Meklējot ideālas svētku dāvanas saviem mīļajiem, neaizmirstiet iekļaut sarakstā Y-O-U un saņemt šo grāmatu! Mūsu ķermeņi, mēs paši ir grāmata par sieviešu veselību, kas savā 40 gadu jubilejas izdevumā sniedz vismodernāko informāciju par visām lietām, par kurām mēs brīnāmies par savu fizisko un garīgo veselību. Šeit ir septiņi galvenie sieviešu veselības fakti, kas jums jāzina, dodoties Jaunajā gadā.
Jūsu kosmētika var būt toksiska
Saskaņā ar Mūsu ķermeņi, mēs paši (OBOS) ķermeņa tēlu eksperti, „gandrīz visi mūsu personīgās higiēnas līdzekļi ir izgatavoti, izmantojot vismaz vienu, parasti vairākas, sastāvdaļas nekad nav pārbaudīts attiecībā uz drošību. ” Kaitīgie konservanti, ķīmiskās vielas un kancerogēni ir kosmētikā, smaržvielās un personīgajā higiēnā produktiem. Smaržvielas satur ķīmiskas vielas, kas saistītas ar hormonālo nelīdzsvarotību, neauglību un smadzeņu darbības traucējumiem. Apmeklējums
Diēta nedarbojas
OBOS uztura eksperti uzsver, ka “diētas ievērošana ir ļoti neveiksmīga, lai panāktu ievērojamu ilgtermiņa svara zudumu”, un lielākā daļa diētu atgūs svaru un vēl vairāk. Kontrolējiet savu ķermeni un veiciet reālas izmaiņas. Izvairieties no ērti iepakota ēdiena un uzkodām. Sāciet ar jauno ceļvedi, kā ēst labi:
- Ēdiet veselus ēdienus un ierobežot pārstrādātu pārtiku. Pārstrādātos pārtikas produktos ir vairāk sāls un mazāk kālija, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, roku un kāju pietūkumu, nieru slimības un zemu enerģiju.
- Ēd vairāk augļu un dārzeņu. Mēs to visu laiku sakām, un jaunā pārtikas ceļveža piramīda to parāda! Augļi un dārzeņi neitralizē toksīnus organismā un palīdz sagremot citus pārtikas produktus, ko ēdat. Ja jūs regulāri ēdat šos ēdienus: selerijas, persikus, zemenes, ābolus, papriku un spinātus.
- Ēd pārtiku, kas liek justies vislabāk. Ēdiet tādu diētu, kas liek justies vislabāk. Saglabājiet pārtikas žurnālu un atzīmējiet, kad jūtaties noguris, uzpūsts vai uzbudināms, un ierobežojiet tos pārtikas produktus, kas, šķiet, izraisa. Ņemiet vērā, kad jūtaties vislabāk, un ēdiet vairāk šo pārtikas produktu.
- Ēdiet vietējos produktus. Katru mēnesi samaziniet pārtikas preču rēķinu, pērkot vietējo no zemnieku tirgiem vai veikaliem, kuros tiek pārdota vietējā pārtika.
Dabiski līdzekļi var atvieglot PMS
Izmēģiniet dabiskus līdzekļus, lai ierobežotu PMS un ierobežotu zāles, ko lietojat šajā mēneša laikā. Omega-3 taukskābes, akupresūra un ingvera piedevas var mazināt krampjus, pateicoties dabīgām sāpju mazinošām īpašībām un palielinot asins plūsmu.
Veselīgu attiecību faktori
Cerības uz veselīgām attiecībām pēdējo 40 gadu laikā ir mainījušās. Lielākais pētījums par singliem, par ko ziņoja OBOS teikts, ka “72 procenti vientuļu vīriešu un sieviešu ir laimīgi dzīvot kopā ar kādu un neprecēties”. Sievietes vēlas attiecības vienādi pienākumi un cerības, kur katrs partneris saglabā savu identitāti, tomēr palīdz otram partnerim augt. Sievietēm ir vajadzīgas trīs lietas, lai viņas būtu laimīgas attiecībās: personīgā telpa, viņu pašu hobiji un intereses, kā arī regulārs laiks kopā ar draugiem.
Kā “ohhhh” lielajam O
Jā! Šī ekstāzes sajūta - orgasms -, kuru jūs, iespējams, domājāt, ka palaidāt garām, var būt bijusi visu laiku. Lielajam O ir jauna definīcija. OBOS teikts, ka orgasms var būt “smalka siltuma sajūta, emocionālās apziņas zudums vai tikai fizisks”. Nav noskaņojuma? Vienīgais pārbaudītais risinājums - vingrojiet! OBOS ziņo, ka “vingrinājumi ir vienīgais faktors, kas pastāvīgi saistīts ar seksuālo vēlmi un apmierinātību”.
Jūs varat samazināt vēža risku
Krūts un dzemdes kakla vēzis ir divi no galvenajiem vēža veidiem, kas skar sievietes. Sievietes un meitenes vecumā no 9 līdz 26 gadiem var saņemt Gardasil vakcināciju, lai “aizsargātu pret cilvēka papilomas vīrusu (HPV), kas izraisa 70 procentus dzemdes kakla vēža”. OBOS eksperti. Krūts vēža risku var samazināt, izvēloties hormonu aizstājēju tikai perimenopauzes laikā; zīdaiņi, kas baro bērnu ar krūti ilgāk; vingrinājumi vairāk nekā trīs stundas nedēļā; un pārtikas sildīšanai mikroviļņu krāsnī izmantojiet tikai keramiku vai stiklu.
Jaunas veselības aprūpes tiesības, kas ietekmē sievietes
Atjauninātie veselības aprūpes noteikumi, kas var ietekmēt jūs:
- Bezmaksas profilaktiskās pārbaudes bez kopijām vai pašriskiem
- Garantēts laiks sūknēšanai darbā mātēm, kas baro bērnu ar krūti
- Jauni ierobežojumi un izmaksas abortiem
- Dzimstības kontrole, taču dažos plānos tas var nebūt iekļauts līdz 2012. gadam
Skatīties: lūpas pret svinu
Video kampaņa, lai aizliegtu svinu no lūpu krāsas.
Vairāk veselības padomu sievietēm
Veselības aprūpe: 5 padomi, kā ietaupīt naudu
Kā iegūt vairāk no savas veselības aprūpes
5 Bieži sastopamas sieviešu veselības problēmas
