Palīdziet saviem bērniem iegūt veselīgāko mācību gadu - SheKnows

Mudiniet bērnus sportot

Neatkarīgi no tā, vai jūsu bērni mācās pamatskolā, vidusskolā vai vidusskolā, ir daudz iespēju komandām vai individuāliem sporta veidiem, un tie ir lieliska iespēja bērniem iekļaut fitnesu savā dzīvē. Ja neesat pārliecināts, ko jūsu bērns vēlētos darīt, apsēdieties un runājiet par to, kādas aktivitātes viņam patīk. Neatkarīgi no tā, vai tas ir beisbols, distanču skriešana, futbols vai peldēšana, ieskatieties skolu komandās un nodarbībās jūsu apkārtne vai iespējas jūsu apkārtnē, lai bērni varētu darīt kaut ko, kas viņiem patīk pārvietojas.

Piešķiriet fitnesa laiku ģimenes laikam

Dažiem bērniem nepatīk sports, un dažas ģimenes nevar atļauties ievietot bērnus komandās vai iegādāties aprīkojumu. Tas ir labi. Jums nav jālauza banka, lai visi izkļūtu no dīvāna. Tā vietā, lai pēc vakariņām kopā pavadītu laiku, skatoties televizoru, atrodiet veidus, kā vienlaicīgi sadedzināt kalorijas. Dodieties uz parku, lai izmestu bumbu, vismaz trīs reizes nedēļā dodieties 30–40 minūšu garā pastaigā. vakaros spēlējiet tagu vai paslēpes vai vienkārši pavadiet vakaru katru nedēļu vietējā rotaļu laukumā. Jo aktīvāk jūs varat kļūt par ģimeni, jo lielāka iespēja, ka jūs turpināsit koncentrēties uz fizisko sagatavotību.

Piesakiet ekrāna laika noteikumus pēc nodarbības

Viena no pirmajām lietām, ko bērni dara, atnākot no skolas, ir izkāpt uz dīvāna, lai skatītos televizoru vai spēlētu videospēles. Mēs negaidām, ka jūs atņemsiet visu ekrāna laiku, taču var būt laba ideja ieviest noteikumu, kas pirmo stundu pēc iekļūšanas durvīs viņus attur no televizora. Viņi var izmantot šo laiku mājas darbiem (lai to paveiktu) vai vēl labāk - lai skrietu ārā pirms satumst.

Skolas panākumi un ekrāna laiks >>

Iesaistiet bērnus pusdienu gatavošanā

Lai gan ēdieni, ko izņemt vai saldēti, varētu būt ātrāki, tie nav īsti labākā izvēle uztura ziņā. Ja jūs nobiedējat vakariņas un jūsu bērni ir pietiekami veci, lai palīdzētu, ļaujiet viņiem palīdzēt veselīgai maltītei. Viņi var mazgāt dārzeņus, noklāt un noklāt galdu, samaisīt un maisīt, un pat piedāvāt informāciju par to, kas jums ir. Jo vairāk viņi iesaistīsies vakariņu gatavošanas procesā (nejūtoties atrauti no sliktākajiem darbiem), jo satraukti viņi izmēģinās jaunas lietas.