad iesaka mainīt uzturu ir labākais veids, kā pārvaldīt simptomus un justies labāk.
IBS var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti
IBS ir hroniska un bieži vien novājinoša slimība, kas var ietekmēt jūsu ikdienas darbību, kā arī jūsu pašcieņu. Šim stāvoklim ir spēcīga prāta un ķermeņa saikne, tāpēc stress var izraisīt krampjus un sāpes vēderā saistīta ar traucējumiem, bet simptomi var pasliktināties, ja ēdat dažus pārtikas produktus, piemēram, taukainu un pikantu ēdienu, kafiju un alkohols.
Jāapzinās IBS izraisītāji
"IBS bieži var attīstīties, ja cilvēkam ir sava veida stress, izmaiņas vidē vai spiediena veids situācijas, kad viņu simptomi patiešām nāks gaismā, ”doktors Maitreji Ramans sacīja kanādiešu presei (CP).
Dr Ramans, gastroenterologs un ārsta uztura speciālists Kalgari universitātē Kanādā, ir Dienvidu Albertas medicīnas direktors. Uzturs Atbalsta dienesti, kur viņa un viņas kolēģi ir izstrādājuši “Foodmap” - īpašu diētas plānu ietver pārtikas produktu sarakstus, kas, kā zināms, pasliktina IBS, kā arī pārtikas produktus, kurus viņi uzskata par drošiem alternatīvas.
Varbūt pārsteidzoši, ka tādi pārtikas produkti kā daži augļi un dārzeņi un piens ne vienmēr ir „noderīgi jums”. “Kamēr tas ir taisnība lielākajai daļai iedzīvotāju, tas ne vienmēr attiecas uz cilvēkiem ar IBS, ”Dr Raman pastāstīja CP.
Jauns pārtikas ceļvedis var palīdzēt IBS
Pamatojoties uz pētījumiem un Foodmap izstrādi kopā ar savu komandu, Dr Ramans ir uzrakstījis grāmatu, Pilns IBS veselības un diētas ceļvedis, lai palīdzētu izplatīt izpratni par IBS un ļautu cilvēkiem vieglāk izvēlēties pārtiku, lai pārvaldītu IBS simptomus. Grāmatā ir arī receptes un informācija par uztura bagātinātājiem.
Pārtika, no kuras jāizvairās ar IBS
Ierobežoti pārtikas produkti ietver ābolus, augļu sulas, brokoļus, sīpolus, medu un kukurūzas sīrupu, kā arī govs pienu. Alternatīvi pārtikas produkti ietver banānus, ogas, apelsīnus, tomātus, nelielu daudzumu kviešu produktu, kļavu sīrupu, mandeļu pienu, pienu bez laktozes un sojas pienu, ziņo CP.
Augu šķīdums IBS sāpju mazināšanai
Adelaidas universitātes pētnieki atklājuši, ka piparmētra darbojas sāpju mazināšanai, ziņoja Times of India. Skolas Nervu-zarnu pētījumu laboratorijas pētījumi liecina, ka zāle aktivizē "pretsāpju" kanālu resnajā zarnā, nomierinot iekaisuma sāpes kuņģa-zarnu traktā. Piparmētru naturopāti ir izmantojuši sāpju un gremošanas traucējumu ārstēšanai, un tagad IBS var izstrādāt jaunu galveno klīnisko ārstēšanu.
Probiotikas IBS simptomu mazināšanai
Mūsu kuņģa -zarnu traktā ir labas un sliktas baktērijas. Pārtikas produktos ir bijis daudz apjukuma par “probiotikām” (veselām baktērijām), lai palīdzētu atjaunot gremošanas līdzsvaru. Eksperti apgalvo, ka nav klīnisku pierādījumu, kas apstiprinātu pārtikas un piedevu ražotāju apgalvojumus, ka probiotikas mazina IBS simptomus. Bet, piemēram, jogurta Activia popularitāte liecina, ka patērētāji vēlas.
Viens jauns produkts, kas apliecina tā efektivitāti, ir Vidazorb košļājamās probiotikas. Tabletes nesatur kalorijas un lipekli, un tām nav nepieciešama atdzesēšana. Saskaņā ar produkta ziņu izlaidumu: "Vienā Vidazorb košļājamā tabletē ir tik daudz koloniju veidojošo vienību vai veselīgu baktēriju kā vairāk nekā 20 toveru jogurta Activia."
Vairāk par IBS un gremošanas veselību
Kairinātu zarnu sindroms: simptomi un ārstēšana
10 padomi gremošanas sistēmas veselībai
Jauni pētījumi par dzērveņu sulas ieguvumiem veselībai
