Bērniem jāsāk ēst veselīgi jau agrīnā vecumā, lai attīstītu labus ēšanas paradumus visu mūžu. Ja jūsu toddler ir nervozs ēdājs, neskopojieties ar uzturu, piedāvājot nevēlamu ēdienu. Tā vietā padariet maltītes laiku jautru ar šīm veselīgajām pusdienu idejām maziem bērniem.
Mini picas
Bērniem patīk pica. Ļaujiet savam mazulim pusdienās pagatavot veselīgu picas versiju. Uzlieciet angļu smalkmaizīti ar tomātu mērci un mocarellas sieru. Ļaujiet mazulim izvēlēties piedevas, piemēram, sarkanos piparus,
sasmalcinātus brokoļus un sagrieztas olīvas, ko pievienot picai. Jūsu bērns var tikt iesaistīts, izklājot mērci, pārkaisot sieru un pats pievienojot piedevas. Pāris pārcep mini picas
minūtes tostera krāsnī, līdz siers izkusis. Pirms pasniegšanas ļauj atdzist.
Sviestmaizes
Sviestmaizes var būt veselīgas pusdienas gan jums, gan jūsu mazulim. Sāciet ar pilngraudu maizi, pitas vai krekeriem. Ja jūsu mazulis nav pusdienu gaļas cienītājs, tā vietā pagatavojiet sviestmaizes ar krējumu
siers un visu augļu ievārījums. Tas ir salds kārums, kas arī padara veselīgu maltīti maziem bērniem. Pasniedziet sviestmaizes ar sieru, cieti vārītām olām vai augļu un neapstrādātu dārzeņu gabaliņiem
pusē.
Pirkstu ēdieni un dipi
Maziem bērniem patīk iemērkt ēdienu. Kečupu, fermas mērces un citu mērču vietā mazuļiem nodrošiniet veselīgus augļus, dārzeņus un krekerus.
Augļu jogurta mērce
Iegādājieties vienkāršu jogurtu un pievienojiet karoti ievārījuma, lai iegūtu garšu. Ļaujiet bērnam jogurtā iegremdēt sakostus melones, apelsīnus, kivi, ābolus un citus augļus. Noteikti nomizojiet visus augļus
pirms ļaut mazulim tos ēst. Izvairieties no augļiem, piemēram, vīnogām, kuras jūsu mazulis var aizrīties. Jūs varat arī izmantot vienkāršu jogurtu kā mērci neapstrādātiem dārzeņiem.
Hummus Dip
Pilngraudu pitu sagrieziet ceturtdaļās un pasniedziet ar humusa bļodu kopā ar neapstrādātu dārzeņu gabaliņiem. Jūsu mazulim patiks ēst šos barojošos un garšīgos ēdienus.
Avokado mērcēšana
Pusi avokado sasmalciniet ar nelielu gabaliņu sagrieztu tomātu. Pasniedziet avokado mērci ar dārzeņu sloksnēm, piemēram, papriku, burkānu, gurķi vai pat brokoļiem. Jūsu mazulim var patikt arī iegremdēties
krekeri vai grauzdiņi avokado mērcē.
Ja jūsu toddler ir ļoti izvēlīgs ēdājs, iepazīstiniet jaunus ēdienus nelielās porcijās. Bieži mazus bērnus pārņem jaunas lietas. Ņemiet lietas lēnām un nekļūstiet neapmierinātas, ja jūsu mazulis
atsakās ēst. Tā vietā vienkārši pārejiet tālāk un vēlāk atkal iepazīstiniet ēdienu.
Veseli bērni
- Veselīgas receptes maziem bērniem
- Mudināt bērnus ēst dārzeņus
- Darīšana ar nervoziem ēdājiem
