Tā kā Amerikas Savienotajās Valstīs pieaug apstiprinātais H1N1 cūku gripas gadījumu skaits, visticamāk, pieaugs arī jūsu rūpes par savu un jūsu ģimenes veselību. Lūk, kā izvairīties no saslimšanas ar cūku gripu un kā aizsargāt arī savu ģimeni.
Tāpat kā jebkuras lipīgas slimības gadījumā, lai saglabātu veselību, ir svarīgi samazināt iespēju, ka jūsu sistēmā tiks ievadīti baktērijas vai vīrusi. "Laba higiēna ir labākā un pirmā aizsardzības līnija pret jebkāda veida saaukstēšanos vai gripu," saka Normens H. Edelmans, MD, Amerikas plaušu asociācijas galvenais ārsts. "Tas ietver biežu roku mazgāšanu un mutes aizklāšanu klepojot vai šķaudot."
Nomazgājiet rokas ar šķidrām ziepēm
Amerikas plaušu asociācija iesaka, ka roku mazgāšana ir visefektīvākā ar šķidrām ziepēm. Spēcīgi berzējiet rokas zem tekoša ūdens (jebkuras temperatūras) vismaz 20 sekundes - pietiekami ilgi, lai divas reizes dziedātu dziesmu “Happy Birthday”.
Rūpīgi nosusiniet rokas
Pirms kaut kam pieskaršanās pārliecinieties, ka esat pilnībā nožuvis rokas, īpaši sabiedriskās vietās. Izmantojiet papīra dvieli, lai izslēgtu jaucējkrānu un izejot ārā atveriet vannas istabas durvis.
Vienmēr ņemiet līdzi roku dezinfekcijas līdzekli
Ja nav pieejamas ziepes un ūdens, izmantojiet spirtu saturošu roku dezinfekcijas līdzekli. Turiet maisiņā, automašīnā un bērna mugursomā nelielu pudeli.
Izvairieties pieskarties sejai
Dr Edelman saka, ka nedrīkst pieskarties acīm, degunam un mutei. "Tas ir viens veids, kā mikrobi viegli izplatās," viņš brīdina.
Palieciet prom no tiem, kas ir slimi
"Izvairīšanās no cieša kontakta ar slimiem cilvēkiem ir vēl viena svarīga aizsardzības līnija," saka Dr Edelman. Jāapzinās gripas simptomi, lai slimības gadījumā varētu veikt piesardzības pasākumus. Cūku gripai H1N1 ir simptomi, kas līdzīgi sezonālajai gripai, piemēram, drudzis, letarģija, tās trūkums apetīte, klepus, ķermeņa sāpes un sāpes, un nav ziņots, ka tas būtu smagāks par parastā gripa. Norādiet saviem bērniem, lai izvairītos no ikviena, kam ir simptomi jebkurš slimība.
Palieciet mājās, ja jūtaties slikti
Amerikas plaušu asociācija saka, ka palieciet mājās, ja jums ir viegli simptomi, lai izvairītos no slimības izplatīšanās - neatkarīgi no tā, vai tā ir cūku gripa vai cita kļūda. Apmeklējiet ārstu, ja simptomi ir smagāki, īpaši, ja esat ceļojis uz Meksiku vai sazinājies ar kādu, kurš nesen atgriezies no reģiona.
Iegūstiet vakcīnu pret gripu
Lai gan pašlaik nav vakcīnas pret cūku gripas vīrusu H1N1, Amerikas plaušu asociācija iesaka veikt ikgadēju vakcināciju pret gripu.
Nekrītiet panikā
Pasākumu veikšanai, lai izvairītos no cūku gripas H1N1, jums un jūsu ģimenei vajadzētu būt galvenajai prioritātei. Galu galā labas higiēnas ievērošana ir labvēlīgs ieradums visu mūžu, vai nu pandēmijas, vai ne. Un nekrītiet panikā: ir pieejamas ārstēšanas metodes, ja jūs vai jūsu ģimenes loceklis tomēr saslimstat ar cūku gripu. Slimību kontroles centri ir apstiprinājuši, ka pretvīrusu zāles, piemēram, oseltamivirs (Tamiflu) un zanamivirs (Relenza), ir efektīvas pret cūku gripu H1N1.
Esiet informēts
Stīvens J Nolans, Amerikas Plaušu asociācijas valdes priekšsēdētājs, iesaka pēc iespējas vairāk uzzināt par veidiem, kā izvairīties no cūku gripas H1N1. “Mēs rūpīgi sekojam šai strauji augošajai problēmai un esam apkopojuši informāciju un resursus mūsu mājas lapā lai palīdzētu sabiedrībai būt informētiem un iemācītos vislabāk sevi pasargāt, vienlaikus novēršot infekcijas izplatīšanos, ”viņš saka. Plašāku informāciju atradīsit arī vietnē Slimību profilakses un kontroles centra vietne.
Vairāk veidu, kā novērst cūku gripu H1N1
Kā izvairīties no cūku gripas H1N1
Aukstums un gripa? Tu nē!
8 padomi veselībai, lai izvairītos no saaukstēšanās un gripas
