Pagaidām nenolieciet lapu pagrieztāju. Jūsu ikdienas rituāls lasīšana pirms gulētiešanas var būt tikai veselības un labklājības uzlabošanas noslēpums.
Šeit ir daži ieguvumi veselībai, kas jums varētu patikt, ja lasāt grāmatu tieši pirms zzz noķeršanas.
1. Lasīšana uzlabo kognitīvās funkcijas
Izveicīgi lasītāji kognitīvās darbības testos mēdz darboties labāk nekā tie, kuri regulāri nelasa. Faktiski Ziemeļilinoisas universitātes publicētie pētījumi atklāja, ka lasītāji pārbauda augstāk vārdu krājumā un vispārinātās zināšanās nekā lasītājiem, tāpēc ātra lasīšana pirms gulētiešanas patiesībā var padarīt jūs gudrāku.
2. Tas var mazināt vieglas garīgās veselības problēmas
Vai jūtaties nomākts vai nemierīgs? Tu neesi viens. Trauksme un depresija ir visvairāk bieži ziņots par garīgās veselības problēmām Amerikas Savienotajās Valstīs. Lai gan grāmata nekad nav droša garīgās veselības problēmas ārstēšana, Lielbritānijas ģimenes ārsti ir sākuši izrakstot grāmatu lasīšanu
pacientiem, kuri cieš no vieglas līdz vidēji smagas depresijas un trauksmes, un daudzi no šiem pacientiem ziņo par savu simptomu mazināšanos.3. Lasīšanas rituāls pirms gulētiešanas var uzlabot jūsu miegu
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem, a relaksējošs lasīšanas rituāls var sagatavot ķermeni miegam un palīdzēt prātam nodalīt miega laiku no ikdienas dzīves stresa. Likvidācijas rituāls var palīdzēt cilvēkiem ātrāk aizmigt un baudīt augstāku miega kvalitāti visu nakti.
Vairāk: 5 enerģijas dziedināšanas vingrinājumi, kas gandrīz nekavējoties iznīcina stresu
4. Lasīšana var novērst Alcheimera slimību
Lai gan Alcheimera slimība nav novēršama slimība, daži ieradumi var palīdzēt aizsargāt smadzeņu darbību un ir saistīti ar zemāku Alcheimera slimības risku. Jebkura darbība, kas stimulē smadzenes, aizsargā pret Alcheimera slimību, tāpēc Nacionālais novecošanās institūts iesaka pieaugušajiem regulāri lasīt, lai saglabātu spēcīgu garīgo darbību.
5. Tas samazina kortizola līmeni
Kortizols ne vienmēr ir slikta lieta. Tas palīdz pamodināt cilvēkus no miega no rīta, kā arī palīdz risināt un pārvarēt akūtu stresu. Diemžēl kortizols var sākt radīt postījumus uz ķermeņa, ja tas saglabājas augstā līmenī hroniska stresa rezultātā. Tas var izraisīt svara pieaugumu, kuņģa -zarnu trakta problēmas, depresiju un hronisku nogurumu. Lasīšana pirms gulētiešanas var palīdzēt samazināt ķermeņa kortizola līmeni, samazinot stresu. Rezultāts? Ķermenis ar zemāks kortizola līmenis visticamāk gulēs mierīgi un tādējādi mierīgāk tiks galā ar nākamās dienas stresa faktoriem.
Vairāk: Kaitīgais konservants, par kuru nezinājāt, bija jūsu ķermeņa produktos
6. Lasīšana var uzlabot jūsu empātiju
Emocionālais intelekts ir veselīgu attiecību veidošanas atslēga, taču daudzi cilvēki atsakās attīstīt savas empātiskās atbildes. Pētījums publicēts žurnālā Zinātnetomēr norāda, ka empātijas attīstība ir vieglāk, nekā daudzi varētu domāt. Ja pirms gulētiešanas lasāt literatūru, jūs, visticamāk, sapratīsit citu emocijas un garīgos procesus, kas var uzlabot jūsu attiecību kvalitāti.
Kādu grāmatu tu plāno paņemt šovakar?
