Atvieglotas sviestmaižu receptes-SheKnows

Pareiza ēšana nenozīmē maigu ēdienu. Šie atviegloti sviestmaižu receptes ir garšas pilns, bet neatstās jums vainas sajūtu.

Saistīts stāsts. Račels Rejs tikko kopīgoja vieglu balzamiko vistas marinādi, kas pilnībā aizstāj mūsu grila mērci

Ja jūs joprojām stingri ievērojat šo Jaungada apņemšanos ēst veselīgāk, mums jums ir labas ziņas - vieglajām pusdienām nav jābūt garlaicīgām! Nomainot majonēzi pret grieķu jogurtu, pievienojot aromātiskas sastāvdaļas un izmantojot Arnolda sviestmaize ir plānākapusdienas ir ne tikai garšīgas, bet arī vieglas. Tiem, kas seko līdzi savām svara vērotāju PointsPlus vērtībām, jums būs prieks zināt, ka šie ruļļi ir tikai 3 punkti un katrs satur 100 kalorijas. Tāpēc uz priekšu, paēd!

Ar saulē kaltētu tomātu, sīpolu un kaperu garšas uzliesmojumiem šī nav jūsu ierastā tunča sviestmaize!

Kalpo 4

Sastāvdaļas:

• 1 (5 unces) var tunzivis ūdenī, nosusina
• 3 ēdamkarotes sasmalcinātu saulē kaltētu tomātu eļļā
• 3 ēdamkarotes smalki sagrieztu sarkano sīpolu
click fraud protection
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu pētersīļu
• 1 ēdamkarote kaperu, nosusina un noskalo
• 1/2 ēdamkarotes salda garša
• 1/4 tase grieķu jogurta
• 1 tējkarote Dižonas sinepju
• 1 tējkarote olīveļļas
• Pipari
• Arnolds 100% pilngraudu sviestmaize

Norādes:

1. Vidējā traukā apvienojiet tunci, tomātus, sīpolus, pētersīļus, kaperus un baudiet.
2. Nelielā bļodā pēc garšas sakuļ jogurtu, sinepes, olīveļļu un piparus. Ielejiet jogurta maisījumu tunzivju maisījumā un samaisiet, lai apvienotos.
3. Izklājiet tunča maisījumu uz Sandwich Thins.

Uzmundriniet vistas salātus, pievienojot kraukšķīgas mandeles un selerijas, kā arī vīnogas, kas mutē.

Kalpo 2-4

Sastāvdaļas:

• 1 (12,5 unces) var sagriezt vistu, nosusināt
• 1 glāze uz pusi samazinātas sarkanās vīnogas
• 3/4 tase sasmalcinātu seleriju
• 3 ēdamkarotes grauzdētas sagrieztas mandeles
• 3 ēdamkarotes sasmalcinātu žāvētu dzērveņu
• 1/2 tase grieķu jogurta
• 2 tējkarotes Dižonas sinepju
• 1 tējkarote sidra etiķa
• Sāls
• Pipari
• Arnolda daudzgraudu sviestmaize

Norādes:

1. Vidējā traukā apvienojiet vistu, vīnogas, selerijas, mandeles un dzērvenes.
2. Nelielā bļodā pēc garšas sakuliet jogurtu, sinepes, etiķi un sāli un piparus. Ielejiet jogurta maisījumu virs vistas maisījuma un samaisiet, lai apvienotos.
3. Izklājiet vistas maisījumu uz Sandwich Thins.

Vairāk ideju par vieglām maltītēm

Klasiskā ēdiena gatavošana atvieglota: vistas parmezāns
Izgaismots jēra tagīns
2 lēnas plīts maltītes ar mazāk nekā 250 kalorijām